Faktori që ndihmon në uljen e sëmundjeve kronike
![](https://gazetainfokus.com/wp-content/uploads/2024/07/Rheuma-COVID-scaled-1-1024x643-1-852x460.jpg)
Autori: Gazeta inFokus
10:42 | 04 July 2024
Ende nuk ka asnjë ilaç magjik që eliminon të gjitha sëmundjet, por ka shumë gjëra që mund të bëni për t’i parandaluar apo për të ndihmuar në reduktimin e faktorëve. Dhe kjo fillon që nga mënyra e të ushqyerit!
Ka shumë ushqime që duhet të konsumoni, por ka shumë edhe nga ato të cilave duhet t’i qëndroni sa më larg për të pasur një organizëm sa më të shëndetshëm.
AgroWeb.org ju njeh në këtë artikull me një nga zakonet më të mira që lidhet me mënyrën e të ushqyerit, i cili do të mund të përmirësojë ndjeshëm shëndetin tuaj.
Zakoni Më I Mirë Që Ul Rrezikun E Sëmundjeve Kronike
Sipas hulumtimit në të cilin AgroWeb.org mbështetet, sa më shumë diversitet të keni në ushqimet që konsumoni, që më të shëndetshëm do të jeni.
Kjo mund të ndihmojë gjithashtu edhe në uljen e rrezikut dhe ashpërsisë së sëmundjeve kronike.
Shumëllojshmëria e ushqimeve dhe grupeve ushqimore në regjimin tuaj, siguron marrjen e konsiderueshme të lëndëve ushqyese thelbësore.
Rezultatet treguan se kjo është e rëndësishme që në fazat e hershme të jetës për rritjen dhe zhvillimin e duhur.
Një regjim ushqimor pa diversitet mund të sjellë pasoja negative në shëndetin, mirëqenien dhe zhvillimin tuaj.
Kjo ndodh me reduktimin e kapaciteteve fizike, duke ulur rezistencën ndaj infeksioneve dhe duke dëmtuar zhvillimin kognitiv, riprodhues e madje edhe aftësitë sociale.
Disa nga sëmundjet kronike që janë të parandalueshme vetëm falë mënyrës së të ushqyerit janë sëmundjet kardiovaskulare, presioni i lartë i gjakut, disa lloje kanceri dhe diabeti i tipit 2.
Organizata Botërore e Shëndetësisë sugjeron që të konsumoni paktën 20 deri në 30 lloje ushqimesh biologjikisht të ndryshme çdo javë.
Si ta kuptoni nëse jeni duke marrë diversitetin e duhur ushqimor?
Ka disa mënyra për të matur diversitetin ushqimor. Një mënyrë më e zakonshme përcaktimi është të regjistroni për 24 orë atë çfarë konsumoni.
Më pas ndajini ato në grupe si më poshtë:
Drithërat
Perimet
Zarzavatet
Frutat
Mishi
Vezët
Peshku dhe produktet e tjera të detit
Arrorët dhe farat
Qumështi dhe produktet e qumështit
Vajrat dhe yndyrnat
Ëmbëlsirat
Erëzat
Pijet
Mënyra të tjera përfshijnë, të provoni një recetë të re dhe të konsumoni ushqime natyrale nga të gjitha ngjyrat e ylberit.
![](https://gazetainfokus.com/wp-content/uploads/2024/02/prince-plodine1.jpg)
Të tjera
-
Konfirmohet arratisja e të burgosurit nga Burgu i Dubravës, Sallahu dhe Dibrani nesër në konferencë për media
Shërbimi Korrektues i Kosovës ka njoftuar se nesër do të mbahet konferencë pë...
-
Ujkan Metaj që u arratis sot nga Dubrava ishte dënuar me shtatë vjet burg në rastin e vrẚsjes së policit Izet Demaj
Ujkan Metaj i dënuar me 11 vjet burgim është arratisur sot nga Burgu i Dubrav...
-
Detaje nga arratistja e të burgosurit nga Dubrava
Një tjetër arratisje nga burgu është regjistruar sonte në burgjet kosovare. B...
-
Arratiset edhe një i burgosur nga Burgu i Dubravës
Edhe një i burgosur është arratisur nga Burgu i Dubravës. Gazeta Express k...
-
Mësohet identiteti i viktimave nga shembja e skelave
Një numër i madh shërbimesh emergjente nxituan në një kantier ndërtimi në qen...
-
Mediat lokale publikojnë pamje nga vendi i ngjarjes ku mbeti i plẚgosur një person në Pejë
Mediat lokale publikojnë pamje nga vendi i ngjarjes ku mbeti i plagosur një p...
-
E tmerrshme: Nëna s’dinte maqedonisht, infermierja hakmerret me dhụnë ndaj foshnjes së saj 3 muajshe
Një foshnjë tre-mujore, e cila po qëndronte me nënën për trajtim të gjatë në ...
-
Plẚgosja në Pejë, viktima në gjendje të rëndë, flasin nga Policia dhe Prokuroria
Një plagosje ka ndodhur sonte në Pejë, si pasojë e një rrahjeje që ka ndodhur...
-
Thḙrje me thiḳë në Pejë
Një incident ka ndodhur pasditën e sotme në Pejë. Si pasojë e një mosmarrë...
-
Togeri i FSK-së, merr çmimin Honor Graduate në SHBA
Togeri i FSK-së, Leotrim Mziu ka marrë çmimin Honor Graduate në SHBA. Kjo pas...
-
Osmani takohet me Kallasin, shefen e ardhshme të politikës së jashtme të BE-së
Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani është takuar me kryeministren e Estonisë ...
-
Rezultatet e regjistrimit të popullsisë, kur do të dalin të dhënat për besimin fetar – flet zyrtari i ASK
Drejtori i Departamentit të Statistikave Ekonomike në ASK, Ilir Berisha ka fo...