Ky aktivitet parandalon 5 milionë vdekje në vit – sa stërvitje nevojiten gjatë kohës së COVID?
Autori: Gazeta inFokus 08:39 | 30 November 2020
Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) ka lëshuar udhëzime të reja për sa i përket ushtrimeve gjatë pandemisë COVID-19.
Duke lënë të kuptohet mungesa e stërvitjes, OBSH deklaroi se deri në pesë milionë vdekje mund të parandalohen nëse njerëzit bëjnë jetë aktive.
OBSH deklaroi se njerëzit duhet të ndalojnë përdorimin e pandemisë COVID-19 si arsye për të mos ushtruar. Në vend të kësaj, ajo lëshoi një seri të re udhëzimesh mbi aktivitetin fizik dhe sjelljen ulur duke i nxitur njerëzit të bëjnë një jetë të shëndetshme.
Sipas një studimi, OBSH zbuloi se një në katër të rritur dhe katër në pesë fëmijë përmbahen nga çdo aktivitet fizik.
Sipas OBSH, të gjithë të rriturit duhet të zhvillojnë 2.5 orë deri në 5 orë ushtrime në javë, që do të thotë 30 deri në 40 minuta aktivitet fizik çdo ditë. Organizata ndërkombëtare rekomandoi aktivitet aerobik të moderuar deri në atë të fuqishëm. Fëmijët duhet të kenë të paktën 1 orë ushtrim ose aktivitet fizik çdo ditë. Të rriturit gjithashtu u kërkohet të kryejnë aktivitete forcuese të muskujve. Fëmijët duhet të përqendrohen në ushtrime të ndërtimit të muskujve së bashku me forcimin e kockave, deklaroi OBSH.
Sidoqoftë, ata mbi 65-vjeç duhet të përpiqen të bëjnë stërvitje ose aktivitete që i ndihmojnë të ekuilibrojnë lëvizjet e trupit dhe të arrijnë një koordinim më të mirë, përfshirë ushtrimet për forcimin e muskujve. Kjo do t’i ndihmojë ata të parandalojnë rëniet e shpeshta dhe të përmirësojnë shëndetin e tyre.
Sipas udhëzimeve, gratë shtatzëna dhe pas lindjes duhet të sigurohen që të bëjnë stërvitje prej 20 minutash në formën e ushtrimeve aerobe të moderuara çdo ditë.
Ushtrimet e rregullta do të ndihmojnë njerëzit të menaxhojnë kushtet e mbipeshës, sëmundjeve të zemrës dhe gjithashtu të kontrollojnë diabetin tip 2. Gjithashtu mund të rrisin shëndetin mendor duke zvogëluar simptomat e depresionit dhe ankthit, së bashku me përmirësimin e fuqisë së kujtesës.
Udhëzimet e reja synojnë të ndiqen nga të gjithë ata që janë mbi moshën 5-vjeç, pavarësisht nga gjinia, prejardhja kulturore ose statusi socio-ekonomik.
Të tjera
-
Arrestohet shqiptari në Itali, ju gjenden 15 kg drogë dhe fletorja me emrat e klientëve
Policia në Itali ka arrestuar shqiptarin nën akuzën për trafikim të drogës. ...
-
“Nëna Rukë” feston ditëlindjen, Ramush Haradinaj me dedikim emocionues
‘Nëna Rukë;, nëna e Ramush Haradinajt feston sot ditëlindjen. Në këtë ditë të...
-
Nesër, 27-vjetori i rënies së Luan Haradinaj
Nesër, më 6 maj shënohet 27-vjetori i rënies së ish-ushtarit të Ushtrisë Çlir...
-
Kosova në Këshillin e Evropës, me apo pa kushte?
Kanë mbetur më pak se dy javë kur pritet të votohet për anëtarësimin e Kosovë...
-
Kurti shkruan edhe për zgjedhjet evropiane të 9 qershorit: Përkrah kancelarit Sholz mbështetëm dy socialdemokratë
Kryeministri i vendit, Albin Kurti, gjatë vizitës së tij në Berlin njofton se...
-
Turistja gjermane bie nga ujvara në Përmet
Një turiste gjermane ka rënë nga ujvara në zonën e Çarçovës në Përmet. Tv ...
-
Policia zbardhë detaje për rastin e tentim vrasjes në veri të cilën e raportoi zëvendësministri për Kthim
Zëvendësministri për kthim në Qeverinë e Kosovës, Radoica Radomiroviq, ka shk...
-
Përvjetori i 75’të i Këshillit të Evropës, Kurti thotë se ky vit shënon plotësimin e kritereve nga Kosova për anëtarësim
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, ka kujtuar 75-vjetorin e themelimit të K...
-
Basha i reagon AGK’së dhe Reporterëve Pa Kufij, zbrapset pak nga gjuha nxitëse: S’po sulmoj, po bëj kritikë
Deputeti Dimal Basha, i cili pretendoi “disiplinimin e AGK-së dhe RTK-së nga ...
-
Skenari i luftës bërthamore: Nga raketa e parë deri në fund të botës për 72 minuta
Një luftë bërthamore do të ishte e keqe dhe kjo është diçka që të gjithë e di...
-
Xi Jinping nis vizitën në Francë dhe shprehet për mediat vendase
Presidenti kinez mbërriti të dielën në Paris, duke nisur vizitën e tretë shte...
-
PDK nderon dëshmorët e Podujevës, Hamza: Faleminderit, që ndërtuat bazamentin e shtetit tonë
Kandidati i Partisë Demokratike të Kosovës për Kryeministër, Bedri Hamza, bas...