Rregulla kundër stresit për të përmirësuar cilësinë e punës
Autori: Gazeta inFokus 10:50 | 06 October 2017
Kthimi nga pushimet, që i kemi lënë në kujtesën e largët, dhe përqendrimi i vëmendjes tek zakonet e përditshme të jetës, shpesh na bën të humbim. Dhe pse jeni në punë, shëndeti mendor duhet të jetë gjithmonë një prioritet. Të shmangësh nënshtrimin në zyrë, nën peshën e stresit është e mundur. Ja si mund të veproni?
Të ndjekësh rregulla të thjeshta për të inkurajuar relaksimin dhe për të përmirësuar cilësinë e punës është e mundur: mjafton të kufizohet stresi dhe ankthi.
Shënime paraprake: Muzika ka fuqinë për të relaksuar mendjen dhe për të ngadalësuar ritmin e zemrës, duke ulur presionin dhe duke e bërë të marrë një efekt qetësues. Terapia muzikore është një ilaç i shkëlqyeshëm kundër stresit me një kosto zero, duke vënë kufje nuk shqetësoni kolegët. Jeni vetëm ju dhe muzika dhe kjo ju krijon një gjendje të këndshme.
Nga kokrra tek petali: Kafja nuk na ngre vetëm humorin, por është dhe një element i fortë social që na ndihmon në forcimin e marrëdhënieve me kolegët. Një kafe në pushim, mund të na bëjë të relaksohemi dhe të qetësojmë mendjen për disa minuta. Megjithatë sasia e tepër e kafeinës rrit nivelet e kortizolit (hormonit të stresit), kështu është mirë që të konsumoni diçka të ëmbël dhe padyshim më efektive për të luftuar tensionin dhe ankthin: p.sh. kamomili. I shkëlqyer edhe si tretës, do t’ju sigurojë furnizimin e duhur të lëngjeve që në mjedise të mbyllura kanë nevojë për hidratimin e duhur.
Hiqni mendimet e këqija: Quhet Mindfulness, një praktikë që përdoret si një strategji e dobishme kundër stresit dhe që favorizon përqendrimin në të tashmen. Lirimi i mendjes gjithashtu shërben për të devijuar mendimet negative dhe për të hequr ankthet e së ardhmes.
Çamçakëz që të qetëson: Dentistët mund të mos pajtohen, por sipas një hulumtimi në Universitetin Swinburne të Melburnit, në Australi, çamçakëzët do të ishin efektive për të lehtësuar stresin.
Çështje esencash: Përdorimi i vajrave esencialë natyrorë ndihmon për të përmirësuar shëndetin fizik dhe mendor. Një qiri aromatik për ta mbajtur afër tavolinës së punës suaj është një aleat i shkëlqyer për t’u çlodhur dhe për të përballuar me qetësi angazhimet e përditshme. Sugjerimi? Provoni esencat e livandos dhe rozmarinës: efektet negative të stresit do të largohen duke i lënë vendin një arome delikate dhe të këndshme.
Të tjera
-
Kusari-Lila: S’jemi në situatë të jashtëzakonshme që duhet medoemos të shkojmë në zgjedhje
Shefja e grupit parlamentar të VV-së, Mimoza Kusari-Lila, e ka komentuar kërk...
-
Maqedonci informoi homologun italian për mbështetjen që Kosova po i ofron Ukrainës
Ministria e Mbrojtjes e Kosovës ka dhënë detaje në lidhje me takimin që ka zh...
-
Konjufca: Qeveria s’ka aryse të japë dorëheqje
Kryetari i Kuvendit, Glauk Konjufca, ka thënë se qeveria nuk ka arsye të japë...
-
Bislimi pret në takim përfaqësuesit e BB, kërkon mbështetje për Kosovën
Zëvendëskryeministri për Integrim Evropian, Zhvillim dhe Dialog, Besnik Bisli...
-
Votimi në 4 komunat veriore – Hapet regjistrimi për votuesit jashtë Kosovës
Komisioni Qendror i Zgjedhjeve ka njoftuar qytetarët me të drejtë vote jashtë...
-
Haradinaj kujton masakrën e Deçanit e Klinës: Kosova në vijë më ushtritë e NATO-s, nderi më i madh për të rënët
Kryetari i Aleancës për Ardhmërinë e Kosovës, Ramush Haradinaj ka përkujtuar ...
-
Inovacioni shkencor dhe teknologjik i Kinës forcohet vazhdimisht
Në vitin e parë të komercializimit të teknologjisë 5G-A, kompanitë kineze jan...
-
“Hajde zhvendosemi” – Pyetja për dinarin e bën Besnik Bislimin të ikë prej gazetarëve
Zëvendëskryeministri i Kosovës Besnik Bislimi, nuk është deklaruar për media ...
-
Tahiri: Ditët në vijim do të iniciojmë kërkesën për shpërbërjen e Kuvendit
Shefi i grupit parlamentar të Partisë Demokratike të Kosovës, Abelard Tahiri,...
-
Tahiri e Gashi lëshojnë sallën ku po mbahej mbledhja e Kryesisë
Shefi i grupit parlamentar i AAK-së, Besnik Tahiri, dhe ai i LDK-së, Arben Ga...
-
Artmotion dhe DigitAlb arrijnë marrëveshje të re bashkëpunimi pesëvjeçar
Artmotion, platforma lidere në Kosovë, dhe DigitAlb, platforma lidere në Shqi...
-
Arrestohet në Prizren burri me nënshtetësi gjermane, dyshohet për dhunë ndaj familjarëve të tij
Policia e Kosovës ka arrestuar në Prizren një burrë me nënshtetësi gjermane, ...