Stërvitje për gjithë trupin – ju duhen vetëm 4 role të letrës higjienike dhe 5 minuta (Video)
Autori: Gazeta inFokus 09:54 | 21 September 2017
Pa marrë parasysh a jeni në udhëtim apo nuk keni mundësi të shkoni në palestër, edhe pa pajisje mund të bëni stërvitjen tuaj, sepse shumë afër jush janë rekuizitat më të rëndësishme.
Për stërvitje ju nevojiten vetëm 4 role të letrës higjienike.
Me ndihmën e tyre mund të bëni komplet Tabata stërvitjen, që nënkupton më shumë stërvitje të ndryshme të cilat bëhen në 8 seri me nga 20 sekonda me 10 sekonda pushim midis çdo serie.
Mënyra e këtillë e stërvitjeve është shumë kërkuese dhe e lodhshme, sepse nënkupton që duhet patjetër t’i bëni 8 seri, të cilësdo stërvitje aerobi me pushime të vogla midis serive.
Instruktorja e njohur Kaisa Karanen është e njohur për atë që në stërvitje përdor rekuizita të ndryshme, ndërkaq në këtë video ka treguar se si të stërvitni me ndihmën e letrës higjienike.
Do të shihni që nuk do t’ju jenë të nevojshme rekuizita të shtrenjta nga palestra në mënyrë që të mund të ushtroni, transmeton Telegrafi.
E gjitha që duhet të bëni është që të stërvitni duke përzier rolet nga njëra anë në anën tjetër apo t’i palosni në grumbull.
Me ndihmën e letrës higjienike do të mund t’i bëni pompat, stërvitjet e muskujve të barkut, lakimet dhe të aktivizoni gjithë trupin.
Pasi t’i provoni këto stërvitje dhe t’i shihni rezultatet, më kurrë nuk do ta shikoni letrën higjienike me sy të tjerë.
Të tjera
-
Osmani për fjalimin e Vuçiqit në KS të OKB-së: Të vërtetën tonë nuk mundet ta sulmojë e as ta mohojë askush, e as Serbia
Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani, është deklaruar rreth reagimit të presid...
-
56 vjeçari gjendet i vdekür në banesën e tij në Fushë Kosovë
Një 56-vjeçar është gjetur pa shenja jete në banesën e tij në rrugën “Dardani...
-
Ambasadori britanik në Beograd: Asociacioni të formohet sa më shpejt që të jetë e mundur
Ambasadori i Mbretërisë së Bashkuar në Serbi, Edward Ferguson, ka thënë të pr...
-
Kurti takohet me deputetë gjermanë në Berlin, flasin për aplikimin e Kosovës në KiE
Në ditën e dytë të qëndrimit të tij në kryeqytetin e Gjermanisë, Kryeministri...
-
FSK zgjedh ushtarin më të mirë për vitin 2024
Forca e Sigurisë së Kosovës ka mbajtur sot ceremoninë e garës ndërkombëtare “...
-
Pas dyshimeve për keqpërdorim, konstituohet komisioni hetimor për subvencionimin e teksteve shkollore
Komisioni hetimor parlamentar për procesin e subvencionimit të teksteve shkol...
-
Projektligji për KPM-në, Deirdre Kevin: Ligjet janë në përputhje me standardet evropiane
Projektligji për Komisionin e Pavarur për Media, u diskutua sërish në Komisio...
-
Dhëndrri dyshohet se tentoi të vr*së ish vjehrrin, policia jep detaje për rastin në Dragash
Policia e Kosovës ka njoftuar se një burrë dyshohet se ka tentuar të vrasë nj...
-
“Nuk do ta shesim TikTok-un”, reagon pronari kinez në SHBA pas miratimit të ligjit që ndalon rrjetin social
Kompania mëmë kineze e TikTok, ByteDance, thotë se nuk ka ndërmend ta shesë b...
-
Blinken: Rusia pa ndihmën e Kinës nuk do arrinte të vazhdonte pushtimin e saj në Ukrainë
Rusia do të kishte vështirësi për të vazhduar pushtimin e saj në Ukrainë pa n...
-
Rama takon Jasharin, diskutojnë për shtatoren e Adem Jasharit
Kryetari i Komunës së Prishtinës, Përparim Rama, ka pritur në takim Bekim Jas...
-
Osmani për donacionin në QKUK: Rikthim i dinjitetit për pacientët
Klinika e Mjekësisë Bërthamore në Qendrën Klinike Universitare të Kosovës ësh...