Luftoni artritin me 45 minuta aktivitet fizik në javë
Autori: Gazeta inFokus 11:28 | 06 February 2018
Për shkak të dhimbjes, vetëm një person në dhjetë me artriti bën gjimnastikë. Ky është një gabim i rëndë, sepse vetëm sporti mban lëvizjen e nyjeve.
Artriti është një inflamacion i përbashkët i karakterizuar nga ënjtja, skuqja, ngurtësia, rritja e temperaturës në zonën e prekur dhe dhimbjet që gjithashtu rezultojnë në humbjen e funskionit të nyjeve të prekura.
Format më të rënda mund të deformojnë nyjet, duke kompromentuar aftësinë për të kryer edhe detyrat më të thjeshta ditore. Gjatë viteve inflamacioni tenton të përkeqësohet nëse nuk njihet dhe trajtohet si duhet.
Për dhimbjen, rëndësia e lëvizjes shpesh anashkalohet
Pikërisht për shkak të dhimbjes shpesh neglizhojmë të bëjmë lëvizje, ndërsa aktiviteti fizik në këtë rast është një kurë e vërtetë. 45 minuta gjimnastikë me një normë të moderuar në javë janë të mjaftueshme për të moshuarit që vuajnë nga artriti.Këto janë rezultatet e arritura nga hulumtimi i kryer nga Shkolla e Mjekësisë në Universitetin Northwestern Feinberg në Çikago, të cilat u botuan në revistën shkencore Arthritis Care & Research.
Vetëm një person me artrit në dhjetë ka aktivitet fizik
Udhëzimet e Organizatës Botërore të Shëndetësisë rekomandojnë të paktën 150 minuta në javë të aktivitetit fizik për të qënë të shëndetshëm. Megjithatë, pak pleq ndjekin këto sugjerime të çmuar. Ndër ata që vuajnë nga artriti, vetëm një në dhjetë ndjek këtë këshillë të rëndësishme.Prandaj, ky studim i ri ka si qëllim të hetoj sasinë e mjaftueshme të lëvizjes për ata që vuanin nga kjo sëmundje reumatike. Hulumtuesit amerikanë përdorën një sistem të sofistikuar të monitorimit të lëvizjes me të cilin ata matën aktivitetin fizik të 1,649 të rriturve, të moshës 49 dhe më të vjetër, me osteoartriti dhe dhimbje ose ngurtësi në gjunjë ose këmbë. 45 minuta në javë janë të mjaftueshme.
Vullnetarët u ndoqën për dy vjet. Ata që kishin arritur një minimum prej 45 minutash aktivitetesh mesatare të përjavshme, të tilla si ecja e shpejtë, kishin 80% më shumë shanse për përmirësimin ose mbajtjen e funksionit të nyjeve dhe kocakave sesa ata që nuk kishin kryer aktivitet fizik.“Ndër të tjera – shpjegon Dorothy Dunlop, profesor i reumatologjisë në Universitetin Northwestern – një aktivitet i tillë fizik mund të kryhet në seanca që zgjasin më pak se 10 minuta në ditë”.
Të tjera
-
Parashikimi i motit për të hënën
Për të hënën parashikohet të mbajë mot i vranët, ku pritet depërtimi i një ci...
-
Donald Trump emëron gjeneralin Keith Kellogg si të dërguarin e tij special për Ukrainën dhe Rusinë
Presidenti i zgjedhur Donald Trump ka zgjedhur Gjeneralin Keith Kellogg si të...
-
Kurti ua lypë mërgimtarëve 74 mijë vota: Paramendojeni çka bojmë me na i dyfishu ju votat
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, ka kërkuar nga mërgimtarët më shumë vota...
-
Bedri Hamza takon profesorin e tij: Ato që i thotë, ka me i realizu, se ia njoh karakterin dhe mentalitetin
Kandidati për kryeministër nga radhët e PDK-së, Bedri Hamza, në rrjetet e tij...
-
Kush është fajtori kryesor për moskalimin e marrëveshjeve ndërkombëtare?
Ani pse pas një takimi të Albin Kurtit më kreun e PDK-së, u votuan disa marrë...
-
“Ka qenë i veçantë, një djalë i sjellshëm, i urtë, me të gjitha notat 5-she, ato që i premton edhe i realizon”, profesor Xhaferi vlerëson lart nxënësin e tij Bedri Hamzën
Kandidati i PDK-së për kryeministër, Bedri Hamza, ka takuar profesorin e tij,...
-
Bejta falënderon stafin e Komunës së Prishtinës për punën e palodhshme: Viti tjetër, edhe me më shumë suksese
Kandidatja për deputete nga LDK, Fiknete Bejta, ka publikuar disa fotografi n...
-
Pasaporta e Kosovës në mesin e 10 pasaportave të botës që kanë shënuar përmirësimin më të madh
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, është shprehur se viti 2024 ka qenë viti...
-
Kërkohet ndihmë për 16-vjeçarin nga Istogu që vuan nga Leukemia, ka nevojë për shërim jashtë vendit!
Familja Dani nga Kërrnina e Istogut kërkon ndihmë për shërimin e djalit ! ...
-
Incidenti në Novi Sad, mijëra njerëz protestọjnë kundër regjimit të Vuçiqit
Studentët, të cilët prej javësh i kanë bllokuar fakultetet në Universitetin e...
-
Elezi: Mbi 58 mijë kërkesa për regjistrim të votuesve jashtë Kosovës
Zëdhënësi i Komisionit Qendror të Zgjedhjeve (KQZ), Valmir Elezi, ka njoftuar...
-
Java nis me reshje bore – Parashikimi i motit për pesë ditët e ardhshme
Moti nga e hëna parashihet të jetë i ftohtë dhe me reshje të herëpashershme b...