Ushqimet që ndihmojnë në uljen e tensionit të gjakut
Autori: Gazeta inFokus 08:16 | 04 November 2024
Presioni i lartë i gjakut, ose hipertensioni, është një nga shkaqet kryesore që rrisin rrezikun e goditjes në tru dhe sëmundjeve kardiovaskulare.
Nëse dëshironi të zvogëloni rreziqet për goditje në tru dhe të mbani presionin e gjakut në një nivel të shëndetshëm, mund të bëni ndryshime të vogla dhe të thjeshta në dietën tuaj.
Dieta mesdhetare
Dieta mesdhetare është e njohur për shumë arsye. E pasur me ushqime të shëmdetsheme dhe mbushin pjatën tuaj me shije, mund të zvogëlojë rrezikun e goditjes në tru. Vendosni drithëra, fruta, perime dhe shumë peshk në pjatën tuaj për të përmirësuar shëndetin tuaj kardiovaskular.
Drithërat
Nëse dëshironi të mbani nën kontroll presionin e gjakut, drithërat janë zgjidhja më e mirë për ju. Krundet, tërshëra, orizi kaf dhe buka me grurë integrale ofrojnë lëndë ushqyese që ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe mbajnë nivelet e presionit të gjakut në nivele të shëndetshme.
Frutat
Frutat janë të pasura me antioksidantë dhe fibra, të cilat ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit dhe mbrojtjen e shëndetit kardiovaskular. Portokalli, dardha, mollë dhe boronica janë disa nga frutat që ju vijnë në ndihmë për të mbajtur në ekuilibër inflamacionin dhe presionin tuaj.
Perimet
Perimet janë të pasura me vitamina, minerale dhe fibra që mbështesin shëndetin kardiovaskular. Karota, brokoli, lakra etj., ndihmojnë për një zemër të shëndetshme dhe uljen e presionit të gjakut.
Proteina
Përfshini ushqime të pasura me proteina në dietën tuaj, të tilla si mish pa dhjamë, peshk (p.sh. salmoni dhe sardelet), fasulet, thjerrëzat dhe arrat. Këto ushqime mund të zvogëlojnë rrezikun e goditjes në tru duke ndihmuar enët tuaja të gjakut të qëndrojnë të forta dhe të shëndetshme.
Të tjera
-
BE-ja, Koreja e Jugut kërkojnë largimin e trupave koreano-veriore nga Rusia
Koreja e Jugut dhe Bashkimi Evropian dënuan furnizimin e Moskës me armë nga K...
-
Rrahmani: Nuk kemi qëndrim ende për buxhetin e vitit 2025
Deputetët e Kuvendit të Kosovës do të mblidhen të hënën, më 11 nëntor, për të...
-
Kurti: Përveç Serbisë, të gjitha vendet e Ballkanit Perëndimor ose janë pjesë e NATO-s ose e kanë NATO-n brenda tyre
Kryeministri i Republikës së Kosovës, Albin Kurti, mori pjesë në edicionin e ...
-
Haradinaj: Akuzat ndaj shqiptarëve në Hagë janë të pavërteta, të fabrikuara, të pabaza e të ngarkuara politikisht
Anëtari i kryesisë së Aleancës për Ardhmërinë e Kosovës (AAK), Daut Haradinaj...
-
Tahiri: Tri dekada Hashim Thaçi i ka kaluar duke bërë shumë rrugë për lirinë dhe pavarësinë e Kosovës
Shefi i Grupit Parlamentar të Partisë Demokratike, Abelard Tahiri, ka kujtuar...
-
“Njerëz si Kamala kanë dështuar të bëjnë punën e tyre”/ Kandidati për zv.president i Trump: Duam amerikanë që…
Në një tubim në Michigan, senatori JD Vance tha se udhëheqësit, duke përfshir...
-
Instagram zbulon veçoritë e reja të filtrimit të mesazheve
Ndryshime të reja po vijnë për përdoruesit e Instagramit këto ditë. Rr...
-
Vendimi për Vulinin, Bislimi: Thellon shqetësimet për të drejtat dhe sigurinë e pakicës shqiptare
Zëvendëskryeministri Besnik Bislimi ka shkruar në “X” për vendimin e Gjykatës...
-
Rama ndan pamjet: Për hajër ura e madhe e Kukësit, kur të kaloni shani se plas syri i keq
Ura e Madhe e Kukësit është hapur të hënën për qarkullimin e automjeteve duke...
-
Fillojnë punimet për vendosjen e Termokosit në QKUK
Ndërmarrja Publike Banesore ka bërë të ditur se kanë filluar punimet për rreg...
-
Konjufca takohet me Battel, rikonfirmohet mbështetja e Luksemburgut karshi Kosovës
Kryetari i Kuvendit të Kosovës, Glauk Konjufca, priti sot në takim zëvendëskr...
-
Dallimi mes Kolegjit Zgjedhor dhe votës popullore në SHBA
Amerikanët shkojnë në kutitë e votimit më 5 nëntor për të zgjedhur presidenti...