Formula për të fjetur si duhet dhe për t’u zgjuar lehtë herët
Autori: Gazeta inFokus 19:44 | 21 February 2019
Trajneri i fitnesit Craig Ballantine shkruan në një blog në lidhje me ngrënien e shëndetshme de gjumin.
Ai ka zhvilluar një formulë, falë së cilës çdokush mund të bëjë gjumë të mirë dhe të zgjohet me përplot enërgji ditën tjetër,
Craig beson se ideali i një gjumi të mirë përgjatë natës fillon në kohën e ditës. Ja si kontruktohet ideja:
10 orë përpara gjumit
Kjo është koha që keni nevojë për të pastruar gjakun tuaj nga stimuluesit që përmbajnë kafeinë. Pra, nuk ka kafe, çaj të gjelbër ose të zi, Coca Cola, pije energjike, apo çokollatë nga kjo periudhë.
3 orë përpara gjumit
Mos hani asgjë ose mos konsumoni alkool nëse jeni vetëm tre orë para se të shtriheni të flini. Trupi juaj përdor një sasi kolosale të energjisë duke i larguar alkoolin dhe duke tretur një vakt të vonuar.
2 orë përpara gjumit
Që nga tani, mos punoni e as mendoni të punoni. Lejeni për nesër.
1 orë përpara gjumit
Që nga kjo periudhë, fikni televizorat, kompjuterët apo smartfonët. Lëjeni mendjen dhe sytë tuaj të pushojnë.
Gjithashtu, flini në shpinë nëse dëshironi të dukeni më të rinj për më gjatë. Ky pozicion shkakton më pak vija dhe rrudha, sepse nuk ka shtypje në fytyrë.
Të tjera
-
Haziri: Krerët shtetëror duhet ta bëjnë të qartë se çfarë obligimesh kanë marrë pas letrës së dërguar për anëtarësim
Ish-negociatori për dialogun Kosovë-Serbi, Lutfi Haziri ka kërkuar sqarim nga...
-
Bislimi: Reformat do të na ndihmojnë në avancimin tonë drejt integrimit në BE
Zëvendëskryeministri i Kosovës, Besnik Bislimi, ka shpalosur disa nga masat n...
-
Glauk Konjufca: Ilaz Kodra, ndër figurat më emblematike të UÇK-së, pjesë e bërthamës themeluese të saj
Kryetari i Kuvendit të Kosovës, Glauk Konjufca, në seancën solemne në nderim ...
-
Osmani: Ilaz Kodra ishte dora e djathtë i komandantit legjendar Adem Jashari
Sot Kuvendi i Kosovës ka mbajtur seancë solemne në nderim të komandantin të U...
-
Reagimi i DASH-it, Kandiq: Edhe Zoti ka çuar duart nga Serbia
Aktivistja serbe për të drejtat e njeriut, Natasha Kandiq, ka reaguar pasi De...
-
Seancë në kujtim nderim të Ilaz Kodrës, mbahet një minutë heshtje në Kuvend
Me intonimin e himnit të Kosovës dhe atij kombëtar ka nisur seanca e sotme e ...
-
Nis seanca në nderim të rënies së komandantit Ilaz Kodra dhe 315 dëshmorëve
Kuvendi i Kosovës ka filluar seancën solemne në nderim të rënies së komandant...
-
ATK: Brenda vitit janë fiskalizuar mbi një mijë biznese
Institucionet vendore kanë intensifikuar përpjekjet për ta luftuar ekonominë ...
-
Dërgohet në OKB propozimi final për rezolutën për Srebrenicën
Propozimi final për rezolutën për Srebrenicën i është dërguar presidentit të ...
-
Miratohet projekt-ligji për rregullimin e tregtimit për kripto-asetet
Komisioni për Ekonomi, Industri, Ndërmarrësi dhe Tregti, ka miratuar projektl...
-
Mentor Latifi, ambasadori i ri i Kosovës në Zvicër
Presidentja e Kosovës Vjosa Osmani, e ka emëruar Mentor Latifin, ambasador të...
-
Zhduken dy persona, një vajzë e mitur në Podujevë dhe një pacient nga Enti Special në Shtime
Policia e Kosovës ka njoftuar për dy raste të zhdukjes në 24-orët e fundit. ...