Mënyrat më të mira si të humbisni peshë pas të 40-ve
Autori: Gazeta inFokus 13:18 | 14 September 2019
Pas të dyzetave, njeriu e ka më të lehtë për të shtuar në peshë dhe tepër të vështirë për ta humbur atë.
Në këtë aspekt, ka shumë rëndësi jo vetëm mënyra e të ngrënit por edhe mënyra se si trupi akumulon yndyrnat.
Në këtë artikull do të mësoni disa hapa të thjeshtë që ju ndihmojnë të humbisni në peshë pas kësaj moshe.
Hani Fruta Dhe Perime
Gjysma e ushqimit tuaj duhet të jetë e mbushur me perime dhe fruta.
Këto të fundit kanë më shumë ushqyes të nevojshëm sesa kalori apo yndyrna.
Ato ju ngopin dhe ju pengojnë nepsin e tepërt.
Mos Hiqni Dorë Nga Mëngjesi
Një mëngjes i shëndetshëm si ai me tërshërë ose bukë me drithëra të plota e fruta, ose vezë frenon dëshirën e tepruar për ushqime jo të shëndetshme mes vakteve.
Më Pak Ushqim Në Darkë
Shumica e kalorive ditore duhen marrë deri në drekë, përpara orës 15:00.
Prandaj në darkë duhet të hani më pak ushqim.
Gjithësesi, gjëja më e rëndësishme është ajo çfarë hani dhe jo koha kur e hani.
Gatuani Shëndetshëm
Në vend të të skuqurave, zgjidhni gatime që kërkojnë më pak yndyrë.
Gatimet e pjekura, në avull dhe të zgarës janë më të shëndetshme.
Jini Të Vëmendshëm Ndaj Ushqimit
Duke qenë të përqendruar tek pjata juaj dhe jo tek televizori, truri do të jetë në gjendje të kuptojë kur stomaku është i ngopur.
Larg Pijeve Të Gazuara
Pijet energjike dhe ato të gazuara janë të dëmshme. Ato ju bëjnë të shtoni në peshë dhe rrisin rrezikun e diabetit.
Për më tepër, duhet të tregoni kujdes me alkolin sepse ai ju bën më të uritur.
Aktivitet Fizik
Dyzet vjeçarët janë tepër të zënë me punë dhe aktivitete familjare.
Koha për aktivitet fizik është shumë e kufizuar, por ai është shumë i rëndësishëm për peshën dhe shëndetin.
Kësaj grupmoshe i nevojitet të paktën 2 orë e gjysmë aktivitet fizik apo ecje të një niveli mesatar në javë.
Pas të dyzetave, njerëzit humbasin masë muskulare dhe është e rëndësishme që ata të fokusohen tek ushtrimet për muskujt.
Merreni Stresin Lehtë
Stresi ju shtyn drejt zgjedhjeve të gabuara.
Ecni, lexoni, praktikoni frymëmarrjen e thellë kundër stresit dhe mbi të gjitha tregohuni të butë me veten.
Flini Mjaftueshëm
Sipas të dhënave pas të dyzetave, gjumi prishet më lehtë nga problemet e ndryshme.
Mungesa e tij jo vetëm që ndikon në mirëqenien mendore, por edhe ju bën të shtoni në peshë.
Kujdes Me Tiroiden
Problemet me tiroiden janë shumë të përhapura në këtë periudhë të jetës.
Problemet me të jo vetëm që pengojnë rënien në peshë por edhe shkaktojnë depresion, lodhje dhe dhimbje kyçesh.
Bëni analiza për të kuptuar gjendjen tuaj dhe për të marrë mjekimin e duhur.
Të tjera
-
Kusari ‘godet’ Tërnavën: S’mundet me ia imponu Kuvendit orientimin fetar
Mimoza Kusari-Lila, shefe e Grupit Parlamentar të Lëvizjes Vetëvendosje ka fo...
-
Kusari-Lila garanton që Dejona Mihali nuk shkruan fjalime për deputetët e VV-së
Mimoza Kusari- Lila, shefe e Grupit Parlamentar të VV’së, në “Pressing” të T7...
-
Themelohet shoqata sportive e Policisë së Kosovës
Drejtori i përgjithshëm i Policisë së Kosovës, Gazmend Hoxha, ka ndërmarrë in...
-
Kryeshefi Ekzekutiv i KOSTT priti në takim, zv. Ambasadorin e Republikës Federale Gjermane
Ndër të tjera Kryeshefi informoi zv. Ambasadorin rreth përgatitjeve për imple...
-
“Call Center”, dëm 10 milion euro/ Goditet rrjeti i mashtrimeve në Europë, mbi 10 mijë raste, përfshihet edhe Kosova
Një operacion ndërkombëtar është finalizuar në datën 18 Prill 2024, në Shqipë...
-
Vuçiq: Pas votimit për Kosovën në Këshillin e Evropës, do të shohim se cilët janë miqtë e vërtetë të Serbisë
Presidenti serb Aleksandër Vuçiq tha se Asambleja e Përgjithshme e OKB-së me ...
-
Osmani e Hovenier flasin për rrugëtimin e Kosovës drejt Këshillit të Evropës
Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani, priti sot në takim ambasadorin e Shtetev...
-
Gjendet një person i vd ekur në Gjakovë, policia nis hetimet
Një person, identiteti i të cilit nuk është bërë i ditur, është gjetur pa she...
-
Kastrati vendos ‘delen’ mbi foltore: Qeveria po mashtron por populli nuk është dele
Deputeti i PDK-së, Ardian Kastrati, teksa kritikoi Qeverinë dhe kryeministrin...
-
E dhimbshme, Vd*es tragjikisht në vendin e punës mërgimtari 30-vjeçar nga Malisheva
Ka humbur jetën tragjikisht në vendin e punës në Belgjikë, 30-vjeçari, Arian ...
-
Kosova afër anëtarësimit për në KiE, Serwer: Beogradi mund të humbasë betejën
Profesori Daniel Serwer, i njohur për ekspertizën e tij në menaxhimin e konfl...
-
Bajrami: S’mund të thuhet që Kurti është i pakorruptuar, kur ai mbron secilin skandal në qeverinë e tij
Deputetja e LDK-së, Hykmete Bajrami kur dhe po flasin për Raportin e DASH-it ...