Kura më e fuqishme për aneminë gjendet në këtë mineral
![](https://gazetainfokus.com/wp-content/uploads/2020/02/fwfwq_1694.jpg)
Autori: Gazeta inFokus
13:54 | 03 February 2020
Anemia përshkruhet nga një numër i zvogëluar i qelizave të kuqe të gjakut (eritrociteve) ose hemoglobinës në gjak. Ulja e konsumit të hekurit shpesh mendohet se është shkaku i anemisë.
Simptomat e anemisë janë dobësia, lodhja, lëkura e zbehtë ose e verdhë, linjat e bardha në thonjtë. Format e rënda të anemisë përfshijnë marramendje, gulçim, dhimbje koke dhe tringëllimë në veshët.
Këto janë ushqime të pasura me hekur:
Mishi i kuq
Burimi më i mirë dietik i hekurit është mishi i kuq. Arsyet shtesë që mbështesin mishin janë proteina që përmirësojnë tretjen. Përveç që është një burim shumë i vlefshëm i hekurit, mishi i kuq përmban një numër mikro-ushqyes të tjerë të rëndësishëm për trupin si zinku, seleni, kaliumi dhe një numër i vitaminave B, duke përfshirë niacin, riboflavin, tiaminën dhe vitaminën B12, transmeton KosovaPress.
Perime jeshile
Perimet jeshile janë një burim hekuri dhe spinaqi është më i fuqishmi prej tyre.
Peshku
Tuna dhe sardelet janë një burim i shkëlqyeshëm i këtij minerali.
Vezët
Të fërguara, të gatuara, ‘në sy’, sidoqoftë ju pëlqejnë ato, ata i sigurojnë trupit një dozë të madhe hekuri.
Fruta të freskëta
Bananet dhe fiqtë janë burimi më i mirë.
![](https://gazetainfokus.com/wp-content/uploads/2024/04/gatuaj-shqip1.jpg)
Të tjera
-
‘Eskavatori’ lë pa ujë disa fshatra në Vushtrri, dëmtuan një gyp gjatë punimeve në autostradë
Kompania e kontraktuar për shtrimin e autostradës Prishtinë-Mitrovicë për...
-
Fundjavë me fluks në Morinë, kosovarët për pushime në Shqipëri edhe në shtator
Edhe mëngjesi i kësaj të shtune ka nisur me fluks qytetarësh e mjetesh nga Ko...
-
Analistët: Veprimet e fundit të Serbisë në raport me Kosovën, përpjekje për destabilizim të Ballkanit
Veprimet e vazhdueshme të Serbisë në raport me Kosovën, sikurse edhe akti i f...
-
Djali i Adem Jasharit, Luli shtrihet në Kardiologji, Lladrovci: S’besoj që ta lë shenjë ty kjo
Kryetari i komunës së Drenasit, Ramiz Lladrovci, ka bërë të ditur se Lulzim J...
-
Vogëlushi i afrohet Kurtit për selfie, pasi e kryen ia vë gishtin në gjoks: Kryeministër ishte kënaqësi, çele Urën e Ibrit
Në ceremoninë e vendosjes së shtatores së presidentit historik, Ibrahim R...
-
Tre të vdẹkur sot në plazhet e Shqipërisë, dy prej tyre kosovarë
Rreth orës 14;50, në lagjen 13 në Durrës, 67-vjeçarja me iniciale A. Gj., ban...
-
Osmani: Strukturat ilegale në veri mbajnë peng integrimin e komunitetit serb
Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani ka pritur në takim të Ngarkuarën me Punë ...
-
Bulliqi i kundërpërgjigjet Hysenit të LDK-së: Je një mjeran politik
Kryetari i Komunës së Podujevës, Shpejtim Bulliqi, i është kundërpërgjigjur a...
-
Qendra për menaxhim kufitar del me njoftim pas hapjes së pikave kufitare
Qendra për menaxhim kombëtar ka njoftuar se janë hapur për qarkullim pikat ku...
-
Selmanaj i drejtohet Osmanit e Gërvallës: Ju guxuat të shanit LDK’në, por nuk guxuat të bëni zë kur Kurti ua shuajti partinë
Pas pranisë së kryeministrit Albin Kurti në inagurimin e shtatores së ish...
-
Sveçla: Serbia në panik, “shkolla ruse” për destabilizim të Kosovës e rajonit po dështon
Ministri i Punëve të Brendshme, Xhelal Sveçla, ka thënë se Serbisë është ...
-
Tahiri pas inaugurimit të shtatores së Ibrahim Rugovës: Lideri që nuk u lëkund, duke mbetur i përkushtuar ndaj një Kosove të lirë
Deputeti i AAK’së, Besnik Tahiri në rastin e ceremonisë së vendosjes së s...