Ky është zakon i thjeshtë që mund të ndryshojë jetën tuaj
Autori: Gazeta inFokus 10:56 | 24 March 2023
Nëse zgjoheni në mëngjes dhe gjëja e parë që bëni është të pini kafe, atëherë duhet të flasim me ju për një zakon tjetër që mund të merrni. Ekspertët thonë se është mirë ta bëni edhe para se të pini kafe.
Siç do ta keni lexuar disa herë, ka disa mënyra për ta bërë rutinën tuaj të mëngjesit më të shëndetshëm. Ju nuk duhet të anashkaloni disa gjëra të nevojshme si mëngjesi juaj, për shembull. Rutina ideale e mëngjesit është e ndryshme për secilin prej nesh. Megjithatë, sipas shkencëtarëve, ekziston një zakon që mund të përmirësojë jetën tonë të përditshme.
Sipas hulumtimeve, zakoni që do të ndryshojë jetën tonë është të dalim menjëherë në mëngjes. Sidomos për ata që punojnë nga shtëpia, padyshim që do të jetë një ndryshim domethënës. Disa ditë mund të jetë vërtet e vështirë të vishesh për të dalë, por me të vërtetë do t’ju japë një shtysë për pjesën tjetër të ditës.
Në fakt, duket se ne kalojmë 90% të kohës sonë brenda. Kjo nuk lë shumë kohë për të dalë dhe për të korrur të gjitha përfitimet shëndetësore që mund të ofrojë vetëm qëndrimi jashtë. Në veçanti, dalja jashtë brenda orës së parë të zgjimit mund të ndryshojë plotësisht jetën tuaj. Përfitimet shëndetësore variojnë nga të ndiheni më mirë si mendërisht ashtu edhe fizikisht, deri tek të jetuarit më gjatë.
Të qenit jashtë herët ju bën të ndiheni mirë, sipas ekspertëve dhe vigjilent për pjesën tjetër të ditës. Kjo ju bën të lëvizni dhe të jeni më aktiv. Sidomos nëse bëni punë ulur, do t’ju ndihmojë të mos ngjiteni në karrige.
Ideale është që të keni një rutinë të mirë të gjumit dhe në mëngjes të dilni jashtë dhe nëse është e mundur të keni gjysmë ore ekspozim në rrezet e diellit. Nuk po flasim për vrapimin, por mund të ecni, të lexoni një libër ose të dëgjoni podcast-in tuaj të preferuar.
Të tjera
-
Lansimi i programit për energjinë, Hovenier: Jemi në një pikë lëvizëse për të arritur planin tonë
Sot është lansuar programi mes MCC-së dhe Qeverisë së Kosovës, ku i pranishëm...
-
Osmani: Kandidatura individuale pamundësoi garën time për balotazh
Kandidati për president të Maqedonisë së Veriut, Bujar Osmani, nga Fronti Evr...
-
Kryeministri i Malit të Zi: E duam Serbinë, por s’heqim dorë nga njohja e Kosovës
Kryeministri i Malit të Zi, Milojko Spajiq, ka thënë se vendi i tij nuk do të...
-
Ali Ahmeti i përgjigjet kandidates së VMRO për Presidente që kërkoi Tribunal për UÇK’në: Kam qenë luftëtar lirie
Për deklaratën e kandidates për presidente nga radhët e VMRO-DPMNE se do të k...
-
Elshani për vendosjen e kamerave në veri: Janë për sigurinë e qytetarëve
Zëvendësdrejtori i Policisë së Kosovës për rajonin e veriut të vendit, Veton ...
-
Biden dhe Trump fushatë në shtetin e Miçiganit
Kandidati për president i Shteteve të Bashkuara, Donald Trump pritet të b...
-
Kushtëzimi me Asociacionin, Kurti s’flet për qëndrimin e Gjermanisë rreth KiE-së
Kryeministri Albin Kurti nuk ka dashur të komentojë qëndrimin publik të Gjerm...
-
Programi me MCC’në, Kurti: Investimi më i madh në energji në dekadat e fundit
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, ka thënë se Kosova po bëhet shteti me ka...
-
Hyn në fuqi programi me MCC-në, Rizvanolli: Kosova do të bëhet shteti me kapacitetin më të madh të baterive
Ka hyrë sot në fuqi programi MCC-në i cili vendosë Kosovën në rend të parë t...
-
Policia në Pejë kërkon ndihmën e qytetarëve në gjetjen e ”Tiktok-erit”
Policia e Kosovës – Drejtoria Rajonale e Policisë në Pejë, bazuar në ligj pë...
-
Njësiti FAST Kosova arreston një person të kërkuar nga INTERPOL’i
Policia ka njoftuar se njësiti Fast Kosova ka arrestuar një person të kërkuar...
-
Dallavere e dyshime për korrupsion, OSHP bombardohet me ankesa për tenderin 35 milionësh të Liburn Aliut për rrugën Prizren – Tetovë
Dallavere, dyshime për korrupsion e dhjetëra shkelje ligjore dyshohet të kenë...