Ushqimet e duhura energjike për moshën e tretë
Autori: Gazeta inFokus 10:59 | 29 May 2020
Në moshën e tretë, njerëzit kanë nevojë për më pak kalori, duke qenë se nuk janë më aktivë fizikisht dhe metabolizmi është i dobësuar. Pavarësisht kësaj, trupat e tyre kanë nevojë për sa më shumë ushqyes , pra vitamina, minerale, antioksidantë, fibër e proteina, për të siguruar një shëndet optimal dhe mbi të gjitha energji.
Ushqimet e Duhura Energjike Për Moshën e Tretë
Ushqyesit e lartpërmendur gjenden me bollëk nëse secili prej nesh zbaton një regjim ushqimor siç është ai i Mesdheut.
Frutat Dhe Perimet
Frutat dhe perimet janë shumë të rëndësishme në çdo moshë, por për të moshuarit ato janë të domosdoshme sepse ofrojnë fibër, proteinë, antioksidantë, vitamina dhe pak kalori. Ato janë një burim krejt natyral energjie dhe plotësojnë nevojat më imediate të organizmit.
Drithërat e Plota
Ndryshe nga drithërat e përpunuara siç është mielli apo orizi i bardhë, drithërat e plota janë të mbushura me ushqyes të domosdoshëm. Konsumi i një sasie të vogël prej 30 gramë drithërash të plota në ditë mund të ulë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe të diabetit të tipit 2. Sa i përket kësaj sëmundjeje, drithërat e plota janë të duhurat sepse pengojnë luhatjet e nivelit të sheqerit në gjak.
Peshku
Peshqit e detit dhe të oqeanit janë të pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat kanë lidhje të drejtpërdrejtë me përmirësimin e kujtesës, shëndetit të trurit dhe humorit. Salmoni, skumbria, trofta, sardelet etj janë ndër burimet më të pasura të këtyre acideve yndyrore.
Produktet e Bulmetit Me Pak Yndyrë
Nevojat për kalçium dhe vitaminë D janë të mëdha në moshën e tretë. Produktet e bulmetit me pak yndyrë janë jo vetëm energjikë por edhe kanë një ndikim të pakët në nivelin e sheqerit në gjak, ndryshe nga ushqimet e përpunuara. Qumështi, gjiza, kosi, djathi dhe kefiri janë produkte të shëndetshme për çdo moshë, por kryesisht për atë të tretën.
Të tjera
-
Gërvalla i frikëson amerikanët: Serbia është kthyer në kër*ënim jo vetëm për Kosovën por për të gjithë rajonin
Ministrja e Punëve të Jashtme të Kosovës, Donika Gërvalla, mori pjesë në trye...
-
Dreshaj kritikon qeverinë: I mashtroi pensionistët, i shndërroi në lypsarë
Deputeti i Kuvendit nga radhët e AAK’së, Shemsedin Dreshaj, ka thënë se “push...
-
Serbia i kërkon NATO-s të mos ia avancojë statusin Kosovës
Delegacioni i Parlamentit të Serbisë, që ka marrë pjesë në mbledhjen e Asambl...
-
Gazetarja: Turistët nga Kosova “braktisin” Durrësin, shtohen rezervimet nga këto vende
Numri i madh i turistëve është kryefjala e këtij sezoni turistik në Shqipëri....
-
Presidentja Osmani merr një epitet te veçantë në familje
Presidentja Vjosa Osmani sot ka ndarë me ndjekësit e saj një lajmë të mirë. ...
-
Arrestohet dhe suspendohet një polic në Gjakovë, dyshohet për “Kano*je”
Një polic në Gjakovë është arrestuar dje, pasi i njëjti dyshohet se e ka krye...
-
“Me Kurtin Shqipëria shpreson, me ty Shqipëria vdes” – Rama pritet me parulla kundër tij në Itali
Kryeministri i Shqipërisë, Edi Rama sot po qëndron për vizitë në Itali ku do ...
-
Opozita s’pritet të pajtohet për shpërndarje të Kuvendit
Partitë opozitare në Kuvendin e Kosovës s’pritet të gjejnë gjuhë të përbashkë...
-
Haradinaj kujton në përvjetorin e rënies së tyre, dëshmorët e Dukagjinit
Kryetari i Aleancës për Ardhmërinë e Kosovës, Ramush Haradinaj ka kujtuar në ...
-
Jakup Krasniqi e takon për herë të parë mbesën në Hagë
Ish-kryeparlamentari Jakup Krasniqi e ka takuar për herë të parë mbesën e tij...
-
Gjobiten shoferët në Prizren, tejkaluan kufizimin e shpejtësisë
Njësia Rajonale e Trafikut Rrugor ne Prizren ka hasur në shoferë të cilët në ...
-
Rama pritet me atmosferë mahnitëse nga shqiptarët në Milano
Kryeministri i Shqipërisë, Edi Rama ka publikuar pamjet nga pallati i sportit...