Pse duhet të hani fiq?
Autori: Gazeta inFokus 13:17 | 21 September 2022
Fiqtë bëjnë pjesë në grupin e llojeve më të shëndetshme të frutave sepse janë plot me fitonutrientë të shëndetshëm, vitamina dhe antioksidantë të nevojshëm për funksionimin e duhur dhe të qetë të organizmit tonë.
Fiku është jashtëzakonisht i pasur me vitamina dhe elementë gjurmë të ndryshëm, përqendrimi i të cilave rritet ndjeshëm nëse frutat thahen. Megjithatë, në këtë rast, përqendrimi i sheqerit dhe përmbajtja kalorike e frutave do të rritet me pothuajse 5 herë, kështu që ekspertët rekomandojnë ende konsumimin e frutave të freskëta. Ky frut është një depo e vërtetë bakri, e cila është e nevojshme për rrjedhën e duhur të shumë proceseve në trup – për shembull, normalizimin e metabolizmit, formimin e qelizave të reja të kuqe të gjakut – eritrocitet, prodhimin e neurotransmetuesve dhe indit lidhës.
Ky frut i ëmbël është jashtëzakonisht i pasur me vitaminë B6 – ndihmon trupin të zbërthejë proteinat në aminoacide, të marrë energji prej tyre, luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e sistemit nervor (veçanërisht funksionet njohëse) dhe mund të ngadalësojë procesin e plakjes. Antioksidantët, të cilët ky frut i ka me bollëk, do t’ju ndihmojnë gjithashtu të ruani rininë, duke mbrojtur qelizat e trupit nga dëmtimet nga radikalet e lira, duke parandaluar shfaqjen e rrudhave dhe hiperpigmentimin.
Konsumimi i rregullt i fiqve mund të jetë i dobishëm për shëndetin e sistemit kardiovaskular. Disa studime kanë gjetur një lidhje midis ngrënies së fiqve dhe uljes së LDL, kolesterolit “të keq”. Fruti është i pasur me vitaminë K, e cila forcon muret e enëve të gjakut dhe parandalon formimin e mpiksjes së gjakut.
Për shkak se fiqtë janë jashtëzakonisht të pasur me fibra, ata luajnë një rol të rëndësishëm në shëndetin e traktit gastrointestinal. Ato përmirësojnë peristaltikën e zorrëve, stimulojnë tretjen dhe mund të parandalojnë disa sëmundje të sistemit tretës.
Vetitë e dëmshme të fiqve nuk janë vërtetuar, por duhet të jeni më të kujdesshëm me këtë frut për disa arsye. Së pari, frutat (veçanërisht të thata) përmbajnë një sasi më të madhe sheqeri, e cila mund të shkaktojë rritje të glukozës në gjak, dhe në afat të gjatë rrit rrezikun e diabetit të tipit 2. Është interesante se gjethet e fikut, të cilat përdoren për të bërë çaj, janë treguar Një mjet i shkëlqyeshëm për kontrollin e sheqerit në gjak.
Ato mund të shkaktojnë reaksione të rënda alergjike për shkak të bollëkut të sheqerit dhe acideve të frutave në përbërje. Nëse nuk keni ngrënë kurrë fiq dhe tani keni vendosur t’i provoni – kufizoni veten në një sasi të vogël dhe shikoni se si do të reagojë trupi juaj.
Të tjera
-
Gjiganti zviceran “Lika Group” synon ta zbukurojë Prishtinën
Klanin mund ta kenë inspirim, që në Kosovë të fillojnë një ndërtim. Kompan...
-
Tërmeti me magnitudë 5.8 ballë godet Tajvanin
Një tërmet me magnitudë 5.8 ballë ka goditur Tajvanin. Tërmeti u regjistrua m...
-
Blinken: Kemi parë prova të përpjekjes së Kinës për të ndikuar në zgjedhjet e SHBA
Sekretari amerikan i Shtetit Antony Blinken tha se SHBA ka parë prova të përp...
-
Kurti: Kur vendet autoritare po kërcënojnë me largim, Kosova me meritë kërkon anëtarësimin në KiE
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti nëpërmjet rrjetit social Facebook, ka fol...
-
Ndërron jetë Bojan Tonçiq, gazetari serb që kundërshtoi Millosheviqin për luftën e Kosovës
Në moshën 57 vjeçare ka ndërruar jetë gazetari serb Bojan Tonçiq. Tonçiq d...
-
Abdixhiku në Hamburg këtë fundjavë, paralajmëron dy tubime
Kryetari I LDK-së, Lumir Abdixiku ka njoftuar për agjendën që do ta ketë gjat...
-
Sandulloviq-Hillit: “Duhet t’ju vijë turp nga vetja”
Politikani serb, Nikolla Sandulloviq, e ka postuar një fotografi në platformë...
-
Mbahet ceremonia e lidhjes me internet të shkollës së 100-të në Republikën e Kosovës
Ministria e Ekonomisë, përmes Projektit të Kosovës për Ekonomi Digjitale (KOD...
-
Departamenti amerikan i Shtetit demanton dyshimet e ngritura ndaj Escobarit
Pretendimi i ngritur nga Vudi [Vedat] Xhymshiti se Zëvendës Ndihmës Sekretari...
-
Hoxhaj: Qytetarët që menduan se me Kurtin vjen ndryshimi, ta korrigjojnë atë – ta shohin PDK-në si adresë politike
Nënkryetari i kuvendit nga radhët e PDK-së, Enver Hoxhaj, ka thënë se nëse qy...
-
Gjeneral Jashari: FSK mbështet Ukrainën në përballje me agresionin e Rusisë
Komandanti i Forcës së Sigurisë së Kosovës, gjenerallejtënant Bashkim Jashari...
-
Kurti pritet nga Baerbock, kërkon mbështetjen gjermane deri në anëtarësimin e Kosovës në KiE
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, është pritur në takim nga Ministrja e Ja...