Sa orë në ditë mund të studioni në mënyrë efektive?
Autori: Gazeta inFokus 07:54 | 26 January 2024
Ndoshta keni dëgjuar se studimi i tepërt nuk është efektiv dhe mund të jetë i dëmshëm për shëndetin tuaj. Bazuar në hulumtimin tonë, shumica e studentëve mund të studiojnë rreth 7 ose 6 orë në ditë dhe të qëndrojnë ende efektivë.
Fillimisht studimi efektiv do të thotë të studiosh në një mënyrë që:
1-Nuk dëmton shëndetin tuaj
Ekzistojnë tre përbërës kryesorë për një jetë të shëndetshme – gjumi, ushtrimet dhe ushqimi.
Pra, këtu është një përafrim se sa kohë do t’ju duhet t’i kushtonikëtyre tre aktiviteteve çdo ditë:
Gjumi – rreth 9 orë.
Studentët e universitetit (18 – 25 vjeç) duhet të flenë nga 7 deri në 9 orë – kështu që për thjeshtësi le të themi se një studenti mesatar mund të ketë nevojë për 8 orë gjumë.
Shumica e studimeve rekomandojnë një aktivitet fizik të moderuar për 30 minuta të menaxhueshme çdo ditë – kjo mund të jetë ecja e shpejtë, noti, ngjitja e shkallëve, tenis, kërcimi, etj. Gjithashtu, mund t’ju duhen edhe 30 shtesë. minuta për të shkuar në dush ose për t’u përgatitur për aktivitetin – kështu që totali do të jetë 1 orë.
Ushqimi – rreth 2 orë.
Ushqimi i mirë nuk mund të nxitohet. Pra, nëse i përmbledhim këto 3 aktivitete, duhet të shpenzoni të paktën 12 orë për shëndetin tuaj. Kështu, ju kanë mbetur edhe 12 orë për të studiuar. Megjithatë, nuk duhet t’i shpenzoni të gjitha vetëm duke studiuar. Siç u përmend dhe më sipër, nëse doni të studioni në mënyrë efikase – duhet të bëni pushime.
Të tjera
-
Berisha, Escobarit: Ata që kërkojnë opozitë të emëruar, s’i shërbejnë demokracisë por “putinizmit”
Ish-kryeministri dhe ish-kryetari i Partisë Demokratike në Shqipëri, Sali Ber...
-
Gërvalla në Washington takohet me senatorin demokrat, diskutohet për anëtarësimin e Kosovës në NATO
Ministrja e Punëve të Jashtme dhe Diasporës, Donika Gërvalla Schwarz, në Wash...
-
Policia arreston dy persona, njëri nga ta gëlltit një qese të vogël me kokainë – konfiskohen lëndë narkotike dhe armë
Policia e Kosovës ka arrestuar dy persona në flagrancë, pasi të njëjtit janë ...
-
Breshër i madh edhe në Prishtinë, veturat detyrohen të ndalen tek ura në Fushë Kosovë (PAMJE)
Reshjet e mëdha të shiut si dhe breshër i madh kanë filluar të bjerë pasditen...
-
Grenell: Kosova po largohet nga Perëndimi, Kurti e Osmani u kritikuan edhe nga administrata e Biden
Emisari i posaçëm i ish-Presidentit Trump për dialogun Kosovë-Serbi, Richard ...
-
Cameron do të vizitojë Tiranën, vendoset posteri gjigant ku i urohet mirëseardhje
David Cameron i cili dikur ishte kryeministër i Britanisë së Madhe, e tashmë ...
-
Çka do të bëhet me paratë e marra nga institucionet serbe në veri?
Agjencia për Administrimin e Pasurisë së Konfiskuar dhe Sekuestruar e Kosovës...
-
Bitcoin vazhdon rritjen, ja sa shkoi
Çmimi i Bitcoin aktualisht është vetëm 3% larg nga niveli i tij më i lartë i ...
-
Specialja heq 10 dëshmitarë nga lista e saj në rastin ndaj ish-krerëve të UÇK-së
Dhomat e Specializuara të Kosovës, kanë njoftuar se Gjykata Speciale, nuk do ...
-
Avokati Besnik Berisha thotë se Enver Sekiraqa është në spital duke u trajtuar – “Trupi gjykues ka qenë në dijeni”
Avokati Besnik Berisha, ka deklaruar se Enver Sekiraqa është në spital duke u...
-
Shi e breshër në Rahovec, komuna publikon numrat që duhet t’i kontaktojnë qytetarët
Komuna e Rahovecit është deklaruar pas rrebeshevee të mëdha të shiut që ishin...
-
Kurti për “The Times”: Dezinformata të paprecedenta nga Serbia kundër aleatëve të Ukrainës
Kryeministri Albin Kurti po paralajmëron se Kremlini po e përdor Serbinë për ...