Vuani nga rrahjet e çrregullta të zemrës, ja këshillat që duhet të ndiqni
![](https://gazetainfokus.com/wp-content/uploads/2019/10/Screenshot_7-40.jpg)
Autori: Gazeta inFokus
07:19 | 29 October 2019
Rrahjet e shpeshta dhe të çrregullta të zemrës janë një fenomen që zgjat shumë pak, por që mund të ndodhë shumë shpesh, jo vetëm kur jeni në lëvizje por edhe kur qëndroni pa lëvizur ose shtrirë. Rrahjet e shpeshta të zemrës, jo në të gjitha rastet është një tregues i një problemi shëndetësor që ka prekur këtë organ.
Rrahjet e shpeshta të zemrës mund të shkaktohen edhe nga situata kur zemra sforcohet nga stresi, sëmundjet, dehidratimi ose aktiviteti fizik.
Disa nga shkaqet e rrahjeve të shpeshta të zemrës janë:
Përdorimi i tepruar i kafeinës
Shtatëzania
Marrja e ilaçeve
Duhani dhe produktet e tij
Studiuesit rekomandojnë disa mënyra sesi mund të mbani nën kontroll rrahjet e çrregullta dhe të shpeshta të zemrës në kushtet e shtëpisë.
Ushtrimet për stimujt nervorë
Nervi vagus luan një sërë funksionesh përfshirë atë të ndërlidhjes së trurit me zemrën. Ushtrimet që kanë të bëjnë me këtë nerv e stimulojnë atë dhe e ndihmojnë në rregullimin e rrahjeve të zemrës.
Bëni një dush të ftohtë, shpëlajeni fytyrën me ujë të ftohtë dhe vendoseni mbi të një peshqirë të lagur me ujë të ftohtë apo një kompresë për 20-30 sekonda. I ftohti ndihmon në stimulin e këtij nervi.
Pini ujë
Gjaku përmban ujë, dhe kur jeni të dehidratuar, gjaku trashet më shumë. Për këtë arsye pulsi shtohet dhe rrahjet janë më të shpeshta dhe më të çrregullta. Nëse ndieni një gjë të tillë pini një gotë ujë, kjo gjë do t’ju ndihmojë për të shmangur rrahjet e shpeshta të zemrës.
Provoni teknikat e vetëqetësimit
Stresi mund të shkaktojë rrahjet e shpeshta të zemrës. Menaxhimi i stresit me anë të vetëqetësimit ju vjen në ndihmë. Qëndroni ulur me këmbë të kryqëzuara dhe merrni frymë ngadalë me hundë dhe nxirreni nëpërmjet gojës. Përsëriteni këtë ushtrim disa herë deri sa të ndieni më të qetë.
Shmangni stimuluesit
Zemra është e ndjeshme ndaj substancave të ndryshme. Të cilat janë:
Alkoli i tepërt
Ilaçet kundër oreksit
Pijet dhe ushqimet me kafeinë
Ilaçet kundër sëmundjeve mendore
Ilaçet kundër tensionit të lartë të gjakut
Këto janë disa nga gjërat që duhet të hiqni dorë apo ti konsumoni më pak, nëse dëshironi që zemra të rrahë siç duhet.
![](https://gazetainfokus.com/wp-content/uploads/2024/06/Screenshot_1-1.jpg)
Të tjera
-
‘Eskavatori’ lë pa ujë disa fshatra në Vushtrri, dëmtuan një gyp gjatë punimeve në autostradë
Kompania e kontraktuar për shtrimin e autostradës Prishtinë-Mitrovicë për...
-
Fundjavë me fluks në Morinë, kosovarët për pushime në Shqipëri edhe në shtator
Edhe mëngjesi i kësaj të shtune ka nisur me fluks qytetarësh e mjetesh nga Ko...
-
Analistët: Veprimet e fundit të Serbisë në raport me Kosovën, përpjekje për destabilizim të Ballkanit
Veprimet e vazhdueshme të Serbisë në raport me Kosovën, sikurse edhe akti i f...
-
Djali i Adem Jasharit, Luli shtrihet në Kardiologji, Lladrovci: S’besoj që ta lë shenjë ty kjo
Kryetari i komunës së Drenasit, Ramiz Lladrovci, ka bërë të ditur se Lulzim J...
-
Vogëlushi i afrohet Kurtit për selfie, pasi e kryen ia vë gishtin në gjoks: Kryeministër ishte kënaqësi, çele Urën e Ibrit
Në ceremoninë e vendosjes së shtatores së presidentit historik, Ibrahim R...
-
Tre të vdẹkur sot në plazhet e Shqipërisë, dy prej tyre kosovarë
Rreth orës 14;50, në lagjen 13 në Durrës, 67-vjeçarja me iniciale A. Gj., ban...
-
Osmani: Strukturat ilegale në veri mbajnë peng integrimin e komunitetit serb
Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani ka pritur në takim të Ngarkuarën me Punë ...
-
Bulliqi i kundërpërgjigjet Hysenit të LDK-së: Je një mjeran politik
Kryetari i Komunës së Podujevës, Shpejtim Bulliqi, i është kundërpërgjigjur a...
-
Qendra për menaxhim kufitar del me njoftim pas hapjes së pikave kufitare
Qendra për menaxhim kombëtar ka njoftuar se janë hapur për qarkullim pikat ku...
-
Selmanaj i drejtohet Osmanit e Gërvallës: Ju guxuat të shanit LDK’në, por nuk guxuat të bëni zë kur Kurti ua shuajti partinë
Pas pranisë së kryeministrit Albin Kurti në inagurimin e shtatores së ish...
-
Sveçla: Serbia në panik, “shkolla ruse” për destabilizim të Kosovës e rajonit po dështon
Ministri i Punëve të Brendshme, Xhelal Sveçla, ka thënë se Serbisë është ...
-
Tahiri pas inaugurimit të shtatores së Ibrahim Rugovës: Lideri që nuk u lëkund, duke mbetur i përkushtuar ndaj një Kosove të lirë
Deputeti i AAK’së, Besnik Tahiri në rastin e ceremonisë së vendosjes së s...