Ushqimet që ndihmojnë në ndryshimin e humorit tuaj
Autori: Gazeta inFokus 14:25 | 18 October 2021
Ushqimi luan një rol të rëndësishëm në përcaktimin e shëndetit tuaj të përgjithshëm, si fizik ashtu edhe mendor. Kjo ndodh sepse ajo që konsumoni përcakton se si ndiheni, thonë ekspertët.
Andaj më poshtë gjeni disa ushqime që sipas ekspertëve ju ndihmojnë të ndiheni mirë.
Kakao ose çokollatë e zezë: E pasur me triptofan që përdoret nga truri ynë për të prodhuar serotonin, një neurotransmetues. Serotonina është një hormon kyç që ndihmon në stabilizimin e humorit tuaj.
Çaji jeshil: I pasur me antioksidantë si katekina (EGCG) e cila ndihmon në rritjen e funksionit të trurit. Gjithashtu rrit vigjilencën. Ndihmon për të mbajtur qetësinë dhe përmirësuar kujtesën.
Ushqimet e pasura me Omega-3: Ka përfitime të shumta. Është një acid yndyror thelbësor i cili ndihmon në kontrollin e sëmundjeve të zemrës, kontribuon në humbjen e peshës, vepron si një antioksidant, lehtëson lubrifikimin e nyjave, etj.
Piper i kuq: I pasur me vitaminë A, është një burim i vitaminës B6, një lëndë ushqyese thelbësore për zhvillimin dhe funksionimin normal të trurit, dhe ndihmon trupin të prodhojë hormonet serotonin dhe norepinefrinë (që ndikojnë në humorin).
Perimet me gjethe jeshile: Spinaqi, methi përmbajnë folate të vitaminës B; mungesa e folatit mund të pengojë metabolizmin e serotoninës, dopaminës dhe noradrenalinës, që janë të rëndësishëm për gjendjen shpirtërore.
Ushqimet e fermentuara: Ndihmojnë në rritjen e baktereve probiotike dhe ruajtjen e shëndetit të zorrëve. Ushqimet si kimchi, dhallë, lakër turshi, miso, tempeh, perime turshi, kefir, kos janë burime të pasura të probiotikëve. Këto e mbajnë humorin tonë optimist.
Arrat: Të mbushura me vitamina, minerale, proteina dhe yndyrna. Ato gjithashtu janë të pasura me magnez. Nivelet e ulëta të magnezit mund të çojnë në një rrezik në rritje të depresionit.
Kafeina: Ndihmon në përmirësimin e performancës dhe humorit duke shkaktuar lëshimin e dopaminës.
Të tjera
-
Homazhe për nder të figurës së Ali Lajçit në Kuvend të Kosovës
Në hollin e Kuvendit të Kosovës sot po mbahen homazhe për ish-deputetin Ali L...
-
Përbërja e re e Qeverisë serbe: Daçiq ministër i Brendshëm, Vulin zv/kryeministër
Mandatari për formimin e Qeverisë së Serbisë, Millosh Vuçeviq, propozoi të hë...
-
Kryeziu: Mungesa e progresit në dialog s`është për shkak të të dyja palëve
Zëdhënësi i Qeverisë së Kosovës, Përparim Kryeziu, ka thënë se është një zhvi...
-
Prezantohet kabineti i ri qeveritar në Serbi, i sanksionuari i Amerikës do të jetë zëvendëskryeministër
Mandatari për krijimin e Qeverisë së Serbisë, Millosh Vuçeviq ka prezantuar p...
-
Makina godet një këmbësor në Lluzhan të Podujevës
Policia e Kosovës ka njoftuar se ka arrestuar një person pasi dyshohet se nga...
-
Hoti: Qeveria emëron anëtaren e Bordit të OShP-së pa konkurs publik
Deputeti nga Lidhja Demokratike e Kosovës (LDK), Avdullah Hoti ka shkruar në ...
-
SBAShK-u proteston të mërkurën
Sindikata e Bashkuar e Arsimit, Shkencës dhe Kulturës e Kosovës (SBAShK), do ...
-
Hajnat hyjnë në një shkollë në Ferizaj, vjedhin libra dhe një fshesë elektrike
Një grua ka raportuar në polici se hajnat kanë hyrë në një shkollë në fshatin...
-
Dy gra e rrahin një burrë në Mitrovicën e Veriut
Dy gra dyshohet se e kanë rrahur një burrë. Ngjarja ka ndodhur të hënën në...
-
Vëllau i Butës dënohet me 17 vite burgim
Gjykata Themelore në Ferizaj ka shpallur aktgjykim dënues ndaj të akuzuarit Q...
-
Homazhe për të nderuar Ali Lajçin
Kanë nisur homazhet në Kuvend për të nderuar veprimtarin e çështjes kombëtare...
-
Osmani takohet me zëvendëspresidentin e MCC-së: Granti prej mbi 200 milionë, do ta transformojë sektorin e energjisë
Presidentja e vendit, Vjosa Osmani, është takuar me zëvendëspresidentin e Kor...