Ushqimet kryesore që duhet të hani për të rënë nga pesha
Autori: Gazeta inFokus 10:14 | 23 March 2019
Kur jeni duke u munduar për të humbur peshë të gjithë e dinë që duhet një aktivitet fizik i rregullt dhe kujdesi për ushqimet që hamë.
Ëmbëlsira të tilla si biskota, çokollatat e të tjera janë të parat që hiqen nga lista por ende nuk e dimë se me çfarë duhet t’i zëvëndësojmë, përcjellë Klan Kosova.
Pasi të kemi hequr ushqimet e shpejta dhe të dëmshme është koha të mësoni se çfarë duhet të hani.
Perimet
Duhet t’i hani të gjitha, sidomos spinaqin, brokolin, karrotën, patëllxhanin, domatet, trangujt dhe kungujt . Vendoseni ato në krye të frigoriferit sepse duhet të jenë ushqimet e vetme që dora juaj do të nxjerrë nga ai.
Frutat
Janë një alternativë e mirë në vend të ëmbëlsirave dhe biskotave nëse ndiheni se ju nevojitet diçka e ëmbël. Por gjithnjë zgjidhni në fruta të ulëta në sheqer si manaferrat, mollët dhe dardha.
Produktet e qumështit me yndyrë të plotë
Të tilla si djathi dhe gjalpi. Yndyrat natyrale të shëndetshme do t’ju mbajnë të ngopur dhe me energji.
Frutat e thata
Qëllimi është të keni një varietet të tillë si bajamet,arrat, stikat, farat e lulediellit, farat chia dhe farat e susamit. Këto janë një burim i shkëlqyer i yndyrës natyrore të shëndetshme. Por hani jo më shumë se një grusht.
Veza
Ne gjithmonë kemi vezë në gatishmëri dhe i kemi ato për mëngjes shumicën e ditëve të javës. Ata janë një burim i madh i proteinave dhe do t’ju mbajnë plot me energji.
Peshqit
Salmoni i tymosur shkon mirë me vezë për mëngjes dhe tonet e konservuara mund të jenë një alternativë e madhe për të ngrënë dhe për drekë.
Të tjera
-
Hamasi po shqyrton propozimin Izraelit për armëpushim në Gazë
Përfaqësues të grupit të militantëve të Hamasit thanë se kishte marrë të shtu...
-
Presidentja uron Sierra Leonen për pavarësi
Presidentja Vjosa Osmani ka uruar në X homologun e saj të Sierra Leones për D...
-
Australia do e ndihmojë Ukrainën me mbi 61 milionë euro
Australia ka njoftuar një paketë ndihme ushtarake për Ukrainën me vlerë mbi 6...
-
Gjashtë gjëra që duhet të dini për pagat në Zvicër
Nëse jetoni dhe punoni tashmë në Zvicër, (ose jeni gati të zhvendoseni këtu),...
-
“Pjesëmarrja në regjistrimin e popullsisë shumë e lartë”, koordinatorja e OKB-së e kënaqur me procesin
Koordinatorja e OKB-së për Zhvillim, Arnhild Spence, ka thënë se procesi i re...
-
Togerja e Policisë së Kosovës fiton çmim ndërkombëtar për shërbim në komunitet
Togerja në Policinë e Kosovës, Antigona Çitaku – Dibrani, ka fituar çmimin nd...
-
Skepticizëm nëse Kurti do t’i sigurojë votat për Kodin Civil
Deputetë të Lëvizjes Vetëvendosje nuk kanë ndryshuar qëndrim për Kodin Civil,...
-
Mehaj vlerëson se institucionet kanë bërë “punë modeste” për argumentimin e gjenocidit serb
Ish-Ministri i Mbrojtjes, Armend Mehaj, ka folur për punën e institucioneve t...
-
Familjarët e të zhdukurve përgatiten ta padisin Serbinë në Strasburg
Familjarët të cilëve u janë zhdukur më të dashurit e tyre, po përgatiten ta p...
-
Mesiq: Vuçiq si Millosheviqi, “Serbia e Madhe” nuk do të ndodhë
Ish-presidenti i Kroacisë, Stjepan Mesiq, ka evokuar kujtime nga koha kur ai ...
-
Objekti i vjetër i QKMF-së në Fushë Kosovë “vërshohet” nga qentë endacak, komuna thotë se do ta zgjidhë problemin në vitin 2025
Qentë endacak prej kohësh kanë gjetur një strehë të sigurtë në Fushë Kosovë. ...
-
OVL-UÇK në Gjakovë i reagon asamblistes së VV-së Mimoza Shala: Largoni duart nga dëshmorët
OVL-UÇK në Gjakovë ka reaguar ndaj deklaratës së asamblistes së VV-së, Mimoza...