Sa orë në ditë mund të studioni në mënyrë efektive?
Autori: Gazeta inFokus 07:54 | 26 January 2024
Ndoshta keni dëgjuar se studimi i tepërt nuk është efektiv dhe mund të jetë i dëmshëm për shëndetin tuaj. Bazuar në hulumtimin tonë, shumica e studentëve mund të studiojnë rreth 7 ose 6 orë në ditë dhe të qëndrojnë ende efektivë.
Fillimisht studimi efektiv do të thotë të studiosh në një mënyrë që:
1-Nuk dëmton shëndetin tuaj
Ekzistojnë tre përbërës kryesorë për një jetë të shëndetshme – gjumi, ushtrimet dhe ushqimi.
Pra, këtu është një përafrim se sa kohë do t’ju duhet t’i kushtonikëtyre tre aktiviteteve çdo ditë:
Gjumi – rreth 9 orë.
Studentët e universitetit (18 – 25 vjeç) duhet të flenë nga 7 deri në 9 orë – kështu që për thjeshtësi le të themi se një studenti mesatar mund të ketë nevojë për 8 orë gjumë.
Shumica e studimeve rekomandojnë një aktivitet fizik të moderuar për 30 minuta të menaxhueshme çdo ditë – kjo mund të jetë ecja e shpejtë, noti, ngjitja e shkallëve, tenis, kërcimi, etj. Gjithashtu, mund t’ju duhen edhe 30 shtesë. minuta për të shkuar në dush ose për t’u përgatitur për aktivitetin – kështu që totali do të jetë 1 orë.
Ushqimi – rreth 2 orë.
Ushqimi i mirë nuk mund të nxitohet. Pra, nëse i përmbledhim këto 3 aktivitete, duhet të shpenzoni të paktën 12 orë për shëndetin tuaj. Kështu, ju kanë mbetur edhe 12 orë për të studiuar. Megjithatë, nuk duhet t’i shpenzoni të gjitha vetëm duke studiuar. Siç u përmend dhe më sipër, nëse doni të studioni në mënyrë efikase – duhet të bëni pushime.
Të tjera
-
Rohde: Gjermania e përkushtuar për ta futur Kosovën në KiE, ecja përpara me Asociacionin do ta mundësojë këtë
Ambasadori i Gjermanisë, Jorn Rohde ka folur për forcimin e sundimit të ligji...
-
“Flisni me ata zotërinjtë që po e organizojnë”, deputeti i LVV-së nervozohet kur pyetet për nisjen e “Javës së Krenarisë” në objektin e qeverisë
Sot në orën 18:00 në objektin e qeverisë së Kosovës, nga kryeparlamentari, Gl...
-
Viva Fresh Store organizon eventin special më të madh deri më tani në Kosovë në përkrahje të prodhuesve vendor
Viva Fresh Store mbështetur nga USAID - Kosovo Compete Activity – në Qendrën ...
-
Tërmeti me magnitudë 6.0 godet Japoninë
Agjencia Meteorologjike e Japonisë ka njoftuar se një tërmet me magnitudë 6.0...
-
Aksident tragjik në Dragash, humb jetën nëna 42 vjeçare dhe e bija 3 vjeçare
Një aksident i rëndë ka ndodhur në Dragash ku kanë humbur jetën një nënë së b...
-
Presidenti Biden me Emisar Special për njohjen e Kosovës nga pesëshja e BE-së
Presidenti i Shteteve të Bashkuara, Joe Biden, duhet të emërojë një ‘emisar s...
-
Kosova e akuzonte për tjetërsim pronash, dëshmia e tij mund ta çojë në burg Gjukanoviqin: Kush është biznesmeni malazez që u kap në Britani?
Biznesmeni malazez, Dushko Knezheviq, u ekstradua nga Britania e Madhe për në...
-
KQZ me tender për përzgjedhjen e operatorit ekonomik për furnizim me kamera në vendvotime
Komisioni Qendror i Zgjedhjeve ka njoftuar se është publikuar njoftimi për ko...
-
Japonia goditet nga tërmeti me magnitudë 6 ballë, ja ku ishte epiqendra
Një tërmet me magnitudë 6 goditi provincën Ishikawa të Japonisë mëngjesin e k...
-
Fillon testimi mjekësor dhe psikologjik periodik i 275 policëve
Ka filluar testimi mjekësor dhe psikologjik periodik i 275 pjesëtarëve të Një...
-
Popullsia shqiptare po plaket me ritmin më të lartë në Europë
Shqipëria ende është një nga vendet me popullsinë më të re në Europë, por gja...
-
“Duhet me ua humb kuptimin e fjalës krenari” – Qytetari rrepësisht kundër komunitetit LGBTIQ+
“Duhet me ua humb kuptimin e fjalës krenari”, kështu u shpreh një qytetar i P...