40% e të moshuarve nuk pinë ujë mjaftueshëm
Autori: Gazeta inFokus 07:09 | 18 July 2024
Uji është thelbësor për mirëqenien e organizmit dhe për shëndetin tonë, por një pjesë e madhe e popullsisë nuk pi sasinë e rekomanduar prej afërsisht dy litra në ditë për gratë dhe 2,5 litra për burrat.
Veçanërisht, të moshuarit në mbi 40% të rasteve nuk e arrijnë këtë sasi me rrezikun e një ndikimi negativ në performancën fizike dhe konjitive.
Sipas Graziano Onder, i Institutit italian të Shëndetit, të moshuarit duhet të ndjekin rregulla të thjeshta për të qëndruar të hidratuar edhe gjatë verës.“Duhet të pini shumë, edhe në mungesë të stimulimit të etjes. Këshilla ime është të mbushni një shishe me dy litra. në mëngjes, dhe duke ditur që duhet ta keni përfunduar deri në mbrëmje”, thekson ai.
“Rregulli i tretë: hani ushqime të pasura me lëngje, si fruta dhe perime, ndërsa – së katërti – shmangni pijet me sheqer ose alkoolin që nxisin dehidratimin”, thekson ai.
Për më tepër, Onder thekson se ”nuk duhet të ndalojmë së bëri aktivitet fizik, por duhet ta bëjmë në orët më të freskëta të ditës”.
”Rregulli i tetë: mos e neglizhoni shoqërinë: kur jetoni në shoqëri, të kesh hidratim të mjaftueshëm dhe ushqim të mirë është më e lehtë sesa nëse jetoni vetëm”, shton ai.
Të tjera
-
“Ishim në të njëjtën makinë”, Milaim Zeka jep informacione për gjendjen e Meriton Mjekiqit
Ish-deputeti dhe gazetari, Milaim Zeka, ka dhënë informacione lidhur me aksid...
-
Rrëshqitje dheu pas reshjeve në Shqipëri, bllokohen përkohësisht disa rrugë
Reshjet e dendura të shiut gjatë natës dhe orëve të para të mëngjesit në Shqi...
-
Haradinaj: Vuçiq përgjegjësi kryesor për situatën e rënduar në veri të Kosovës, i mështeti grupet kriminale
Kreu i AAK-së, Ramush Haradinaj, thotë se për situatën e rënduar në veri të K...
-
Policia konfiskon 18 dhi, një qytetar nga Kamenica po i kontrabandonte nga Serbia
Policia ka ndaluar në fshatin Hodonocë të Kamenicë një veturë me targa vendor...
-
Zyrtari i lartë i shtetit gjerman: Integrimi i Ballkanit Perëndimor, në të mirë të BE-së
Mark Speich, Sekretar i Shtetit për Çështjet Federale, Evropiane, Ndë...
-
Alban Zogaj: Bllokimi për ta pastruar Prishtinën ka emër, VV dhe PDK
Nënkryetari i Prishtinës, Alban Zogaj ka thënë se bllokimi në Prishtinë k...
-
Përmbytjet kaplojnë Rumaninë, vdẹsin katër persona
Të paktën katër persona vdiqën në Rumaninë lindore pasi shiu i rrëmbyeshëm sh...
-
Rama të enjten në Bruksel, Presidentja e KE mbledh liderët e Ballkanit Perëndimor
Presidentja e Komisionit Evropian, Ursula Von der Leyen, do të mbledhë të enj...
-
Stoltenberg: NATO ka mundur të bëjë më shumë për të parandaluar lụftën në Ukrainë
NATO ka mundur të bëjë më shumë për të armatosur Ukrainën dhe për të tentuar ...
-
Edita Tahiri: Retorika e Vuçiqit dhe Kurtit është boshe, gjithçka varet nga Amerika
Ish-zëvendëskryeministrja e Kosovës, Edita Tahiri, ka komentuar k...
-
Parandalohet një rast i kontrabandës, konfiskohen 264 kilogramë mjaltë me vlerë 2500 euro
Njësia e TASK FORC-ës -Lindje ( e përberë nga Dogana dhe Policia Kosovës) në ...
-
Mefail Bajqinovci shtron pyetje për opozitën: A ka qëndrim LDK dhe PDK për kërkesën e Vuçiqit për kthimin në gjendjen e mëparshme të veriut?
Deputeti i Vetëvendojses, Mefail Bajqinovci, ka shtruar pyetje ndaj PDK-së dh...