Lodhja, zbuloni 6 efektet befasuese në organizëm
Autori: Gazeta inFokus 07:39 | 15 February 2019
Rrathët e zinj poshtë syve janë vetëm aspekti (estetik) i një problemi që mund të ketë implikime më shqetësuese
Pesha
Në përgjithësi, lodhja lexohet në fytyrë, në formën e rrathëve dhe të qarqeve të errëta, duke zbehur dëshirën për vëmendje dhe duke ndezur dëshirën për t’u futur nën batanije dhe për të qëndruar sa më gjatë aty. Por kjo lodhje e tepruar shpesh rrezikon të ketë pasoja negative në organizëm dhe e para e këtyre shqetësimeve është pesha, e cila tenton të rritet kur nuk flini një numër të mjaftueshëm orësh. Studime të shumta kanë treguar se mungesa e gjumit mund të ndikojë në nivelet e glukozës, të ulë leptinën dhe të rritë grelin, dy hormone që ndikojnë negativisht në metabolizmin dhe rritjen e urisë. Sugjerohet të konsumoni ushqim të rregullt, stërvitje dhe gjumi i duhur për t’i dhënë një nxitje metabolizmit.
Humori
Kur jeni të lodhur, është normale të jeni me më pak humor dhe nervoz. “Hulumtimi ka treguar se mungesa e gjumit ka një ndikim të ndjeshëm në humor duke rritur stresin, zemërimin, trishtimin dhe lodhjen mendore”, shpjegon doktori, duke këshilluar që të rikuperohet sa më shpejt të jetë e mundur çdo orë gjumi e humbur, në mënyrë që të shmanget akumulimi i lodhjes.
Kujtesa
Nuk është rastësi që kur të jeni shumë të lodhur, është më e vështirë të mbani mend emrat e njerëzve apo edhe fjalë specifike. Një studim ka treguar se ata me sindromë të lodhjes kronike kanë dobësi në detyrat që kërkojnë rekurs në kujtesë. Sugjerohet përdorimi i pijeve me bazë kafeine për të rritur në mënyrë të menjëhershme nivelet e energjisë, duke kujtuar se në afat të gjatë ato mund të ndikojnë negativisht në cilësinë e gjumit.
Lëkura
Mungesa e gjumit përshpejton plakjen e lëkurës. Studimet e fundit kanë theksuar lidhjen ndërmjet privimit të gjumit dhe një inflamacioni të përgjithshëm të trupit, sepse mungesa e pjesës tjetër ndikon në nivelet e kortizolit, i cili është hormoni që rrit inflamacionin dhe mund të shkaktojë probleme të lëkurës si puçrra dhe ekzemë.
Shëndeti mendor
Një gjumë i mirë i natës nuk zgjidh automatikisht asgjë, por mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit mendor. Hulumtimet kanë treguar se mungesa afatshkurtër dhe afatgjatë e gjumit ishte e lidhur dukshëm me një rritje të rrezikut të depresionit te të rriturit, edhe pse marrëdhënia ndërmjet shëndetit mendor dhe gjumit mbetet shumë kompleks, pasi lodhja mund të jetë shkaku i problemeve me shëndetin mendor.
Oreksi
Përveç ndikimit të emocioneve, lëkurës dhe mendjes, lodhja e tepërt mund të prishë oreksin tuaj. Karbohidratet janë mënyra më e shpejtë për të rritur shpejt nivelet e energjisë, dhe kjo është arsyeja pse kur jeni veçanërisht i lodhur, dëshironi ushqime të pasura me sheqer dhe kalori. Nëse jeni të lodhur, këshillohet të konsumoni karbohidratet e shëndetshme, yndyra të mira dhe proteina.
Të tjera
-
Përmbytjet vdekjeprurëse të Dubait, shkencëtarët bëjnë zbulimin e frishkëm! Një nga shkaktarët kryesor të kësaj katastrofe është…
Shiu rekord që ra mbi Emiratet e Bashkuara Arabe dhe Oman këtë muaj, duke shk...
-
Çitaku: Vetëvendosje në zgjedhjet e ardhshme do të jetë në opozitë
Sekretarja e përgjithshme e PDK-së, Vlora Çitaku tha se subjekti politik ku ...
-
Nju Jork, mbyllet dita e tretë e dëshmive në gjyqin penal ndaj Trump
David Pecker, ish botues i tabloidit ‘National Enquirer’, dëshmoi të enjten n...
-
Sot mbahet ceremonia përmbyllëse e garës ndërkombëtare “Ushtari më i mirë 2024”
Të premten, me datë do të 26 mbahet ceremonia përmbyllëse të garës ndërkombët...
-
Osmani merr pjesë në ceremoninë e dorëzimit të pajisjes moderne SPECT/CT/PET
Të premten e datës 26 prill nën patronatin e Presidentes së Republikës së Kos...
-
Deputeti i VV-së: Kosova do të anëtarësohet në KiE, Asociacioni s’do të bëhet në maj
Deputeti i Lëvizjes Vetëvendosje, Alban Bajrami, është shprehur i bindur se K...
-
Sot Dita Botërore e Pronësisë Intelektuale
Sot në të gjithë botën shënohet Dita e Pronësisë Intelektuale, me aktivitete ...
-
Më shumë se gjysma e popullsisë së botës rrezikohet nga sëmundjet e përhapura nga mushkonjat, paralajmërojnë ekspertët
Më shumë se gjysma e popullsisë së botës mund të jetë në rrezik nga infektimi...
-
DASH goditi rëndë ‘strukturat ilegale serbe’ dhe Listën Serbe në Raport, shpjegojnë si “qeveria serbe i shfrytëzon për ndikim”
Serbia – qeveria e saj – vazhdon të përdorë ‘strukturat ilegale serbe’ për të...
-
Arifi: Shkarkimi im hakmarrje e Vuçiqit për suksesin e Kosovës në KiE
Shqiprim Arifi, ish-kryetar i Preshevës ka thënë se shkarkimi i tij është hak...
-
Sot mblidhen katër komisione parlamentare
Në Kuvendin e Kosovës sot do të mbahen mbledhjet e katër komisioneve parlamen...
-
Rashiq komenton stërvitjet ushtarake serbe
Ministri për Kthim dhe Komunitete, Nenad Rashiq, ka thënë se Serbia në krye m...