Shëndetësi

Vitaminat elementare për një shtatzëni të shëndetshme

Autori: Gazeta inFokus 11:25 | 07 April 2018

Gjatë nëntë muajve të shtatzënisë është e rëndësishme që gruaja të marrë disa vitamina, duke përfshirë acidin folik, vitaminën E, D, B5, të cilat janë nevojshme për të mbrojtur shëndetin e nënës dhe të foshnjës.

Studimet shkencore kanë treguar se përfshirja e këtyre vitaminave në dietën e gruas shtatzënë, e mbron fëmijën nga një sërë problemesh duke filluar nga lindja e parakohshme dhe deri tek zhvillimi fizik dhe njohës.

Vitamina B9: Edhe marrja e ilaçeve të caktuara mund të pengojë thithjen e vitaminës B9. Janë substanca themelore për zhvillimin dhe funksionimin e duhur të organizmit. Duke qenë se janë në sasi të vogla ato quhen lëndë mikro-ushqyese. Këto lloj vitaminash mund t’i marrim vetëm me anë të ushqimit për shkak se nuk i prodhon trupi. Nevoja për marrjen e vitaminave ndryshon në varësi të gjinisë dhe moshës.

-Advertisement-

Vitamina B9 është e rëndësishme për parandalimin e disa keq formimeve neonatale. Ushqimet që përmbajnë vitaminë B9 janë kryesisht në perime. Kujdes në mënyrën se si i gatuani: gatim i tepruar i shkatërron këto vitamina.

Ushqime që përmbajnë acid folik: Duke pasur parasysh përfitimet e acidit folik në shtatzëni duhet t’i kushtojmë një rëndësi të veçantë mënyrës se si ushqehemi. Përveç atyre ushqimeve që u përmendën më lart, këshillohen edhe ushqime si mëlçia dhe brumërat.