Ushtrimi prej 4 sekondash që ju ndihmon të mbani trupin në formë
Autori: Gazeta inFokus 14:23 | 19 May 2020
Shpeshherë ne ankohemi që nuk kemi mundësi të gjejmë kohë për t’u stërvitur. Por, sipas një studimi të kryer së fundmi, do ju duhen vetëm 4 sekonda stërvitje për të patur një rezultat të shkëlqyer.
Studiuesit u shprehën se mjaftojnë vetëm katër sekonda vrap, me shpejtësi të plotë, për një distancë të shkurtër, çdo orë, për të djegur yndyrnat dhe për të mbajtur trupin në formë.
Kjo është shumë efektive, sidomos për individët që qëndrojnë ulur për një kohë shumë të gjatë. Për këtë ushtrim këshillohet të bëhen lëvizje edhe me anë të një biçikletë të palëvizshme.
Studiuesit shprehen se në ato katër sekonda digjet shumë yndyrë dhe kjo çon në nivele më të ulëta të triglicerideve. Trigliceridet janë një yndyrë në gjak, e cila mund të rritet si pasojë e konsumimit të ushqimeve me shumë yndyrë ose me shumë kalori. Nivelet e larta të triglicerideve mund të rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Sipas studimit, pasiviteti fizik i karakterizuar nga qëndrimi ulur për një kohë të gjatë rrit rrezikun për t’u prekur nga sëmundjet e zemrës. Autori kryesor i studimit, Ed Coyle shprehet: Kur qëndroni ulur për pjesën më të madhe të ditës, ushtrimi intensiv për vetëm 4 sekonda vendos në lëvizje gjithë trupin tuaj.
Të tjera
-
Kurti, QUINT-it: Dialogu dhe anëtarësimi në KiE nuk duhet të përzihen
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, i shoqëruar nga zëvendëskryeministri i p...
-
Lavrov flet në telefon për Kosovën me Bërnabiqin, Daçiqin e Gjuriqin
Ministri i Punëve të Jashtme të Rusisë Sergej Lavrov ka biseduar në telefon ...
-
Menduh Thaçi për Taravarin: Po a e dini sa ka vjedhë ai?
Menduh Thaçi i PDSH-së tha se ish-kandidati për president Arben Taravari “ka ...
-
Kurti takoi sot shefin e OSBE-së në Kosovë dhe ambasadorin e Zvicrës
Kryeministri Albin Kurti, ka mirëpritur gjatë ditës së sotme shefin e OSBE-së...
-
Lladrovci për Luan Haradinajn: Luani i UÇK-së, shtigjet e lirisë i njihte cep më cep, si fletë të historisë, ai i dinte përmendësh
Kryetari i Komunës së Drenasit, Ramiz Lladrovci dhe bashkëluftëtar të tjerë k...
-
Maqedonci: Evropa duhet të jetë e gatshme ndaj kërcënimeve të Rusisë
Delegacioni i Kosovës i udhëhequr nga zëvendëskryeministrja dhe ministrja e P...
-
Ngriten çmimet e paketave turistike në Shqipëri, operatorët fajin ia lënë kursit të euros
Paketat turistike për këtë sezon veror pritet të jenë më të shtrenjta krahasu...
-
Zhduket 30 vjeçarja nga Ferizaj – familjarët kërkojnë ndihmë, Policia në kërkim të saj
Mëngjesin e së hënës është zhdukur një vajzë 30 vjeçare nga Ferizaj. Lajmi u ...
-
DASH: Escobar nuk është shkarkuar, emërohet në një pozitë tjetër
Ndihmës sekretari amerikan i Shtetit Gabriel Escobar nuk është shkarkuar nga ...
-
Ish-koloneli i policisë: Bandat serbe po e vazhdojnë strategjinë e tyre me sulmet ndaj PK-së dhe KFOR-it
Rrahman Sylejmani, ish-kolonel i Policisë së Kosovës, ka thënë se sulmet që p...
-
“Kemi bërë 4 arkivolë, nusen do e përcjellim me 3 fëmijët”, flet vëllai i Edison Arrazit: Nuk është ushtruar dhunë…
Flet Edison Arrazi, vëllai i të dyshuarit Erdgys Arrazi: Është një ngjarje sh...
-
Gërvalla: Paqja në Evropë mund të sigurohet vetëm duke ndalur të gjithë së bashku Rusinë dhe Serbinë
Duke diskutuar rreth temës “Siguria Rajonale – Sfidë për Evropën”, bashkë me ...