Shëndetësi

Fitoni një trup JOSHËS dhe SEKSI vetëm me KATËR ushtrime të thjeshta

Autori: Gazeta inFokus 13:46 | 03 June 2017

Padyshim që vera është stina më e mirë për të reklamuar trupin e bukur dhe me muskuj.

Mirëpo, nëse veç nuk keni çfarë të “reklamoni”, atëherë do të ndjeheni më të turpshëm, transmeton Telegrafi.

Sidoqoftë, për t’iu shmangur këtyre ndjenjave të turpërisë, është mirë që të filloni menjëherë ushtrimet të cilat i sugjerojnë qindra dhe mijëra ekspert të fituesit.

-Advertisement-

Kërcimet me prekje të gishtit

Këto ushtrime janë forma bazike e ushtrimeve që ju furnizojnë me plot përfitime.

Veç kësaj, këto ushtrime janë edhe të mira për ta qetësuar trupin pas një sesioni me ushtrime kardio.

Zgjatjet me këmbë (lunges)

Qoftë nëse jeni duke provuar ta formësoni pjesën e poshtme të trupit, të digjni kalori të tepërta apo t’i bëni ijët më fleksibile, këto ushtrime do t’ju ndihmojnë ta arrini qëllimin tuaj.

Ngjitja në mal

Ky ushtrim e sfidon balancën, aftësinë dhe koordinimin tuaj. Këto ushtrime sjellin të mira në fituesin muskulor dhe kardiovaskular duke e rritur forcën, fleksibilitetin dhe qarkullimin e gjakut.

https://www.youtube.com/watch?v=De3Gl-nC7IQ

Pompat

Pompat janë ushtrime thelbësore për ndërtimin e muskujve dhe përdoren nga thuajse të gjithë atletët.

Prandaj, është e domosdoshme t’i futni ato në rutinën e ushtrimeve për shkak të efekteve pozitive që i kanë në trupin e çdo njeriut.

Subscribe në YouTube: GAZETA INFOKUSI

Etiketa:

-Advertisement-

Të tjera

Fokusi

shendetesi

Dafina

Lauren Summer

Katya Elise Henry

Demi Rose

Fotografitë e çuditshme që duhet t’i shihni së paku njëherë në jetë

Fitoni një trup JOSHËS dhe SEKSI vetëm me KATËR ushtrime të thjeshta

Autori: Gazeta inFokus 13:46 | 03 June 2017

Të tjera

Ish- zëdhënësi i NATO’s Jamie Shea thotë se Rusia tashmë e ka humbur ushtarin e 1 miliontë në Ukrainë

Uashingtoni e konfirmon se Ballkani është pjesë e strategjisë së tyre për dëbimin e migrantëve – s’japin detaje

Nait Hasani: Qeveria Kurti gëzohet për dënimin e Thaçit – ende ëndërrojnë kthimin e Serbisë në Kosovë

BE i ndan mbi 106 milionë euro për Gjykatën Speciale, 64.5 milionë për EULEX’in që ia zgjati mandatin

Mrekulli: Fëmijët e gjejnë të gjallë të riun e aksidentuar tri ditë më parë

KFOR-i thotë se Brian Snook është komandanti i ri i Task Forcës së Aviacionit në Bondsteel

Shtimi i të vdekurve: Qysh e di Haga si u vr*anë 103 veta në luftë?

Nesër i jepet lamtumira e fundit 25-vjeçarit që vdiq pas një aksidenti në Prizren

Autoritetet gjermane i dënojnë shoferët e autobusit nga Kosova me 6200 euro gjobë – po bartnin edhe pëllumba

I del paralajmërimi Kaja Kallasit – EULEX-it i vazhdohet mandati

Gjakovë: Arrestohet një person për dhunë në familje, i gjenden disa armë

Pal Lekaj: Të konstituohet Kuvendi me marrëveshje, pastaj të shpërbëhet për ta caktuar datën e zgjedhjeve

Fokusi

01 E përdorni Solariumin? – Alarmon doktoresha pasi tregon sa shumë po ua rrezikon jetën njerëzve

02 Vetëm 44 anesteziologë në gjithë QKUK-në, ndonëse nevojiten 105

03 “Po abuzojnë me botoxa dhe fillera”, “Po tjetërsohen dhe po bëhen dikush tjetër”- Dokoresha e estetikës tregon si po abuzohet me ndërhyrje

04 Koha e pranverës, duhet të keni tejet shumë kujdes nga këto gjëra sepse mund të keni probleme të mëdha me frymëmarrjen

05 E dënoi 15 herë – ShSKUK i jep sërish tender afro gjysmë milioni € kompanisë “Liri Med” që u shiti edhe ‘kontrast’ kinez

06 Rritet numri i lindjeve në Kosovë, vetëm gjatë marsit lindën 2 mijë e 061 fëmijë

07 Këto janë dy gjendjet serioze që mund të rrezikojnë jetën e një gruaje shtatzënë për shkak të hipertensionit

08 Kontrabandimi i barnave përmes aeroportit, pesë të arrestuar – në mesin e tyre edhe dy zyrtarë doganorë

09 I shp*ërtheu vetura në oborrin e spitalit, Osman Hajdari u.d drejtori i QKUK-së, ishte asmablist i LVV-së në Prizren

10 “Për shkak të zgjedhjeve elektorale, pacientët po blejnë barna jashtë Kosovës” – Haxhijaha e akuzon Arben Vitinë për mungesën e barnave në Kosovë

shendetesi

ShSKUK: Në QKUK u krye një operacion i rrallë, zgjati më shumë se pesë orë

“Ka pas raste që ka ardhë me korset dhe vetëm pas 50 minutave e ka hek”, – Befason instruktori i Pilates, tregon si po u ndryshohet jeta njerëzve nga këto ushtrime

