Lodhja, zbuloni 6 efektet befasuese në organizëm
Autori: Gazeta inFokus 07:39 | 15 February 2019
Rrathët e zinj poshtë syve janë vetëm aspekti (estetik) i një problemi që mund të ketë implikime më shqetësuese
Pesha
Në përgjithësi, lodhja lexohet në fytyrë, në formën e rrathëve dhe të qarqeve të errëta, duke zbehur dëshirën për vëmendje dhe duke ndezur dëshirën për t’u futur nën batanije dhe për të qëndruar sa më gjatë aty. Por kjo lodhje e tepruar shpesh rrezikon të ketë pasoja negative në organizëm dhe e para e këtyre shqetësimeve është pesha, e cila tenton të rritet kur nuk flini një numër të mjaftueshëm orësh. Studime të shumta kanë treguar se mungesa e gjumit mund të ndikojë në nivelet e glukozës, të ulë leptinën dhe të rritë grelin, dy hormone që ndikojnë negativisht në metabolizmin dhe rritjen e urisë. Sugjerohet të konsumoni ushqim të rregullt, stërvitje dhe gjumi i duhur për t’i dhënë një nxitje metabolizmit.
Humori
Kur jeni të lodhur, është normale të jeni me më pak humor dhe nervoz. “Hulumtimi ka treguar se mungesa e gjumit ka një ndikim të ndjeshëm në humor duke rritur stresin, zemërimin, trishtimin dhe lodhjen mendore”, shpjegon doktori, duke këshilluar që të rikuperohet sa më shpejt të jetë e mundur çdo orë gjumi e humbur, në mënyrë që të shmanget akumulimi i lodhjes.
Kujtesa
Nuk është rastësi që kur të jeni shumë të lodhur, është më e vështirë të mbani mend emrat e njerëzve apo edhe fjalë specifike. Një studim ka treguar se ata me sindromë të lodhjes kronike kanë dobësi në detyrat që kërkojnë rekurs në kujtesë. Sugjerohet përdorimi i pijeve me bazë kafeine për të rritur në mënyrë të menjëhershme nivelet e energjisë, duke kujtuar se në afat të gjatë ato mund të ndikojnë negativisht në cilësinë e gjumit.
Lëkura
Mungesa e gjumit përshpejton plakjen e lëkurës. Studimet e fundit kanë theksuar lidhjen ndërmjet privimit të gjumit dhe një inflamacioni të përgjithshëm të trupit, sepse mungesa e pjesës tjetër ndikon në nivelet e kortizolit, i cili është hormoni që rrit inflamacionin dhe mund të shkaktojë probleme të lëkurës si puçrra dhe ekzemë.
Shëndeti mendor
Një gjumë i mirë i natës nuk zgjidh automatikisht asgjë, por mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit mendor. Hulumtimet kanë treguar se mungesa afatshkurtër dhe afatgjatë e gjumit ishte e lidhur dukshëm me një rritje të rrezikut të depresionit te të rriturit, edhe pse marrëdhënia ndërmjet shëndetit mendor dhe gjumit mbetet shumë kompleks, pasi lodhja mund të jetë shkaku i problemeve me shëndetin mendor.
Oreksi
Përveç ndikimit të emocioneve, lëkurës dhe mendjes, lodhja e tepërt mund të prishë oreksin tuaj. Karbohidratet janë mënyra më e shpejtë për të rritur shpejt nivelet e energjisë, dhe kjo është arsyeja pse kur jeni veçanërisht i lodhur, dëshironi ushqime të pasura me sheqer dhe kalori. Nëse jeni të lodhur, këshillohet të konsumoni karbohidratet e shëndetshme, yndyra të mira dhe proteina.
Të tjera
-
Inaugurohet busti i heroit kombëtar Hasan Prishtina në Tropojë
Fondacioni “Hasan Prishtina”, në bashkëpunim me Bashkinë Tropojë, kanë inaugu...
-
FSK-ja përfundon ushtrimin fushor në qitje e manovra me municion lụftarak
Ushtarët e Forcës së Sigurisë së Kosovës të Regjimentit të parë të këmbësoris...
-
61-vjeçarja nga Shkupi sjell në jetë fëmijën e saj të parë
Një grua ka sjell në jetë fëmijën e saj të parë në moshën 61-vjeçare. Sipa...
-
“O paramendone Fitore Pacolli nuk flet me daj të vet”- Shokon Dimal Berisha me këtë deklaratë për Fitore Pacollin
Deputeti i Lëvizjes Vetëvendosje, Dimal Basha ka qenë i ftuar në “Podcast me ...
-
VV-ja shpall zgjedhjet e brendshme për kandidatët për deputetë për zgjedhjet e 9 shkurtit
Partitë politike në Kosovë po përgatiten për zgjedhjet parlamentare të 9 shku...
-
Gazetari i BBC e pyet Vuçiqin për luftë të mundshme Kosovë- Serbi, ja si përgjigjet ai
Në një intervistë në emisionin “HARDtalk” në BBC, presidenti i Serbisë, Aleks...
-
Policia kërkon ndihmë nga qytetarët për kapjen e dy përsonave, dyshohet për dy vepra penale
Policia e Kosovës më saktësisht Drejtoria Rajonale e Policisë në Prizren-Sekt...
-
Më 17 dhjetor takimi i radhës në dialog
Dialogu në mes të Kosovës dhe Serbisë në nivel të kryenegociatorëve pritet të...
-
Njeriu më i vjetër në botë vdes në moshën 112 vjeçare
BBC ka raportuar ka vdekur njeriu më i vjetër në botë. Lajmi u b...
-
Kamala Harris planifikon një rikthim të madh politik
Zëvendëspresidentja e SHBA-së Kamala Harris nuk është bërë shumë e reklamuar ...
-
Gërvalla pyetet për kritikat e Osmanit: Jemi në konventën e industrisë së drurit, për të tjerat… flasim
Kryediplomatja Donika Gërvalla ka refuzuar të përgjigjet në lidhje me kritika...
-
Vjosa Osmani do të bëjë përurimin e ambasadës së Kosovës në Kolumbi, Gërvalla: Ndihem e nderuar
Ministrja e Punëve të Jashtme, Donika Gërvalla, e ka quajtur rezultat histori...