Si të shpëtojmë nga celuliti
Autori: Gazeta inFokus 21:28 | 05 August 2017
Me siguri të gjitha femrat dëshirojnë të shpëtojnë nga celuliti më thjesht dhe më shpejt, por fatkeqësisht nuk ka një ilaç magjik për ta zgjidhur këtë problem.
Procesi i zhdukjes së tij kërkon një kohë relativisht të gjatë dhe, në radhë të parë, kujdes në mënyrën e të ushqyerit, ushtrime fizike dhe trajtime trupore!
Për një dietë të shëndetshme, rekomandohen:
Ujë, ujë, ujë!
Çdo dietë përfshin të paktën dy litra ujë në ditë, që do të thotë se hidratimi ka një rol të rëndësishëm dhe duhet marrë shumë seriozisht. Nëse ndjeni se është e tepërt për ju, provoni ‘ta edukoni’ veten.
Mbani gjatë gjithë kohës një gotë mbi tryezën e punës apo mbi komodinë. Për më tepër, provoni të hani shalqi, mollë dhe kastravec, sepse përmbajnë shumë ujë. Gjithashtu, është provuar se femrat që konsumojnë shumë fruta dhe perime të pasura me ujë janë dobësuar më shpejt sesa ato që kanë pirë thjesht lëngje, transmeton Telegrafi.
Ushqimet e pasura me lecitinë, aminoacide dhe antioksidues e bëjnë lëkurën më elastike dhe ndihmojnë në eliminimin e celulitit, duke i rikthyer lëkurës bukurinë.
Ushqime të pasura me lecitinë janë: veza, lulelakra, gjalpi i kikirikëve, soja dhe spinaqi.
Yndyrë bimore: vaj ulliri, arra, peshku
Antioksidues dhe aminoacide: agrumet
Fruta dhe perime me vitaminë C
Vitamina C lidhet me sintezën e kolagjenit, një proteinë që siguron elasticitetin e lëkurës dhe bën që celuliti të jetë më pak i dukshëm. Për më tepër, studiuesit amerikanë kanë zbuluar se kjo vitaminë bën yndyrat të digjen 30% më shpejt gjatë ushtrimeve fizike.
Ushqime të pasura me vitaminën C janë: specat djegës të kuq apo të gjelbër, majdanozi, perimet e gjelbra me gjethe (spinaq, lakër, brokoli, lulelakër etj), trumza, hudhra, patatja, karota, shpargu, frutat si kivi, papaja, agrumet, dredhëzat, fruta pylli, ananasi deh rrushi.
Çfarë duhet shmangur?
Kafeina (e përdorur vetëm në kremrat anticelulit, por jo nëse e konsumojmë vazhdimisht). Gjithashtu duhet të evitojmë alkoolin, sepse dehidraton trupin dhe kripën, pasi mban ujin në trup.
Sigurisht, janë të ndaluara ushqimet e skuqura, mishi i konservuar, djathërat plot yndyrë, ëmbëlsirat, makaronat dhe buka e bardhë.
Shembull diete:
Mëngjesi: një filxhan çaj i gjelbër + një kos me drithëra integrale +gjysmë qitroje
Dreka: 250 gr. kërpudha + një copë mishi viçi pa dhjamë
Vakte të ndërmjetme: një bistak rrushi + 10 bajame
Darka: një racion brokoli, lulelakër dhe karota në furrë + sallatë me portokall dhe kanellë
Ose
Mëngjesi: një filxhan çaj jeshil + një kos pa yndyrë me drithëra dhe fruta të thata + një portokall
Dreka: një racion peshk i bardhë me perime furre + një copë ananas i freskët.
Vakte të ndërmjetme: një banane+ 3 biskota të kripura, me përbërje nga drithërat integrale
Darka: omëletë nga dy të bardha vezësh me sallatë domate + një karotë
Të tjera
-
Parashikimi i motit për të hënën
Për të hënën parashikohet të mbajë mot i vranët, ku pritet depërtimi i një ci...
-
Donald Trump emëron gjeneralin Keith Kellogg si të dërguarin e tij special për Ukrainën dhe Rusinë
Presidenti i zgjedhur Donald Trump ka zgjedhur Gjeneralin Keith Kellogg si të...
-
Kurti ua lypë mërgimtarëve 74 mijë vota: Paramendojeni çka bojmë me na i dyfishu ju votat
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, ka kërkuar nga mërgimtarët më shumë vota...
-
Bedri Hamza takon profesorin e tij: Ato që i thotë, ka me i realizu, se ia njoh karakterin dhe mentalitetin
Kandidati për kryeministër nga radhët e PDK-së, Bedri Hamza, në rrjetet e tij...
-
Kush është fajtori kryesor për moskalimin e marrëveshjeve ndërkombëtare?
Ani pse pas një takimi të Albin Kurtit më kreun e PDK-së, u votuan disa marrë...
-
“Ka qenë i veçantë, një djalë i sjellshëm, i urtë, me të gjitha notat 5-she, ato që i premton edhe i realizon”, profesor Xhaferi vlerëson lart nxënësin e tij Bedri Hamzën
Kandidati i PDK-së për kryeministër, Bedri Hamza, ka takuar profesorin e tij,...
-
Bejta falënderon stafin e Komunës së Prishtinës për punën e palodhshme: Viti tjetër, edhe me më shumë suksese
Kandidatja për deputete nga LDK, Fiknete Bejta, ka publikuar disa fotografi n...
-
Pasaporta e Kosovës në mesin e 10 pasaportave të botës që kanë shënuar përmirësimin më të madh
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, është shprehur se viti 2024 ka qenë viti...
-
Kërkohet ndihmë për 16-vjeçarin nga Istogu që vuan nga Leukemia, ka nevojë për shërim jashtë vendit!
Familja Dani nga Kërrnina e Istogut kërkon ndihmë për shërimin e djalit ! ...
-
Incidenti në Novi Sad, mijëra njerëz protestọjnë kundër regjimit të Vuçiqit
Studentët, të cilët prej javësh i kanë bllokuar fakultetet në Universitetin e...
-
Elezi: Mbi 58 mijë kërkesa për regjistrim të votuesve jashtë Kosovës
Zëdhënësi i Komisionit Qendror të Zgjedhjeve (KQZ), Valmir Elezi, ka njoftuar...
-
Java nis me reshje bore – Parashikimi i motit për pesë ditët e ardhshme
Moti nga e hëna parashihet të jetë i ftohtë dhe me reshje të herëpashershme b...