Në mbarë botën njerëzit po pyeten sa shpejt ikën festat e fundvitit dhe sa shpejt ecën koha.

Midis atyre ndjenjave të boshllëkut, motit të ftohtë, ditët më të shkurtra dhe netët më të errëta, shumë prej nesh dëshirojmë të qëndrojmë komod nën batanije  derisa të vjen pranvera.

Përjetimi i këtyre dëshirave të dimrit janë krejtësisht normale, por për disa, kjo mund të zhvillohet në diçka më shumë, transmeton Infokusi.com

Nëse jeni duke fjetur më shumë se zakonisht, duke përjetuar ndjenja ankthi ose letargjie, ju mund të keni PIKELLIM- shumica e njerëzve do të marrin këto simptoma në dimër.

I njohur gjithashtu si çrregullim afektiv sezonal, pikëllimi është një lloj depresioni që zakonisht vjen dhe shkon me stinët.

UNILAD foli me Stuart Haydock, një psikolog i udhëhequr nga Bupa në Mbretërinë e Bashkuar, për njohjen e kësaj gjendjeje dhe mënyrën e trajtimit të saj.

Haydock shpjegoi simptomat e Pikëllimit, ku  ‘zakonisht fillojnë në fillim të shtatorit të çdo viti’.

Ai shtoi:

Ato mund të shkaktohen nga nivelet e ulëta të dritës së diellit, ndërkohë që vjeshta vjen. Gjendja juaj e ulët mund të zhduket në pranverë, zakonisht rreth prillit, pasi rritet drita e diellit.

Simptomat që mund të përjetoni janë të ngjashme me atë se si ndiheni kur keni depresion.

Mund të ndihesh i lodhur, i inatosur ose i shqetësuar dhe të përpiqesh të bësh gjëra të tilla si dalja nga shtrati?

Mund të vëreni një ndryshim në modelin tuaj të fjetjes dhe të flini më shumë se zakonisht?

Stuart tha se është e mundur të merret Pikëllimi edhe në verë, por kjo është ‘më pak e zakonshme’.

Duke pasur Pikëllim mund të ketë një efekt serioz në jetën tuaj; ju mund të ndjeheni sikur tërhiqeni nga familja dhe miqtë tuaj dhe përjetoni mendime vetëvrasëse, transmeton Infokusi.com

Ekspertët si Stuart të gjithë theksojnë rëndësinë e të folurit me një mik, anëtar të familjes për mënyrën se si ndiheni.

Ai vazhdoi të ofronte këshilla për ata që dëshironin të ndihmonin dikë ta kapërcente Pikellimin, duke thënë:

Është e rëndësishme t’u flasësh atyre nëse vëren ndonjë ndryshim.

Mundohuni t’i inkurajoni ata që të flasin me mjekun e tyre për mënyrën se si ndjehen, pasi ka trajtim në dispozicion që mund të ndihmojë.

Stuart përfundoi duke ofruar disa sugjerime për menaxhimin e Pikëllimit  në shtëpi.

Nëse punoni në ambiente të mbyllura, sigurohuni që ju jeni duke i ekspozuar vetvetes për sa më shumë dritë natyrore që mundeni.

Mundohuni të shkoni për një shëtitje në pushimin tuaj dhe nëse kjo nuk është një opsion, mbani çdo perde të hapur.

Ushtroni dhe hani mirë:

Ndërsa ju nuk mund të ndjeheni mire, duke ushtruar rregullisht do të nxjerrë hormonet e rritjes së humorit – endorphins – të cilat mund të ndihmojnë në uljen e simptomave të pikëllimit.

Mundohuni të hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar dhe të mbani veten te hidratuat gjatë gjithë ditës.

Të gjitha këto gjëra mund të ndihmojnë në përmirësimin e disponimit tuaj dhe të bëjnë të ndiheni më mirë.”/INFOKUSI

Marsi sjell Magji në ETC

Sponsoruar