Nëse jeni duke përjetuar ankth, këto janë disa aktivitete që do t’iu ndihmojnë
Autori: Gazeta inFokus 23:04 | 28 June 2019
Përderisa ekzistojnë shumë metoda për të menagjuar ankthin, një ndër to është edhe zgjedhja e disa aktiviteteve, që ju i shijoni dhe të cilat do të ndikonin në lehtësimin e simptomave të ankthit. Këta hobi përfshijnë aktivitete relaksuese.
Ankthi është një çrregullim kronik i shkaktuar nga sistemi simpatik nervor dhe mund të jetë si rezultat i stresit kronik. Disa nga simtpomat e ankthit shkaktohen si rezultat i luftimit të mekanizmave mbrojtës nga ky çrregullim. Rrahja e shpejtë e zemrës, tretje joefikase, vështirësi në fokusim, djersitje dhe marramendja janë vetëm disa nga simptomat e ankthit.
Gjithsesi krahas medikamenteve, që jane të njohura për efektet e dëmshme anësore, disa nga aktivitetet që këshillohen nga ekspertët, për të zbutur simptomat e ankthit janë:
1.Ecja në natyrë- Shumë hulumtime kanë treguar që ecja në natyrë mund të letësojë simtpomat e lidhura me çrregullime të depresionit.
2.Puna vullnetare- Të ndihmosh të tjerët të bënë të ndihesh mirë me veten. Aktivitete të tilla do t’iu ndihmojnë të vlerësoni veten më shumë dhe rrjedhimisht të reduktoni simptomat e ankthit dhe ndjenjavë të këqija për veten.
3.Organizoni gjërat në shtëpi- Organizmi i fotove,rrobave dhe gjërave të vjetra besoni ose jo do tiu ndihmojë të ndiheni më mirë.
4.Gatimi- Edhe pse mund të mos keni shumë aftësi në kuzhinë, gjithsesi ky aktivitet do t’iu ndihmojë në lehtësimin e stresit. Gatimi nuk d’iu lë të mendoni shumë së paku për disa orë.
5.Aktivitete fizike- Një nga mënyrat kryesore për të reduktuar ankthin dhe simptomat e tij është fokusi në diçka tjetër. Sipas shumë studimeve të bëra më herët, aktiviteti fizik qoftë fitnesi apo ecja ndihmon në rritjen e hormonit të lumturisë.
Të tjera
-
Policia gjen dy bun*erë dhe ąrmë zjąrri në rajonin e Prishtinës dhe Gjilanit
Policia e Kosovës njofton se gjatë një operacioni të koduar ‘Baroni’ në rajon...
-
Ish-presidentja Jahjaga tregon si ia siguroi Kosovës pajisjen mjekësore 1.5 milionëshe nga Fondacioni Alwaleed
Ish-presidentja e Kosovës, Atifeta Jahjaga, ia ka siguruar QKUK-së një pa...
-
Maqedonci thotë se “Ushtari më i mirë 2024” tregon për nivelin e bashkëpunimit të FSK-së me vendet partnere
Ministri i Mbrojtjes, Ejup Maqedoni, ka dhënë komentet e tij lidhur me mbajtj...
-
Sveçla me Hoxhën dhe Hodajn, diskutojnë mbi raportet e inspektimeve të IPK-së për Policinë e Kosovës
Ministri i Punëve të Brendshme Xhelal Sveçla ka pritur sot në takim pune drej...
-
IPK-ja rekomandon suspendimin e një togeri, dyshohet se manipuloi me orët shtesë
Inspektorati Policor i Kosovës i ka rekomanduar policisë suspendimin e një to...
-
“Ka vetu, e ka bo Zoti dritë dhe e kom pa atë njeri”, thotë dëshmitarja për vr āsjen e trefishtë në Gllogjan
Dëshmitarja Nexhmije Zhuti, në seancën e shqyrtimit gjyqësor ndaj tre të akuz...
-
Musliu-Shoshi: Aleatët e Kosovës e kanë humbur besimin te Qeveria Kurti
Deputetja e Partisë Demokratike të Kosovës, Ariana Musliu-Shoshi ka folur mbi...
-
A do të jetë Kosova vendi i parë në botë me shumicë myslimane që do të mundësojë martesat e së njëjtës gjini?
Gazetari gjerman i “Frankurter Algemeine Zeitung”, Michael Martens pas vizitë...
-
Osmani për fjalimin e Vuçiqit në KS të OKB-së: Të vërtetën tonë nuk mundet ta sulmojë e as ta mohojë askush, e as Serbia
Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani, është deklaruar rreth reagimit të presid...
-
56 vjeçari gjendet i vdekür në banesën e tij në Fushë Kosovë
Një 56-vjeçar është gjetur pa shenja jete në banesën e tij në rrugën “Dardani...
-
Ambasadori britanik në Beograd: Asociacioni të formohet sa më shpejt që të jetë e mundur
Ambasadori i Mbretërisë së Bashkuar në Serbi, Edward Ferguson, ka thënë të pr...
-
Kurti takohet me deputetë gjermanë në Berlin, flasin për aplikimin e Kosovës në KiE
Në ditën e dytë të qëndrimit të tij në kryeqytetin e Gjermanisë, Kryeministri...