Këshillat gjeniale se si të zgjoheni për 60 sekonda nga gjumi gjatë stinës së dimrit
Autori: Gazeta inFokus 15:01 | 19 December 2017
Gjëja më e vështirë për ta bërë, sidomos gjatë ditëve muajve të dimrit është ngritja nga shtrati në mëngjes.
Kur jashtë është ende errët dhe ju jeni ndër jorgan, ju duket tejet e vështirë ndoshta e pamundur të zgjoheni nga shtrati.
Disa këshilla gjeniale të ardhura nga Coveteur dhe National Sleep Foundation, do ju ndihmojë juve të zgjoheni nga shtrati për 60 sekonda, pa pasur nevojë të leni ndonjë alarm të përsëritur, dhe do ju bëj juve të ndiheni më energjik dhe i gatshëm për një ditën në vazhdim, transmeton Indeksonline.
Pini ujë
Para se të shkoni në shtrat, lëreni një gotë ose një shishe me ujë pranë shtrati për ditën e ardhshme.
Kur të zgjoheni, uji do ndihmojë trupin tuaj të jetë i hidratuar .
Uji i freskët gjithashtu do ndihmojë që ju të zgjoheni dhe të ndiheni shumë më të freskët pas një nate të gjatë pa ujë.
Mos e mbani alarmin tuaj afër
Kur ju mbani një orë alarmi afër juve, të cilën mund ta mbërrini me në lëvizje të lehtë të dorës, pa marrë parasysh a është telefon apo orë me alarm, e bën shumë të lehtë që ju ta prekni “snooze” dhe të vazhdoni gjumin.
Kështu, ndërroni vendin e tij dhe në vend që ta lini afër kokës suaj largojeni atë më larg shtrati. Kështu kjo do ju detyrojë juve të zgjoheni nga shtrati për ta ndalur alarmin.
Në këtë mënyrë, kur të zgjoheni nga shtrati njëherë është më e vështirë të ktheheni përsëri në shtrat për të vazhduar gjumin.
Hapni perdet
Duke parë diellin përmes dritare në mëngjes mund të jetë paksa “e mërzitshme”, por është e vetmja mënyrë për t’ju paralajmëruar se është koha për t’u zgjuar.
Edhe kur dielli mungon për shkak të reve, ju thjesht do shihni dritën dhe do e dini se dielli tashmë ka lindur dhe ka filluar dita e re.
Në këtë mënyrë, para se të shkoni në shtrat, hapni perdet.
Vendosni temperaturën e përshtatshme
Kur të shkoni në shtrat, është mirë të keni një temperaturë të përshtatshme për të fjetur.
Kështu, duke vendosur temperaturën e duhur në dhomën e gjumit, ju mund të bëni një gjumë të rehatshëm.
Temperatura ideale në dhomën e fjetjes duhet të jetë 20 deri në 22 gradë celsius, referdon National Sleep Foundation.
Duke të zënë gjumi më shpejt, do ju ndihmojë juve të zgjoheni shumë më shpejt në mëngjesin e ardhshëm.
Të tjera
-
Ngjarjet e datës 16 maj
Komisioni për Legjislacion shqyrton raportin me amendamente të Komisionit Fun...
-
Bislimi thotë se takimi në Bruksel ishte i dështuar për shkak se Serbia paraqiti kushte të reja
Kryenegociatori i Kosovës, Besnik Bislimi, ka thënë se takimi i sotëm në Bruk...
-
Haziri: Për shpërndarjen e Kuvendit, do të votojë edhe LDK-ja
Ditëve të fundit janë shtuar zërat për shkuarje në zgjedhje të parakohshme pa...
-
Mbi 2 mijë fëmijë lindën në mars, prijnë me numër meshkujt
Vetëm gjatë muajit mars, kanë lindur 2 mijë e 042 fëmijë. Por dhe gjatë këtij...
-
Qentë endacakë sulm*ojnë gazetaren te Menza e Studentëve, publikon pamje
Gazetarja e Radio Kosovës, Behare Bajraktari ka thënë se sot rreth otës 18:00...
-
Krasniqi fton LDK-në e AAK-në për shpërndarjen e Kuvendit
Kryetari i Partisë Demokratike të Kosovës (PDK), Memli Krasniqi, i ka bërë th...
-
Kurti në Kotor, publikon pamje duke shtrënguar duart me O’Brien e Spajiq, Ramën “e fsheh”
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, ka publikuar fotografi nga darka e s...
-
Takimi për “dinarin”, Qeveria: Pala serbe bëri propozime që synojnë legalizimin e strukturave të saj paralele e ilegale
Qeveria e Kosovës ka lëshuar komunikatë në lidhje me takimin e sotëm të zv/kr...
-
Osmani nderon Monumentin Kombëtar të Përkujtimit në Danimarkë
Presidentja e Republikës së Kosovës, Vjosa Osmani, sot ka nderuar Monumentin ...
-
Edi Rama i uron shërim të shpejtë kryeministrit sllovak
Kryeministri i Shqipërisë, Edi Rama i ka uruar shërim të shpejtë kryemini...
-
Arrestohet një person në Ferizaj, dyshohet se vodhi një motoçikletë
Është arrestuar një person i moshës 36-vjeçare në Ferizaj, pasi dyshohet se k...
-
Çështja e dinarit, Lajçak thotë se është gati të pres sërish palët nëse tregojnë gatishmëri për një zgjidhje
Bashkimi Evropian ka thënë se Kosova dhe Serbia nuk kanë arritur asnjë marrëv...