5 hapa për t’ju ndihmuar të hiqni qafe zakonet e këqija
![](https://gazetainfokus.com/wp-content/uploads/2020/10/zakonet-e-keqija.jpg)
Autori: Gazeta inFokus
22:41 | 11 October 2020
Psikologët do t’ju tregojnë se është e mundur të hiqni qafe çdo zakon të keq. Kjo sigurisht tingëllon inkurajuese, por çfarë duhet të bëjmë vërtet për ta bërë atë që të funksionojë?
Ekspertët rekomandojnë të ndiqni këta pesë hapa nëse doni të zëvendësoni një zakon të keq me një të mirë:
1. Bëhu i sinqertë me veten tënde
Sa më i sinqertë të jeni për veten tuaj në lidhje me zakonin tuaj të keq, aq më i madh është shansi që të shpëtoni prej tij, pohojnë psikologët. Lejoni që njerëzit tuaj të afërt të interesohen për ju që t’ju japin një kritikë të sinqertë dhe mos mohoni që keni një problem, edhe nëse mendoni se ata e ekzagjerojnë pak në kritikat e tyre.
2. Shkruani shënime për zakonin tuaj të keq
Shumë psikologë besojnë se nuk është gjë e keqe të analizosh vetë zakonin tënd të keq duke shkruar të dhëna përkatëse. Për shembull, nëse kafshoni thonjtë, mund të vëreni në cilën orë të ditës e bëni më shpesh, përafërsisht sa zgjat dhe ku e bëni. Duke analizuar këto të dhëna, ju mund të merrni informacione përkatëse që mund t’ju ndihmojnë të kuptoni më mirë zakonin tuaj të keq, por gjithashtu të gjeni një mënyrë për ta eliminuar atë.
3. Bëni durim dhe vendosni një qëllim të mundshëm
Është joreale të presësh të heqësh qafe zakonin tënd të keq menjëherë nëse e ke pasur me vite. Për këtë arsye, është e rëndësishme të vendosni qëllime të mundshme në fillim të luftës kundër një zakoni të keq, përmbushja e të cilit përfundimisht do t’ju sjellë më afër qëllimit përfundimtar – eliminimit të tij të plotë.
4. Kërkoni ndihmën e një miku
Shumë njerëz nuk janë mjaft të disiplinuar dhe kanë nevojë për udhëzime nga mjedisi që të jenë në gjendje të përmbushin qëllimet e tyre. Mos ki turp të kërkosh ndihmën e miqve dhe kërkoju atyre që të kontrollojnë ty dhe ndoshta edhe të qortojnë kur vëren se po praktikon zakonin tënd të keq.
5. Përdorni aplikacione
Ka shumë aplikacione për telefona mobilë që mund t’ju ndihmojnë të hiqni qafe zakonet tuaja të këqija. Thjesht kërkoni për ato që ju interesojnë, dhe pothuajse me siguri do të gjeni softuerin e duhur që i përshtatet nevojave tuaja. Aplikimet më të njohura janë për humbjen e peshës, aktivitetin fizik dhe planifikimin, por sigurisht që nuk janë të vetmet që mund të jenë të dobishme për ju, shkruan Bright Side.
![](https://gazetainfokus.com/wp-content/uploads/2023/09/TEB_Visual_Visa-Infinite_WEB-1.jpg)
Të tjera
-
Petkoviq: Shkrimi i draft-statutit të Asociacionit nga Rashiqi është truku më i zakonshëm i Albin Kurtit
Shefi i zyrës për Kosovë në qeverinë serbe, Petar Petkoviq, ka thënë se minis...
-
IKSHPK jep këshilla për mbrojtje nga temperaturat e larta
Instituti Kombëtar i Shëndetësisë Publike të Kosovës ka dalë me këshilla për ...
-
Kurti për Tahirsylajn: Kontributi i tij në fushën e metereologjisë dhe për UP’në do të mbetet i paharrueshëm
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, ka shprehur ngushëllime familjarëve të ...
-
Osmani takohet me ministrin australian, e falënderon për mbështetjen e dhënë ndaj Kosovës
Presidentja Vjosa Osmani ka bërë të ditur se është takuar me ministrin për Sh...
-
Instituti Hidrometeorologjik i Kosovës shpreh ngushëllime për vdekjen e Sylë Tahirsylajt
Instituti Hidrometeorologjik i Kosovës ka shprehur ngushëllimet për vdekjen e...
-
Rashiq: Jam i gatshëm të përfshihem në hartimin e draftit të Asociacionit të komunave me shumicë serbe në Kosovë
Ministri për Komunitete dhe Kthim, Nenad Rashiq është i gatshëm të përfshihet...
-
Katër dëshmitarë për akuzat ndaj Tefik Mustafës, njëri ka dëshmuar, avokati i tij jep detaje
Kosovari Tefik Mustafa u ndal dhe u arrestua me 1 qershor nga autoritetet ser...
-
Mbështeti Serbinë në Euro2024, Abazoviq: Deklarata është keqkuptuar dhe nxjerrë nga konteksti
Ish-kryeministri i Malit të Zi, Dritan Abazoviq ka thënë se deklarata e tij p...
-
Kryeministri serb në Greqi, sonte takohet me Lajçakun
Kryeministri i Serbisë, Millosh Vuçeviq, do të marrë pjesë në konferencën dyd...
-
Policia e Rozhajës e kap një shtetas të Kosovës, i kishte dërguar gruan dhe katër fëmijë për të kërkuar lëmoshë në rrugë
Oficerët e Qendrës Rajonale të Sigurisë “Veri” në kuadër të aksionit policor ...
-
Për pesë muaj, Shqipëria vizitohet nga 21 mijë turistë zviceranë
Revista Migros zbulon për publikun zviceran, Shqipërinë si një destinacion i ...
-
Drejtori i Doganës tregon se a ka kontrabandë me ar më nga Serbia
Drejtori i Doganës në Kosovë, Agron Llugaliu ka deklaruar se në dy vitet e fu...