Kërcitja e dhëmbëve gjatë gjumit, trajtimet natyrale që ndihmojnë
Autori: Gazeta inFokus 14:03 | 14 October 2024
Kërcitja e dhëmbëve gjatë gjumit është një ndër simptomat më të sikletshme dhe të zakonshme të problemeve të gojës.
E njohur ndryshe si sëmundja e bruksizmit mund të shkaktojë dhimbje koke, nofullash dhe dhëmbë të dëmtuar.
Megjithëse mund të vazhdojë gjatë gjithë ditës kërcitja e dhëmbëve ju ngacmon kryesisht gjatë natës.
Kjo do të ndikojë jo vetëm në shëndetin tuaj oral, por edhe në cilësinë e gjumit pasi do të zgjoheni të lodhur.
Më poshtë AgroWeb.org ju tregon disa nga mënyrat më të lehta dhe efikase se si të evitoni kërcitjen e dhëmbëve gjatë natës.
Peshqirë të ngrohtë
Kompresat me peshqirë të ngrohtë mund të jenë zgjidhja ideale për problemin tuaj.
Kjo metodë funksionon më së miri duke ngrohur një peshqir të butë ose një copë dhe t’a vendosni tek nofullat.
Mjaftojnë të ngrohni pjesën e poshtme të fytyrës për 15 minuta, pra kalojeni peshqirin nga secila anë e nofullës para se të flini.
Ndjesia e nxehtësisë do të rrisë qarkullimin e gjakut në fytyrën tuaj dhe do të ndihmojë muskujt të relaksohen.
Në këtë mënyrë duke qenë muskujt të relaksuar ju do të jeni të qetë dhe nuk do t’i kërcisni dhëmbët teksa filini.
Magnezi
Një dietë e mirë do të thotë edhe shëndet i mirë.
Balancimi i dietës mund të jetë një tjetër zgjidhje e lehtë dhe efikase ndaj këtij problemi.
AgroWeb.org ju këshillon të merrni sasi magnezi nga ushqimet që konsumoni.
Ky mineral është i njohur për vetitë e tij reklasuese dhe qetësuese si për zemrën ashtu edhe muskujt.
Ndjesia e relaksimit që fal magnezi do t’ju shoqërojë për një kohë të gjatë duke parandaluar kërcitjen e dhëmbëve.
Melatonina dhe valeriana
Siç përmendëm edhe më lart ndjesia e qetësisë për organizmin është shumë e rëndësishme në mirëfunksionimin e tij.
Në rastin e sëmundjes së bruksizmit apo problemeve me gojën mund të përdorni melatoninën apo çajin e valerianës si një alternative e mirë.
Të dy këta përbërës do t’ju ndihmojnë të keni një gjumë më të qetë gjatë natën dhe të jeni të relaksuar edhe gjatë ditës.
Ndërsa valerianën mund t’a përgatisni si çaj për të marrë melatoninën konsumoni shumë banane dhe xhenxhefil.
Vaji i lavandës
Vaji esencial i lavandës përveç aromës së mrekullueshme ka edhe veti qetësuese.
Ky vaj do të ndikojë në sistemin tuaj nervor duke çliruar muskujt dhe mendjen.
Çdo natë para se të flini spërkasni në jastëk pak pika vaj lavande, në mënyrë që të veprojë si një qetësues natyral gjatë natës.
Protezat e dhëmbëve
Një tjetër mënyrë e mirë e evitimit të pasojave që lë kërcitja e dhëmbëve është proteza e kauçukut.
Është e rëndësishme të konsultoheni me dentistin tuaj për një proteze të personalizuar dhëmbësh.
Kjo protezë do të përdoret nga ju vetëm gjatë natën apo kohëve kur flini dhe do të parandalojë fërkimin e fortë të dhëmbëve.
Si t’a parandaloni sëmundjen e bruksizmit
Stresi është faktori kryesor i kërcitjes së dhëmbëve dhe tendosjes së muskujve.
Prandaj për të evituar të gjitha pasojat negative që përjetimi i stresit sjell, mundohuni të evitoni sa më shumë emocionet negative.
Menaxhimi i stresit fillon që nga mënyra se si organizoni jetën e përditshme.
Të tjera
-
“Pak a shumë e vërtetë”: Biseda ku Nagip Krasniqi ia konfirmon Dejona Mihalit përfshirjen e Martin Berishajt në dallavere me rrymë
Platforma ‘Signal’ që njihet si më vështirë e përgjueshme, ka qenë forma më e...
-
Kurti: “Hapësira ajrore e Serbisë mbetet e mbyllur për fluturime komerciale drejt apo nga Kosova”
Në sesionin e dytë të Samitit të Procesit të Berlinit rreth Agjendës së Gjelb...
-
Shala kërkon nga Apeli ta kthejë rastin në rigjykim ose të vendosë një dënim më të përshtatshëm
Pjetër Shala, përmes mbrojtjes së tij ka apeluar vendimin e Themelores së Spe...
-
Scholz në Samitin e Berlinit falënderon Kosovën për heqjen e masave ndaj mallrave serbe
Kancelari gjerman Olaf Scholz ka falënderuar publikisht Kosovën për heqjen e ...
-
Liderët e Ballkanit Perëndimor nënshkruajnë marrëveshje të reja në Berlin
Kryeministrat e gjashtë vendeve të Ballkanit Perëndimor nënshkruan në samitin...
-
Tahiri paralajmëron protestë me 28 nëntor: Sheshet do të mbushen me veteranë
Shefi i grupit parlametar të AAK-së, Besnik Tahiri ka paralajmëruar se më 28 ...
-
“Maqedonci do të mbahet mend si ministri që e la ushtrinë pa bukë”
Shefi i Grupit Parlamentar të PDK-së Abelard Tahiri, tha se ministri i Mbrojt...
-
Lekaj: Kurti do t’i lë krejt institucionet e sigurisë edhe pa rroba dhe pa këpucë
Deputeti i AAK-së Pal Lekaj, në seancën e jashtëzakonshme të Kuvendit tha se ...
-
Doughty: Të ruhemi nga ata që kërkojnë destabilizim të Ballkanit Perëndimor
Ministri i Shtetit i Mbretërisë së Bashkuar për Evropën, Amerikën e Veriut dh...
-
Votuesit jashtë Kosovës, aprovohen mbi 6 mijë kërkesa për regjistrim
Komisioni Qendror i Zgjedhjeve deri më 13 tetor përmes platformës elektronike...
-
Zemaj: Askush s’e ka menduar se do ta përjetojë kohën kur diskutohet ushqimi në FSK, kot s’u kemi thënë praktikantë dhe të paaftë
Deputeti i LDK-së, Armend Zemaj tha se qytetarët s’duhet ta pranojnë këtë sit...
-
Marrëveshja me Italinë-Niset anija e parë me emigrantë drejt Shqipërisë
Anija Libra e Marinës është nisur drejt Shqipërisë për të sjellë grupin e par...