Vitaminat që ju duhen nëse vuani nga pagjumësia
Autori: Gazeta inFokus 13:39 | 24 October 2024
Vitaminat luajnë një rol të rëndësishëm përsa i përket qetësimit dhe gjumit. Mungesa e vitaminave sjell pagjumësi. Ja cilat janë disa nga vitaminat që mund t’ju mungojnë në trup dhe ju mbajnë zgjuar gjithë natën.
Vitamina B përfshin tiaminë, riboflavin, niacin dhe acidin folik, të cilat janë të rëndësishme për rigjenerimin qelizor dhe sigurojnë mbështetjen thelbësore për sistemin tuaj imunitar e atë qendror.
Gjithashtu monitoron proceset kimike që përfshijnë humorin dhe gjumin. Kur trupi juaj ka mangësi të vitaminës B, simptomat përfshijnë depresion dhe pagjumësi, informon dritare.net.
Mungesa e hekurit shoqërohet me sindromën e parehatisë së këmbëve. Kur ju nuk ndiheni rehat, është e vështirë të flesh gjumë.
Vitamina E ndihmon në ruajtjen dhe funksiononim e shëndetshëm të qelizave. Aftësitë antioksiduese të vitaminës E, ndihmojnë në problemet me gjumin. Rritja e niveleve të kësaj vitamine mund të ndihmojnë në përmirësimin e gjumit.
Kaliumi është një mineral që stimulon gjumin. Hulumtuesit kanë zbuluar se kur ju merrni sasinë e nevojshme të kaliumit, problemet që keni me pagjumësinë, do të zhduken.
Magnezi është një mineral thelbësor për prodhimin e melatoninës, hormonit të gjumit. Magnezi gjithashtu lehtëson tensionin e muskujve, duke prodhuar një aminoacidi të njohur si GABA, i cili zbut sistemin nervor.
Të tjera
-
Pas Kosovës, Von der Leyen shkon në Mal të Zi
Pas Kosovës, presidentja e Komisionit Evropian, Ursula von der Leyen, ka shku...
-
Haradinaj: Sụlmi fizik ndaj Muhaxherit një akt qyqar, autorët të rrijnë prapa hekurave
Kryetari i AAK-së dhe ish-kryeministri Ramush Haradinaj e ka quajtur si n...
-
Kurti i kërkon presidentes Von Der Leyen heqjen e menjëhershme të masave të BE-së
Kryeministri Albin Kurti ka shkruar pas takimit që ka pasur sot me presidente...
-
Konjufca: I uroj shërim të shpejtë Muhaxherit, dhụna nuk ka qenë kurrë zgjidhje
Kryetari i Kuvendit të Kosovës, Glauk Konjufca, e ka dënuar sulmin fizik që k...
-
Presidentja Osmani uron Austrinë: Lidhjet tona diplomatike dhe ekonomike na i ka forcuar diaspora e gjallë kosovare
Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani, ka uruar presidentin austriak, Aleks...
-
Një qytetar serb nga veriu po pretendon se është rrạhur nga policia, kjo e fundit i mohon akuzat
Mediat në Serbi, por edhe institucionet atje dhe partia e serbëve të Kosovës,...
-
Musliu-Shoshi: Ftojmë organet e drejtësisë që të hetojnë aferat në Ministrinë e Jashtme me dokumente të mërgimtarëve
Deputetja e Partisë Demokratike të Kosovës, Ariana Musliu – Shoshi, në një ko...
-
Bedri Hamza për sụlmin fizik ndaj Gazmend Muhaxherit: Akt i ulët dhe i papranueshëm
Kandidati i PDK-së për Kryeministër, Bedri Hamza, i cili njëherësh është ...
-
Abdixhiku bashkë me Imri Ahmetin vizitojnë Gazmend Muhaxherin: Dhụna s’ka vend në demokraci
Kryetari i LDK-së, Lumir Abdixhiku, bashkë me kryetarin e Lipjanit, Imri ...
-
Krasniqi: Sụlmi ndaj Muhaxherit, akt i ulët dhe i papranueshëm – drejtësia të vihet sa më shpejt në vend
Ministri i Administrimit të Pushtetit Lokal, Elbert Krasniqi, e ka quajtu...
-
Von Der Leyen-Kurtit: Le të vazhdojmë të punojmë së bashku hap pas hapi për të ardhmen evropiane të Kosovës
Presidentja e Komisionit Evropian, Ursula Von Der Leyen, ka takuar në Pri...
-
Avokati i Muhaxherit: Kryetari beson se sụlmi lidhet me punën e tij zyrtare
Avokati i kryetarit të Pejës Gazmend Muhaxherit, Dukagjin Kerveshi ka bërë të...