Ushqimet që ndihmojnë në uljen e tensionit të gjakut
Autori: Gazeta inFokus 08:16 | 04 November 2024
Presioni i lartë i gjakut, ose hipertensioni, është një nga shkaqet kryesore që rrisin rrezikun e goditjes në tru dhe sëmundjeve kardiovaskulare.
Nëse dëshironi të zvogëloni rreziqet për goditje në tru dhe të mbani presionin e gjakut në një nivel të shëndetshëm, mund të bëni ndryshime të vogla dhe të thjeshta në dietën tuaj.
Dieta mesdhetare
Dieta mesdhetare është e njohur për shumë arsye. E pasur me ushqime të shëmdetsheme dhe mbushin pjatën tuaj me shije, mund të zvogëlojë rrezikun e goditjes në tru. Vendosni drithëra, fruta, perime dhe shumë peshk në pjatën tuaj për të përmirësuar shëndetin tuaj kardiovaskular.
Drithërat
Nëse dëshironi të mbani nën kontroll presionin e gjakut, drithërat janë zgjidhja më e mirë për ju. Krundet, tërshëra, orizi kaf dhe buka me grurë integrale ofrojnë lëndë ushqyese që ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe mbajnë nivelet e presionit të gjakut në nivele të shëndetshme.
Frutat
Frutat janë të pasura me antioksidantë dhe fibra, të cilat ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit dhe mbrojtjen e shëndetit kardiovaskular. Portokalli, dardha, mollë dhe boronica janë disa nga frutat që ju vijnë në ndihmë për të mbajtur në ekuilibër inflamacionin dhe presionin tuaj.
Perimet
Perimet janë të pasura me vitamina, minerale dhe fibra që mbështesin shëndetin kardiovaskular. Karota, brokoli, lakra etj., ndihmojnë për një zemër të shëndetshme dhe uljen e presionit të gjakut.
Proteina
Përfshini ushqime të pasura me proteina në dietën tuaj, të tilla si mish pa dhjamë, peshk (p.sh. salmoni dhe sardelet), fasulet, thjerrëzat dhe arrat. Këto ushqime mund të zvogëlojnë rrezikun e goditjes në tru duke ndihmuar enët tuaja të gjakut të qëndrojnë të forta dhe të shëndetshme.
Të tjera
-
Brahim Diaz do të largohet nga Real Madridi, tre top klube pas marokenit
Brahim Diaz mund të largohet nga Real Madridi pasi hapësirat e tij këtë edici...
-
Bedri Hamza jep një lajm të mirë për punëtorët
Kandidati i PDK-së për Kryeministër, Bedri Hamza, ka dhënë një lajm të mirë p...
-
KEDS: Disa pjesë të Kosovës ende pa furnizim me rrymë për shkak të motit
Kompania Kosovare për Distribuim me Energji Elektrike (KEDS), ka bërë me dije...
-
Osmani: Forumi për Gratë…, dëshmi e fuqizimit të Kosovës në barazi gjinore e siguri kombëtare
Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani në adresimin e saj vjetor para Kuvendit t...
-
Osmani: Drafti i Asociacionit t’i lihet ShBA-së, jo dikujt që nuk beson në pavarësinë e Kosovës
Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani në adresimin e saj vjetor në Kuvendin e K...
-
Orav e Hovenier në Kuvend për ta dëgjuar adresimin e Osmanit
Shefi i zyrës së BE-së në Kosovë, Aivo Orav, dhe ambasadori i Amerikës, Jeff ...
-
Osmani: Më 24 shtator 2023, Afrim Bunjaku me shokë i treguan Serbisë që Kosova s’ka asnjë pëllëmbë toke për të falur
Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani, gjatë fjalimit të saj vjetor në Kuvend k...
-
“Bashkëpunimi me ata që na ndihmuan nuk është nënshtrim” Osmani me kritika të forta për qeverinë
Marrëdhënia e qeverisë së Kosovës me aleatët ndërkombëtarë, është një prej te...
-
Presidentja Osmani: Binomi Ibrahim Rugova e Adem Jashari, bazament i themeleve të forta të shtetit tonë
Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani, në adresimin vjetor në Kuvendin e Kosovë...
-
Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani ka nisur fjalimin e saj para deputetëve të Kuvendit
Fjalimin, Osmani e ka nisur duke folur për rëndësinë e respektimit të Kushtet...
-
Pas PDK-së, edhe AAK-ja e bojkoton adresimin e Osmanit
Aleanca për Ardhmërinë e Kosovës ka vendosur të mos marrë pjesë në adresimin ...
-
Osmani futet në Kuvend bashkë me Kurtin e Konjufcën, ministrat çohen në këmbë dhe e duartrokasin
Presidentja Vjosa Osmani mbërriti në sallën e Kuvendit të Kosovës për adresim...