Vitamina dhe minerale të rëndësishme për shëndetin e grave
Autori: Gazeta inFokus 14:19 | 04 April 2023
Vitaminat dhe mineralet janë mikronutrientë që janë thelbësorë për mirëqenien tonë të përgjithshme.
Edhe pse ato konsumohen në sasi të vogla, por luajnë një rol kyç në shumë funksione vendimtare të trupit. Nevojat ushqyese ndryshojnë nga personi në person dhe gjithashtu ndryshojnë midis gjinive. Ka disa vitamina dhe minerale që kanë përfitime specifike për gratë. Ndërsa një grua përparon nëpër faza të ndryshme të jetës, nevoja e saj për këto vitamina dhe minerale mund të ndryshojë.
Vitamina B9
Vitamina B9 ose folati luan një rol të rëndësishëm gjatë shtatzënisë. Parandalon komplikimet në rritjen e fetusit si ato që lidhen me shëndetin e shtyllës kurrizore dhe trurit. Ajo gjithashtu rrit prodhimin e qelizave të kuqe. Gratë 18 vjeç e lart duhet të marrin 400 mcg në ditë dhe 500 mcg gjatë shtatzënisë. Shumë mjekë rekomandojnë suplemente të acidit folik para dhe gjatë shtatzënisë.
Vitamina D
Sipas studimeve, gratë e moshës 19-50 vjeç dhe ato shtatzëna ose që ushqejnë fëmijët e tyre me gji mund të kenë më shumë mangësi ushqyese se të tjerat. Mungesa e vitaminës D është një prej tyre. Është përshkruar që gratë e kësaj moshe duhet të marrin të paktën 15 mg vitaminë D. Mikronutrienti është thelbësor për mineralizimin e shëndetshëm të kockave. Mungesa e tij mund të rezultojë në kocka më të dobëta.
Vitamina B12
Vitamina B12 ndihmon në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut, gjenerimin e energjisë, metabolizmin e proteinave, funksionimin e sistemit nervor dhe të tjera. Gratë që vuajnë nga mungesa e kësaj vitamine mund të vuajnë nga probleme neurologjike dhe disa lloje të anemisë. Mungesa zakonisht ndodh kur trupi nuk është në gjendje të përthithë vitaminën siç duhet.
Hekuri
Shumë gra vuajnë nga mungesa e hekurit gjatë viteve të tyre riprodhuese. Minerali është thelbësor për funksionet riprodhuese, forcimin e përgjigjes imune dhe për rritjen dhe zhvillimin e përgjithshëm. Një grua (19-50 vjeç) duhet të marrë 18 mg hekur në ditë. Gjatë shtatzënisë, doza duhet të rritet në 27 mg.
Të tjera
-
Lansimi i programit për energjinë, Hovenier: Jemi në një pikë lëvizëse për të arritur planin tonë
Sot është lansuar programi mes MCC-së dhe Qeverisë së Kosovës, ku i pranishëm...
-
Osmani: Kandidatura individuale pamundësoi garën time për balotazh
Kandidati për president të Maqedonisë së Veriut, Bujar Osmani, nga Fronti Evr...
-
Kryeministri i Malit të Zi: E duam Serbinë, por s’heqim dorë nga njohja e Kosovës
Kryeministri i Malit të Zi, Milojko Spajiq, ka thënë se vendi i tij nuk do të...
-
Ali Ahmeti i përgjigjet kandidates së VMRO për Presidente që kërkoi Tribunal për UÇK’në: Kam qenë luftëtar lirie
Për deklaratën e kandidates për presidente nga radhët e VMRO-DPMNE se do të k...
-
Elshani për vendosjen e kamerave në veri: Janë për sigurinë e qytetarëve
Zëvendësdrejtori i Policisë së Kosovës për rajonin e veriut të vendit, Veton ...
-
Biden dhe Trump fushatë në shtetin e Miçiganit
Kandidati për president i Shteteve të Bashkuara, Donald Trump pritet të b...
-
Kushtëzimi me Asociacionin, Kurti s’flet për qëndrimin e Gjermanisë rreth KiE-së
Kryeministri Albin Kurti nuk ka dashur të komentojë qëndrimin publik të Gjerm...
-
Programi me MCC’në, Kurti: Investimi më i madh në energji në dekadat e fundit
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, ka thënë se Kosova po bëhet shteti me ka...
-
Hyn në fuqi programi me MCC-në, Rizvanolli: Kosova do të bëhet shteti me kapacitetin më të madh të baterive
Ka hyrë sot në fuqi programi MCC-në i cili vendosë Kosovën në rend të parë t...
-
Policia në Pejë kërkon ndihmën e qytetarëve në gjetjen e ”Tiktok-erit”
Policia e Kosovës – Drejtoria Rajonale e Policisë në Pejë, bazuar në ligj pë...
-
Njësiti FAST Kosova arreston një person të kërkuar nga INTERPOL’i
Policia ka njoftuar se njësiti Fast Kosova ka arrestuar një person të kërkuar...
-
Dallavere e dyshime për korrupsion, OSHP bombardohet me ankesa për tenderin 35 milionësh të Liburn Aliut për rrugën Prizren – Tetovë
Dallavere, dyshime për korrupsion e dhjetëra shkelje ligjore dyshohet të kenë...