Thuajini ‘lamtumirë’ stresit me këto teknika të vogla e të thjeshta
Autori: Gazeta inFokus 11:49 | 08 August 2022
Shpesh na ndodh që të shqetësohemi edhe nga gjërat më të vogla të përditshmërisë tonë. Ka ditë që janë të mbushura me kaos dhe na kaplon ankthi duke mos ditur se si të veprojmë.
Të mësosh se si të rikthehesh te vetja është një aftësi e paçmuar jetësore dhe shumë më pak e ndërlikuar nga sa mund të mendosh. Top Albania Radio ju sjell tetë ide të thjeshta si të gjeni paqen e brendshme në situata që na bëjnë të shqetësuar…
Çlironi mendjen:
Çlironi stresin dhe ankthin brenda pak sekondave. Duke u fokusuar në një objekt specifik, ne stimulojmë aftësinë natyrale të vetë-shërimit.
Merrni frymë:
Qetësoni mendjen tuaj duke u fokusuar në frymëmarrjen e thellë dhe të vetëdijshme.
Meditimi:
Lidhuni me trupin dhe shqisat tuaja duke praktikuar meditimin ose teknikën e skanimit të trupit.
Shkruani:
Në ditarin tuaj, shkruani grupin tuaj të mendimeve, çfarëdo që të vjen në mendje së pari, pavarësisht nga forma apo gramatika.
Lëvizja:
Çlironi energjinë negative përmes lëvizjes. Vallëzoni, vraponi ose hapni një tapet yoga dhe përqendroni vëmendjen në trupin tuaj.
Zhytuni në ujë:
Mund të ecni zbathur në plazh ose në bar dhe të bëni një zhytje kaq relaksuese në ujë, pishina apo madje edhe në det.
Pastroni shtëpinë tuaj:
Paqëndrueshmëria dhe organizimi i shtëpisë ose zyrës tuaj është një mënyrë e thjeshtë për një mendje të qartë dhe mendime të fokusuara.
Dilni:
Lidhu me natyrën për të paktën 10 minuta duke parë gjelbërimin e pemëve ose duke dëgjuar zogjtë në një park lokal ose kopsht botanik.
Aktorja e njohur Jane Fonda ka zbuluar metodën e saj për ta shmangur depresionin. Ajo beson se stërvitja e ndihmon shumë në këtë drejtim. 84-vjeçarja ka thënë se ka shumë depresion në familjen e saj, ndaj bën gjithçka që mundet për ta shmangur atë. Në një intervistë të fundit për Vogue ajo u shpreh:
“Unë vij nga një varg i gjatë njerëzish depresivë. Një nga mënyrat se si e shmang depresionin është përmes stërvitjes. Kur lëviz, kur eci, kur ushtrohem, depresioni largohet. Kjo dhe të qenurit aktive janë dy metodat më të mira kundër depresionin për sa më përket mua. Dua të them, nëse nuk keni depresion kronik, gjë që është ndryshe”.
Të tjera
-
Respekt për pejanen, e gjen kuletën me franga dhe dollarë, e dorëzon në polici
Sot në stacionin policor në Pejë, qytetarja me inicialet K.B ka dorëzuar një ...
-
UP hap konkurs për zgjedhjen e rektorit të ri
Këshilli Drejtues i Universitetit të Prishtinës ka hapur konkurs për zgjedhje...
-
Hoti ia numëron të bëmat tri vjeçare Kurtit: E ka kurthuar Kosovën në marrëveshje pa njohje, e liroi Serbinë nga ky kusht
Ish-kryeministri i Kosovës, Avdullah Hoti, ka reaguar pasi kryeministri Albin...
-
Bie kërkesa e aplikimit për dokumente, Agjencia e Regjistrimit Civil kthehet në orarin e zakonshëm
Ministria e Punëve të Brendshme të Kosovës ka njoftuar se Agjencia e Regjistr...
-
Ministri Maqedonci thotë se do vazhdojë investimin në Forcën e Sigurisë së Kosovës
Në margjina të forumit “Defense 24”, që u mbajt në Poloni, ministri i Mbrojtj...
-
Bashkëshortja i del në krah Hysen Durmishit: Ushtari i vërtetë mbetet i tillë gjithë jetën
Mirjeta Durmishi, bashkëshortja e zëvendësministrit Hysen Durmishi, ka dalë m...
-
Kurti për çështjen e dinarit: Guvernatori i BQK-së nuk më raporton mua, por Kuvendit
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, tha sot se ka pasur përpjekje të vazhdue...
-
Zgjedhjet në Maqedoninë e Veriut, Osmani: Sonte do të mund të vazhdojmë rrugëtimin drejt BE-së
Kandidati për president nga radhët Frontit Evropian në Maqedoninë e Veriut, B...
-
Haradinaj në Gjakovë, lavdëron punën e Ardian Gjinit
Kryetari i Aleancës për Ardhmërinë e Kosovës (AAK), Ramush Haradinaj, ka vizi...
-
Berisha pasi Kurti tha publikisht se Asociacioni është kusht për KiE: Kosova për të është instrument për planet personale
Ish-zv.ministri i Jashtëm i Kosovës, Anton Berisha ka kritikuar kryeministrin...
-
Anëtarësimi në KiE në pikëpyetje, Kurti: S’e mendonim që pengesë do të bëheshin shtetet demokratike, përkrahëse të Kosovës
Fillimisht e përmendi “votimin e fuqishëm” në Asamblenë Parlamentare të Këshi...
-
Varrosẻt Alma Arrazi gruaja që u hodh në lumin Buna me fëmijë
Është përcjellë në banesën e fundit Alma Arrazi, gruaja që u hodh në lumi...