Tri ndryshimet e mëdha që ndodhin kur ndaloni të hani bukë të bardhë
Autori: Gazeta inFokus 14:59 | 20 January 2020
Buka është një ushqim i preferuar për shumë pa të cilën nuk mund të imagjinohet dita.
Por, gjithashtu, kjo ‘bombë’ vjen në forma të ndryshme, disa prej të cilave janë të dëmshme për trupin dhe linjën tonë, ndërsa të tjerët meritojnë vetëm fjalë lavdërimi.
Zbuloni se çfarë ndodh me trupin tuaj nëse eliminoni plotësisht bukën e bardhë nga dieta juaj:
1. Do të humbni peshë të shkaktuar nga uji
Buka është plot me karbohidrate, dhe nxjerrja e papritur e këtyre nga zakonet tuaja të ngrënies është e dukshme pothuajse menjëherë në trupin tuaj në formën e humbjes së peshës. Por nuk ka të bëjë me humbjen e peshës, por bëhet fjalë për humbjen e ujit që ndërtohet në trupin tuaj.
Trupi ruan karbohidratet në formën e glikogjenit, një acid laktik që mbledh ujë. Çdo gram karbohidrate të ruajtura në trup, ruan dhe lidh tre deri në katër herë më shumë ujë sesa pesha e tij në trup.
2. Ju nuk do të jeni më të uritur gjatë gjithë kohës
Karbohidratet e përpunuara, siç është buka e bardhë, bëjnë që trupi juaj të rritet shpejt dhe të rritet sheqeri në gjak, i cili më pas bie shumë shpejt. Këto ndryshime të çmendura në tru dërgojnë sinjale të paqarta që rrisin urinë dhe mallin për ushqimin që na bën të humbim peshë.
Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të eliminoni plotësisht bukën nga dieta juaj, por të zëvendësoni kaloritë boshe dhe bukën e bardhë me ato të bëra nga drithëra të plota që rregullojnë dhe ekuilibrojnë sheqerin në gjak.
3. Energjia juaj do të rritet dhe tretja do të përmirësohet
Për dallim nga integrale ose e zezë, buka nuk përmban fibra që janë shumë të domosdoshme për funksionimin normal të zorrëve dhe tretjes. Ushqime të tilla shkaktojnë kapsllëk dhe probleme të tretjes
Pasi të largoni bukën e bardhë nga menyja dhe përfshini drithëra të plota në dietën tuaj ditore, tretja fillon funksionimin normal dhe të lehtë
Të tjera
-
Ndërpritet konferenca STEMinists’24 nga protestueset, kërkohet përgigje nga ministrja Nagavci për rastin e profesorit Xhevat Krasniqi
Rektori i Universitetit të Prishtinës, Qerim Qerimi nuk përfundoi fjalimin e ...
-
Hoti: Banka Botërore e demantoi propagandën e pushtetit se ka zhvillim ekonomik
Deputeti i Lidhjes Demokratike të Kosovës, Avdullah Hoti, ka thënë se Qeveria...
-
Mbahet seanca e parë e Kuvendit Komunal në objektin e Zubin Potokut
Për herë të parë që pas zgjedhjeve të vitit të kaluar, të premten u mbajt sea...
-
Voton diaspora në Maqedoninë e Veriut, këto janë rezultatet zyrtare
Janë publikuar rezultatet zyrtare të Komisionit Shtetëror të Zgjedhjeve nga r...
-
Aksident mes katër veturash në Veternik, dy të lënduar
Dy persona kanë mbetur të lënduar si pasojë e një aksidenti mes katër veturav...
-
Zeqiri: Kemi punë përpara në funksionalizimin e objektit të Komunës
Ka përfunduar seanca e parë në Kuvendin Komunal të Zubin Potokut. Në seancë m...
-
Nervozohet Vuçiq: Veprimi i “neveritshëm”, duan t’i heqin sanksionet Kosovës
“Në Bashkimin Evropian tani kanë nisur një mekanizëm për heqjen e sanksioneve...
-
Të shtëna me armé në një lokal në magjistralen Prishtinë – Ferizaj
Policia e Kosovës ka arrestuar dy persona pasi njëri prejt tyre ka shtënë me ...
-
Mërgimtarët dërguan 112 milionë euro në Kosovë gjatë muajit mars
Mbi 112 milionë euro është vlera e dërgesave të mërgatës që janë sjellë në Re...
-
Shtatë raste të dhünës në familje në 24 orët e fundit në Kosovë
Shtatë raste të dhunës në familje janë raportuar në 24 orët e fundit në Kosov...
-
Përmbytjet vdekjeprurëse të Dubait, shkencëtarët bëjnë zbulimin e frishkëm! Një nga shkaktarët kryesor të kësaj katastrofe është…
Shiu rekord që ra mbi Emiratet e Bashkuara Arabe dhe Oman këtë muaj, duke shk...
-
Çitaku: Vetëvendosje në zgjedhjet e ardhshme do të jetë në opozitë
Sekretarja e përgjithshme e PDK-së, Vlora Çitaku tha se subjekti politik ku ...