Farat e kungullit, përveç se të shijshme, janë edhe të mbushura me plot vlera ushqyese
Autori: Gazeta inFokus 16:35 | 06 October 2017
Një ndër frutat i cili karakterizon këtë stinë përmban farat të cilat shumica prej nesh i konsumojmë.
Farat e kungullit janë mjaft ushqyese, dhe të paketuara me një shumëllojshmëri të gjerë të lëndëve ushqyese që variojnë nga magnezi dhe zinku, e deri te proteinat, transmeton Telegrafi.
Më poshtë i keni disa nga vlerat kryesore ushqyese të cilat i marrim me konsumimin e farave të kungullit:
Fibrat
Për shkak se këto janë fara me përmbajtje të lartë të fibrave, përmes tyre rritni marrjen e fibrave, duke ju ndihmuar të arrini shumën ideale prej 50 gramësh për 1,000 kalori të konsumuara.
Magnez
Një e katërta e një filxhani me fara të kungujve përmban gati gjysmën e sasisë së rekomanduar ditore të magnezit, i cili merr pjesë në një gamë të gjerë funksionesh fiziologjike të rëndësishme, duke përfshirë krijimin e ATP (trifosfati i adenozinës, molekulat energjetike të trupit tuaj), sinteza e ARN dhe ADN, pompimin e zemrës tuaj, formimin e duhur të kockave dhe dhëmbëve, relaksimin e enëve të gjakut dhe funksionin e duhur të zorrëve.
Zink
Farat e kungullit janë një burim i pasur zinku i cili është i rëndësishëm për trupin tuaj në shumë mënyra, duke përfshirë imunitetin, rritjen e qelizave dhe ndarjen, gjumin, humorin, shqisat tuaja të shijes dhe aromës, shëndetin e syve dhe të lëkurës, rregullimin e insulinës. Mungesa e zinkut shoqërohet me ftohjet dhe gripin e rritur, lodhjen kronike, depresionin, aknet, foshnjat me peshë të ulët në lindje, problemet e të mësuarit dhe performancën e dobët të fëmijëve në mesin e të tjerëve
Omega-3
Arra dhe fara të papërpunuara, duke përfshirë farat e kungullit, janë një nga burimet më të mira të omega-3 të bazuara në bimë (acid alfa-linolenik ose ALA). Ne të gjithë kemi nevojë për ALA, megjithatë, ALA duhet të konvertohet nga trupi juaj në yndyra shumë më të domosdoshme omega-3 EPA dhe DHA – nga një enzimë në të cilën shumica e madhe e nesh kanë dëmtuar nga nivelet e larta të insulinës.
Të tjera
-
Ish-ambasadori i Shqipërisë: Asociacioni, kusht që nuk lidhet me Këshillin e Evropës
Ish-ambasadori i Shqipërisë në Kosovë, Arben Çejku, ka thënë se vendosja e As...
-
Momenti kur Edi Rama i përkulet shqiptarëve në Greqi
Në një fjalim të mbajtur në Athinë, kryeministri i Shqipërisë, Edi Rama, mori...
-
Ja kur pritet të hapet pishina e Gërmisë
Stina e verës po afron, ndërsa për qytetarët e kryeqytetit, Pishina e Gërmisë...
-
“I vdiq djali përpara…”- Halil Kastrati rrëfen historinë prekëse me ish-ushtarin e UÇK-së!
Humanisti i njohur, Halil Kastrati, në një intervistë dhënë për dokumentarin ...
-
Çejku: Presidentja Davkova, e pamatur në shmangien e emrit kushtetues të Maqedonisë së Veriut
Arben Çejku, drejtor ekzekutiv i Qendrës për Qeverisje të Mirë tha për Zërin ...
-
Nesër takohen Kurti e Krasniqi, në tavolinë dy tema
Kryeministri Albin Kurti do të presë të hënën në takim kryetarin e Partisë De...
-
Sveçla dhe Hoxha vizitojnë policin që u plagos gjatë intervenimit në një vjedhje në Kishën e Zllakuqanit
Ministri i Punëve të Brendshme, Xhelal Sveçla dhe Drejtori i Policisë së Koso...
-
Rama reagon pas takimit me shqiptarët në Athinë: Faleminderit nga zemra, hapim një kapitull të ri vëllazërimi me Greqinë
Kryeministri Edi Rama përmbylli ndalesën e parë të rrugëtimit në komunitetet ...
-
Falsifikimi i euros, Banka e Shqipërisë apelon tek qytetarët për kujdes
Monedha kombëtare në qarkullim, në fund të vitit 2023, arriti në 408 miliardë...
-
Sveçla shfaqet duke lundruar në Ujman
Ministri i Punëve të Brendshme, Xhelal Sveçla këtë të diel ka lundruar në Liq...
-
Kurti flet për projekte infrastrukturore: Do kontribuojnë në lidhjen e shqiptarëve
Kryeministri Albin Kurti, ka folur dje në Prizren për projekte infrastrukturo...
-
Haradinaj: Rahoveci e dëshmoi kontributin ndaj Atdheut përmes shumë luftëtarëve të zotë, sa që edhe historia do të rrëfejë për ta
Kryetari i Aleancës për Ardhmërinë e Kosovës (AAK), Ramush Haradinaj, ka marr...