Fitoni një trup JOSHËS dhe SEKSI vetëm me KATËR ushtrime të thjeshta
Autori: Gazeta inFokus 13:46 | 03 June 2017
Padyshim që vera është stina më e mirë për të reklamuar trupin e bukur dhe me muskuj.
Mirëpo, nëse veç nuk keni çfarë të “reklamoni”, atëherë do të ndjeheni më të turpshëm, transmeton Telegrafi.
Sidoqoftë, për t’iu shmangur këtyre ndjenjave të turpërisë, është mirë që të filloni menjëherë ushtrimet të cilat i sugjerojnë qindra dhe mijëra ekspert të fituesit.
Kërcimet me prekje të gishtit
Këto ushtrime janë forma bazike e ushtrimeve që ju furnizojnë me plot përfitime.
Veç kësaj, këto ushtrime janë edhe të mira për ta qetësuar trupin pas një sesioni me ushtrime kardio.
Zgjatjet me këmbë (lunges)
Qoftë nëse jeni duke provuar ta formësoni pjesën e poshtme të trupit, të digjni kalori të tepërta apo t’i bëni ijët më fleksibile, këto ushtrime do t’ju ndihmojnë ta arrini qëllimin tuaj.
Ngjitja në mal
Ky ushtrim e sfidon balancën, aftësinë dhe koordinimin tuaj. Këto ushtrime sjellin të mira në fituesin muskulor dhe kardiovaskular duke e rritur forcën, fleksibilitetin dhe qarkullimin e gjakut.
https://www.youtube.com/watch?v=De3Gl-nC7IQ
Pompat
Pompat janë ushtrime thelbësore për ndërtimin e muskujve dhe përdoren nga thuajse të gjithë atletët.
Prandaj, është e domosdoshme t’i futni ato në rutinën e ushtrimeve për shkak të efekteve pozitive që i kanë në trupin e çdo njeriut.
Të tjera
-
Çitaku, Kurtit: Mos u përziej aty ku s’e ke vendin – ke fituar për kryeministër të Kosovës, jo për sundimtar të shqiptarëve
Sekretarja e Përgjithshme e PDK-së, Vlora Çitaku, ka thënë se mësimi kryesor ...
-
Abdixhiku: Shqiptarët në Maqedoninë e Veriut u ndanë, Kurti dhe gjithë aparati qeveritar u bënë akter aktiv
Kryetari i Lidhjes Demokratike të Kosovës (LDK), Abdixhiku, ka reaguar pas re...
-
Ngjarjet e datës 25 prill
Vazhdon procesi gjyqësor në rastin Thaçi dhe të tjerët – gjykimi. (Hagë, ora ...
-
Taravari: BDI manipuloi me vota joshqiptare
Kandidati për president i Koalicionit VLEN Arban Taravari, pas shpalljes së r...
-
Festa e Frontit Europian, Ahmeti: Ky kapitull u mbyll me sukses, me mbi 40 mijë vota epërsi ne shënuam fitore
Kryetari i Bashkimit Demokratik për Integrim, Ali Ahmeti në festën e fitores ...
-
Valon Syla pas fitores së Osmanit: Kur Albin Kurti të shkojë në plazhet greke, më nuk i bie kah Maqedonia
Analisti Valon Syla tha se kryeministri Albin Kurti ka marrë leksion sonte sa...
-
Kurti fton diasporën që të marrë pjesë në regjistrimin online të popullsisë: Jeni shtyllë qendrore e shtetit tonë
Kryeministri i vendit, Albin Kurti ka thënë se Kosova për herë të parë ka fil...
-
Shpallet vendimi për mbylljen e TikTok-ut në SHBA
Pasi Kongresi amerikan votoi në favor të projektligjit për mbylljen e TikTok-...
-
Bujar Osmani shpall fitoren, i kërkon Arben Taravarit ta pranojë humbjen
Kandidati i BDI-së nga Fronti Europian për president të Maqedonisë së Veriut,...
-
BDI-ja nisi festën në Sheshin Skënderbeu në Shkup, Grubi: Fitoi UÇK-ja dhe Ali Ahmeti
Një numër i madh i simpatiznatëve të BDI-së janë grumbulluar në Sheshin Skend...
-
“Mbylleni derën, shkoni në shtëpi”- simpatizantët e BDI-së para shtabit të VLEN
Simpatizantët e BDI-së provokojnë përfaqësuesit e VLEN-it të cilët kanë lëshu...
-
Kandidatja e VMRO-së prin në zgjedhjet presidenciale në Maqedoninë e Veriut
Në Maqedoninë e Veriut qytetarët më 24 prill votuan për presidentin e ri të s...