Specialistët e fitness-it: Ja 5 pozicionet e seksit për një trup perfekt
Autori: Gazeta inFokus 14:14 | 18 November 2020
A dimë vërtet sesi t’i bashkojnë të bukurën dhe të dobishmen edhe gjatë kënaqësive më të mëdha të forcojnë trupin? Telegrafi sjell studimin i cili rekomandon pozicionet për një trup të mirë.
Derisa provoni pozën misionare, përpiquni të shtrëngoni muskujt e vitheve, si edhe muskujt e barkut, për arritje të rezultateve më të mira. Derisa partneri është sipër jush, thoni që të mbështetet edhe në këmbë edhe në duar, ndërkaq ju me vithe ngrihuni në drejtim të tij, ndërkaq ai tërë kohën qëndron i qetë. Përsëriteni sa herë që të mundeni.
Seksi tetëshe – për vithe dhe muskuj të barkut
Edhe një variant i pozës misionare, me gërshetim të lehtë. Derisa qëndroni shtrirë në krevat apo në dysheme, vendosni dy jastëk nën vithe dhe ngrini gjunjët njëkohësisht duke shtrënguar muskujt e barkut dhe ata të vitheve. Për rezultate edhe më të mira, provojeni të njëjtën pozë pa jastëk dhe përgatituni për trajnim të vërtetë!
Suspensioni me qëndrim në këmbë – për duar, vithe, kofshët dhe pulpe
Duke qëndruar përballë njëri-tjetrit, hidhni duart përreth supeve të tij, ndërkaq këmbët përreth belit. Pastaj forcojeni pjesën e sipërme të trupit duke shtyrë supet dhe gjoksin nga jashtë. Duke mbajtur peshën tënde në trupin e tij, do të aktivizohet pothuajse çdo pjesë e trupit tënd, dhe për sfidë edhe më të madhe, mbani muskujt e kofshëve dhe pulpave të shtrënguar.
Qiriri i nxehtë – për duar, vithe, kofshë dhe pulpe
Shtrijuni në dysheme me fytyrë të kthyer lart. Duart mbështeti për pjesën e poshtme të shpinës, ngrini këmbët lart dhe vithet vertikalisht. Partneri juaj le të ulet galuc para jush dhe kërdhokullat dhe gjunjët e tij t’i ofrojë afër supeve tuaja. Derisa ai i mban vithet tuaja, ju mbani kofshët e tij.
Ura – për tërë trupin
Shtrijuni në dysheme dhe, duke qëndruar në shuplakë dhe shputa të këmbës, ngrini pjesën e sipërme të trupit dhe vithet, duke krijuar urën. Kujdesuni që shuplakat të jenë rrafsh me supet. Natyrisht, në atë pozë mund të qëndroni vetëm një pjesë të caktuar të kohës, por edhe vetëm për disa sekonda, do të arrini rezultate të kënaqshme. Kosovarjaco
Anetaresohuni ne Forumin e LajmiFundit.al dhe diskutoni e postoni lirisht per te gjitha temat qe deshironi!
Të tjera
-
Dhëndrri dyshohet se tentoi të vr*së ish vjehrrin, policia jep detaje për rastin në Dragash
Policia e Kosovës ka njoftuar se një burrë dyshohet se ka tentuar të vrasë nj...
-
“Nuk do ta shesim TikTok-un”, reagon pronari kinez në SHBA pas miratimit të ligjit që ndalon rrjetin social
Kompania mëmë kineze e TikTok, ByteDance, thotë se nuk ka ndërmend ta shesë b...
-
Blinken: Rusia pa ndihmën e Kinës nuk do arrinte të vazhdonte pushtimin e saj në Ukrainë
Rusia do të kishte vështirësi për të vazhduar pushtimin e saj në Ukrainë pa n...
-
Rama takon Jasharin, diskutojnë për shtatoren e Adem Jasharit
Kryetari i Komunës së Prishtinës, Përparim Rama, ka pritur në takim Bekim Jas...
-
Osmani për donacionin në QKUK: Rikthim i dinjitetit për pacientët
Klinika e Mjekësisë Bërthamore në Qendrën Klinike Universitare të Kosovës ësh...
-
Regjistrimi i popullësisë: Komuniteti boshnjak në Kosovë shfaq drojën se numri i tij mund të zvogëlohet
Komuniteti boshnjak në Kosovë shfaq drojën se numri i tij mund të zvogëlohet,...
-
Lṷfta e fundit në Kosovë: Rreth 22 miliardë euro dëme materiale
Institucioni i Avokatit të Popullit po mban një tryezë diskutimi me rastin e ...
-
“Termokos” përmbyll sezonin e ngrohjes
Ndërmarrja “Termokos”, ka përmbyllur sezonin e ngrohjes për vitin 2023-2024. ...
-
Maqedonci në ministerialin e CEDC-së kërkon përkrahje për anëtarësimin e Kosovës në BE dhe NATO
Ministri i Mbrojtjes, Ejup Maqedonci, ka rikonfirmuar edhe një herë orientimi...
-
Ndërpritet konferenca STEMinists’24 nga protestueset, kërkohet përgigje nga ministrja Nagavci për rastin e profesorit Xhevat Krasniqi
Rektori i Universitetit të Prishtinës, Qerim Qerimi nuk përfundoi fjalimin e ...
-
Hoti: Banka Botërore e demantoi propagandën e pushtetit se ka zhvillim ekonomik
Deputeti i Lidhjes Demokratike të Kosovës, Avdullah Hoti, ka thënë se Qeveria...
-
Mbahet seanca e parë e Kuvendit Komunal në objektin e Zubin Potokut
Për herë të parë që pas zgjedhjeve të vitit të kaluar, të premten u mbajt sea...