SHSKUK: Produkti medicinal që përdoret për qëllime diagnostike në imazheri është konfirmuar si i sigurt për përdorim

“Po lindin vajzat nën moshën 19 vjeçare”- Gjinekologu shpreh shqetësimin e tij për lindjet e vajzave në moshë re

Dafina

Lauren Summer

Katya Elise Henry

Demi Rose

Fotografitë e çuditshme që duhet t’i shihni së paku njëherë në jetë

Anastasiya Kvitko

Vildane Zeneli

Anna Nystrom

Fitoni një trup JOSHËS dhe SEKSI vetëm me KATËR ushtrime të thjeshta

Autori: Gazeta inFokus 13:46 | 03 June 2017

Të tjera

Ish- zëdhënësi i NATO’s Jamie Shea thotë se Rusia tashmë e ka humbur ushtarin e 1 miliontë në Ukrainë

Uashingtoni e konfirmon se Ballkani është pjesë e strategjisë së tyre për dëbimin e migrantëve – s’japin detaje

Nait Hasani: Qeveria Kurti gëzohet për dënimin e Thaçit – ende ëndërrojnë kthimin e Serbisë në Kosovë

BE i ndan mbi 106 milionë euro për Gjykatën Speciale, 64.5 milionë për EULEX’in që ia zgjati mandatin

Mrekulli: Fëmijët e gjejnë të gjallë të riun e aksidentuar tri ditë më parë

KFOR-i thotë se Brian Snook është komandanti i ri i Task Forcës së Aviacionit në Bondsteel

Shtimi i të vdekurve: Qysh e di Haga si u vr*anë 103 veta në luftë?

Nesër i jepet lamtumira e fundit 25-vjeçarit që vdiq pas një aksidenti në Prizren

Autoritetet gjermane i dënojnë shoferët e autobusit nga Kosova me 6200 euro gjobë – po bartnin edhe pëllumba

I del paralajmërimi Kaja Kallasit – EULEX-it i vazhdohet mandati

Gjakovë: Arrestohet një person për dh*unë në familje, i gjenden disa ar*më

Pal Lekaj: Të konstituohet Kuvendi me marrëveshje, pastaj të shpërbëhet për ta caktuar datën e zgjedhjeve

Fokusi

01 E përdorni Solariumin? – Alarmon doktoresha pasi tregon sa shumë po ua rrezikon jetën njerëzve

02 Vetëm 44 anesteziologë në gjithë QKUK-në, ndonëse nevojiten 105

03 “Po abuzojnë me botoxa dhe fillera”, “Po tjetërsohen dhe po bëhen dikush tjetër”- Dokoresha e estetikës tregon si po abuzohet me ndërhyrje

04 Koha e pranverës, duhet të keni tejet shumë kujdes nga këto gjëra sepse mund të keni probleme të mëdha me frymëmarrjen

05 E dënoi 15 herë – ShSKUK i jep sërish tender afro gjysmë milioni € kompanisë “Liri Med” që u shiti edhe ‘kontrast’ kinez

06 Rritet numri i lindjeve në Kosovë, vetëm gjatë marsit lindën 2 mijë e 061 fëmijë

07 Këto janë dy gjendjet serioze që mund të rrezikojnë jetën e një gruaje shtatzënë për shkak të hipertensionit

08 Kontrabandimi i barnave përmes aeroportit, pesë të arrestuar – në mesin e tyre edhe dy zyrtarë doganorë

09 I shp*ërtheu vetura në oborrin e spitalit, Osman Hajdari u.d drejtori i QKUK-së, ishte asmablist i LVV-së në Prizren

10 “Për shkak të zgjedhjeve elektorale, pacientët po blejnë barna jashtë Kosovës” – Haxhijaha e akuzon Arben Vitinë për mungesën e barnave në Kosovë

shendetesi

ShSKUK: Në QKUK u krye një operacion i rrallë, zgjati më shumë se pesë orë

“Ka pas raste që ka ardhë me korset dhe vetëm pas 50 minutave e ka hek”, – Befason instruktori i Pilates, tregon si po u ndryshohet jeta njerëzve nga këto ushtrime

SHSKUK: Produkti medicinal që përdoret për qëllime diagnostike në imazheri është konfirmuar si i sigurt për përdorim

“Po lindin vajzat nën moshën 19 vjeçare”- Gjinekologu shpreh shqetësimin e tij për lindjet e vajzave në moshë re

Dafina

Lauren Summer

Katya Elise Henry

Demi Rose

Fotografitë e çuditshme që duhet t’i shihni së paku njëherë në jetë

Anastasiya Kvitko

Vildane Zeneli

Anna Nystrom

Gjakovë: Arrestohet një person për dhunë në familje, i gjenden disa armë