Rreziku që vjen nga qëndrimi ulur, rregullat bazë të pozicionimit përpara kompjuterit
Autori: Gazeta inFokus 16:55 | 01 August 2017
Studimet e fundit tregojnë se lumbalgjia është shkaku i parë i mungesës në punë dhe e vuajnë gati 10% e punonjësve. Lumbalgjia apo dhimbja e mesit, është dhimbja ose shqetësimi në pjesën e fundit të shpinës duke filluar nga niveli i brinjëve të fundit deri tek zona glutea, me ose pa vazhdim në pjesën e kofshës.
Është akute kur dhimbja ka më pak se 6 javë që është shfaqur, subakute nga 6 deri në 12 javë dhe kronike nëse ka më shumë se 12 javë. Qëndrimi ulur për një kohë të gjatë dhe akoma më tepër qëndrimi i keq, janë thuajse gjithmonë, shkaktarë të dhimbjeve të mesit, por edhe të shpinës, qafës apo gjymtyrëve.
Studimet më të fundit, dëshmojnë pikërisht këtë. Rrotullimet apo lëvizjet e papritura të shtyllës kurrizore, japin goditjen finale, pasi qëndrimi ulur për kohë të gjatë, ka bërë punën e vet.
Por jo gjithmonë, të paktën në periudhën kohore të përcaktuar nga puna që bëjmë apo profesioni që kemi, është e mundur të zgjedhim sesa orë duhet të qëndrojmë ulur. Ndaj, nëse është e detyrueshme, më e pakta që mund të bëjmë, është të qëndrojmë ulur në mënyrën e duhur.
Rregullat bazë të pozicionimit përpara kompjuterit
» Rregullojeni tryezën e punës në lartësinë e duhur të gjatësisë suaj.
» Shpina duhet të qëndrojë drejt, e mbështetur dhe e puthitur në shpinën e karriges, dhe vithet në fund të saj.
» Plotësoni hapësirën mes mesit dhe shpinores së karriges, me një jastëk.
» Parakrahu i dorës së mausit duhet të qëndrojë i mbështetur mbi tavolinën e punës.
» E krani i kompjuterit duhet të jetë 50-60cm larg dhe pak më poshtë se rrezja e shikimit.
» Këmbët, herë pas here, ngrijini mbi një stol
Të tjera
-
Kosovari që u arrestua nën pretekstin për kri*me lu*fte në Serbi, nesër del para gjykatës
Kosovari që u arrestua nën pretekstin për krime lufte në Serbi, nesër del par...
-
Lirohet zëvendësdrejtori i Policisë së Kosovës që u arrestua nga Serbia
Zëvendësdrejtori i Policisë së Kosovës, Dejan Jankoviq, që u ndalua në kufi n...
-
Të shtëna armësh në Prishtinë
Mbrëmjen e sotshme në Prishtinë, në afërsi të një pompe derivatesh, ka pasur ...
-
Gazeta ukrainase: Më e udhës Kyivi ta zgjedh partnere Kosovën se Beogradin prorus -humbje historike për Serbinë në Strasburg
Asambleja Parlamentare e Këshillit të Evropës (PACE), të martën në mbrëmje vo...
-
Hoxhaj në Austri takon ish-kancelarin Kurz dhe deputetë austriakë, ka një kërkesë për ta
Ish-ministri i jashtëm i Kosovës, Enver Hoxhaj, gjatë një vizite në Austri, k...
-
Prindon Sadriu i gëzohet çmimit që e mori Presidentja: Krenar me ty
Presidentes së Kosovës Vjosa Osmani i është ndarë çmimi Evropian nga shoqëria...
-
Maqedonci ngre alarmin: Serbia nesër do të testojë dronë kamikazë në kufi me Kosovën
Ministri i Mbrojtjes, Ejup Maqedonci 24 orë pas bllokimit në kufi me Serbinë ...
-
Gërvalla takon ambasadorin amerikan – diskutuan për këto çështje
Ministrja e Punëve të Jashtme dhe Diasporës, Donika Gërvalla, ka zhvilluar ta...
-
ShBA do të vërë veton ndaj anëtarësimit të Palestinës në OKB
ShBA do të ushtrojë të drejtën e vetos nesër në një takim të Këshillit të Sig...
-
I vazhdohet paraburgimi Thaçit, Veselit dhe Bahtjarit
Në Dhomat e Specializuara të Kosovës (DhSK) në Hagë është marrë vendim për të...
-
Panairi i Kantonit, një mundësi për zgjerimin e komunikimit në fushën e biznesit
Kryeministri kinez Li Qiang u shpreh gjatë takimit me biznesmenët e huaj, pje...
-
Lëkundje të forta tërmeti në Turqi
Një tërmet më magnitudë 5.6 ballë është regjistruar në Turqi në provincën e T...