2 këshillat që ju nevojiten për të patur “trupin perfekt të verës”
Autori: Gazeta inFokus 10:20 | 10 May 2024
A nuk do të ishte fantastike të dilje në plazh duke u ndjerë në formë, energjike dhe të sigurt në trupin tënd këtë verë? Mund të duket shumë larg, por tani është koha që të filloni të përgatisni trupin tuaj për sezonin ose për një festë të ardhshme në plazh.
Fibra e tretshme thith ujin dhe formon një xhel që ndihmon në ngadalësimin e ushqimit ndërsa kalon nëpër sistemin tuaj të tretjes. Studimet tregojnë se kjo fibër mund të nxisë humbjen e peshës duke ju ndihmuar të ndiheni të ngopur, kështu që natyrshëm hani më pak. Për më tepër, fibra e tretshme mund të ndihmojë në uljen e yndyrës së barkut. Një studim vëzhgues që përfshin mbi 1100 të rritur zbuloi se për çdo 10 gram rritje të marrjes së fibrave të tretshme, shtimi i yndyrës në bark u ul me 3.7% gjatë 5 viteve.
Ato krijohen duke pompuar hidrogjenin në yndyrna të pangopura, siç është vaji i sojës. Më parë, ato gjendeshin në disa margarina dhe gjithashtu shtoheshin shpesh në ushqime të paketuara, por shumica e prodhuesve të ushqimit kanë ndaluar përdorimin e tyre. Këto yndyrna janë lidhur me inflamacionin, sëmundjet e zemrës, rezistencën ndaj insulinës dhe shtimin e yndyrës së barkut në studimet vëzhguese dhe të kafshëve. Një studim 6-vjeçar zbuloi se majmunët që hanin një dietë me yndyrë të lartë fituan 33% më shumë yndyrë në bark sesa ata që hanin një dietë të lartë me yndyrë të pangopur.
Të tjera
-
Ambasadori suedez: Ura të hapet në koordinim me banorët lokalë
Ambasadori suedez, Jonas Westerlund në një intervistë për Tëvë1 është shprehu...
-
Hasani: Marrëveshja e Brukselit dhe ankesi i Ohrit rihapin çështjen e statusit të Kosovës
Ish kryetari i Gjykatës Kushtetuese, Enver Hasani në emisonin “Click” në RTV2...
-
I kërkuar ndërkombëtarisht për vrạsje e grạbitje – Policia e arreston 27 vjeçarin në Mitrovicë
Policia e Kosovës, gjegjësisht njësiti (FAST Kosova), me mbështetje të Njësis...
-
Raci: Opozita po e shfrytëzon Kuvendin për fushatë zgjedhore!
Nga pushteti akuzojnë opozitën se po gjen tema qëllimisht tash në prag të fus...
-
Haradinaj habitë me deklaratën: Albini ka ba foto me dronët “Bayraktar”, le të tregon qysh i ka humbë droni
Daut Haradinaj nga Aleanca për Ardhmërinë e Kosovës tha se “90% e pajisjeve u...
-
”Pritet arrestimi i tre ministrave të Albin Kurtit”
“Tre ministra të Qeverisë Kurti pritet të arrestohen”, kështu tha anëtari i K...
-
Daut Haraidnaj: Mimoza dinë qaq shumë për Kurtin, sa mund ta “varrosë” – andaj s’e qorton
Anëtari i Kryesisë së AAK-së, Daut Haradinaj ka folur rreth përgjimeve mes Mi...
-
“Dy krisma të alltisë i kam dëgju”, dëshmitari rrëfen për momentin vrạsjes afër hotelit ku punonte në Dragodan
Besnik Vitija, i cili kishte punuar në hotelin “Adria” kur kishte ndodhur vra...
-
Pacolli: Ka dëshmi që kam biseduar me Radoiçiqin në sy të Kurtit dhe Osmanit
Behgjet Pacolli, kryetari i Aleancës për një Kosovë të Re (AKR), ka thënë se ...
-
Daut Haradinaj me deklaratë të fortë: Ka përgjime më të rënda se këto të Kusarit me Radojçiqin
Anëtari i Kryesisë së Aleancës për Ardhmërinë e Kosovës (AAK), Daut Haradinaj...
-
Selmanaj thotë se Kusari-Lila është në gjendje të rëndë: Asnjë deklaratë nuk e ka të njejtë!
Deputeti i Lidhjes Demokratike të Kosovës, Driton Selmanaj ka komentuar bised...
-
Pacolli: Kam bërë gabim në votën për Qeverinë Kurti, Kosova ka ngecur në shumë fusha
Ish-presidenti Behgjeti Pacolli, duke reflektuar për punën e Qeverisë Kurti p...