Ushqimet që duhet konsumuar gjatë vjeshtës dhe dimrit
Autori: Gazeta inFokus 11:17 | 20 October 2021
Ne po përballemi me një periudhë më të ftohtë të vitit, kjo është arsyeja pse është e rëndësishme t’i kushtojmë vëmendje shtesë shëndetit dhe cilësisë së ushqimit që marrim në trup.
Ne ju sjellim një listë të atyre më të rëndësishme që duhet të përfshini në dietën tuaj gjatë kësaj periudhe.
Herën tjetër kur të shkoni në treg ose supermarket, mos harroni të blini panxhar. Ai përmban nitrate që ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe shërimin më të shpejtë nga stërvitja. Me fjalë të tjera, konsumimi i panxharit do të ndihmojë në heqjen e gjurmëve të lodhjes në trup.
Konsumoni rregullisht kungullin dhe farat e tij këtë vjeshtë. Kungujt janë të pasur me fibra dietike dhe beta-karoten.
Sa shpesh hani mollë dhe dardha? Mundohuni të keni zakon të konsumoni të paktën një çdo ditë, në mënyrë që të thithni mjaft fibra dhe lëndë ushqyese në trup dhe kështu të ndihmoni shëndetin e tretjes tuaj.
Për një dozë cilësore të vitaminës C – konsumoni shegë. Përveç ndihmës në kontrollin e presionit të gjakut dhe shërimin pas stërvitjes, ato përmbajnë shumë polifenole dhe folate.
Përfshini brokolin në dietën tuaj, dhe nëse shija e tyre nuk ju përshtatet, konsumoni ato në kombinim me salcën e zgjedhur nga ju. Ato përmbajnë shumë vitaminë K, si dhe acid folik dhe hekur.
Hani lulelakër rregullisht, të cilën mund ta përgatitni si pjatë anësore në pjatën kryesore. Është e pasur me vitaminë C, ul kolesterolin dhe mbron nga kanceri.
Të tjera
-
Mot sot i vranët dhe vende-vende me riga të dobëta shiu
Instituti Hidrometeorologjik i Kosovës ka njoftuar se sot mban mot i vranët d...
-
Në Hagë vazhdon gjykimi ndaj ish-krerëve të UÇK-së
Në Dhomat e Specializuara të Kosovës (DHSK) në Hagë, sot vazhdon gjykimi i Th...
-
Sot në Bruksel zhvillohen takimet e radhës në kuadër të dialogut
Kryenegociatorët e Kosovës dhe Serbisë, Besnik Bislimi dhe Petar Petkoviq pri...
-
Mblidhet Kuvendi, në rend dite marrëveshja për tunelin Tetovë-Prizren
Sot do të mbahet seanca plenare e Kuvendit të Kosovës, ku në mesin e pikave t...
-
Çitaku, Kurtit: Mos u përziej aty ku s’e ke vendin – ke fituar për kryeministër të Kosovës, jo për sundimtar të shqiptarëve
Sekretarja e Përgjithshme e PDK-së, Vlora Çitaku, ka thënë se mësimi kryesor ...
-
Abdixhiku: Shqiptarët në Maqedoninë e Veriut u ndanë, Kurti dhe gjithë aparati qeveritar u bënë akter aktiv
Kryetari i Lidhjes Demokratike të Kosovës (LDK), Abdixhiku, ka reaguar pas re...
-
​Ngjarjet e datës 25 prill
Vazhdon procesi gjyqësor në rastin Thaçi dhe të tjerët – gjykimi. (Hagë, ora ...
-
Taravari: BDI manipuloi me vota joshqiptare
Kandidati për president i Koalicionit VLEN Arban Taravari, pas shpalljes së r...
-
Festa e Frontit Europian, Ahmeti: Ky kapitull u mbyll me sukses, me mbi 40 mijë vota epërsi ne shënuam fitore
Kryetari i Bashkimit Demokratik për Integrim, Ali Ahmeti në festën e fitores ...
-
Valon Syla pas fitores së Osmanit: Kur Albin Kurti të shkojë në plazhet greke, më nuk i bie kah Maqedonia
Analisti Valon Syla tha se kryeministri Albin Kurti ka marrë leksion sonte sa...
-
Kurti fton diasporën që të marrë pjesë në regjistrimin online të popullsisë: Jeni shtyllë qendrore e shtetit tonë
Kryeministri i vendit, Albin Kurti ka thënë se Kosova për herë të parë ka fil...
-
Shpallet vendimi për mbylljen e TikTok-ut në SHBA
Pasi Kongresi amerikan votoi në favor të projektligjit për mbylljen e TikTok-...