Çka të konsumoni për lëkurë të shëndetshme?
Autori: Gazeta inFokus 20:21 | 20 July 2017
A e dinit se lëkura është organi më i madh i trupit tonë?
Ajo përbën rreth 16% të peshës totale trupore.
Lëkura ndihmon gjithashtu rregullimin e termostatit të trupit tonë, duke shtuar prodhimin e djersës kur kemi nxehtë apo prodhon mornica kur temperaturat bien, shkruan “Zëri”.
Shumë faktorë ndikojnë tek shëndeti i lëkurës, përfshirë trashëgiminë, moshën, klimën, ndotjen e mjedisit, dietën, nivelet e stresit dhe luhatjen hormonale.
Në vazhdim do të paraqesim disa këshilla të cilat do t’ju ndihmojnë që të keni një lëkurë të shëndetshme:Pini ujë
Pini shumë ujë të pastër e të filtruar, të paktën 6-8 gota në ditë, madje në ditë të nxehta, sasia duhet të jetë më e madhe. Sasia e duhur e ujit është shumë e rëndësishme për të mbajtur lëkurën të hidratuar dhe për të eliminuar toksinat përmes veshkave dhe zorrës së trashë.
Fibrat
Dietës shtojini shumë fibra, të cilat ndikojnë pozitivisht aparatin tretës dhe nxisin eliminimin e mbeturinave nga trupi.
Antioksiduesit
Përkujdesuni që dieta juaj të përmbajë shumë antioksidantë (që ndihmojnë ngadalësimin e plakjes së qelizave),
Pemët dhe perimet e freskëta janë burimet më të mira të antioksidantëve natyralë bimorë.
Kombinoni ushqimin
Duke ngrënë proteina dhe karbohidrate në vakte të veçanta ju parandaloni fermentimin e panevojshëm në zorrën e trashë dhe rrisni përthithjen e lëndëve ushqyese nga gjaku.
Yndyrat
Yndyrat e këqija nuk kanë efekte të mira te trupi juaj e nga ana tjetër, AEY-të (yndyrat e mira) janë të rëndësishme për një lëkurë të shëndetshme. Këto mund t’i siguroni nëpërmjet drithërave të pasitura, farave, kokrrave të sojës, perimeve me gjethe të gjelbra, vajrave si ai i lirit, kungullit, lulediellit, susamit dhe i peshkut të detit.
Minipastrim
Kur të zgjoheni, niseni ditën me një minispastrim të vogël. Kjo do të thotë që duhet të pini një gotë me ujë të ngrohtë. Më pas pini një filxhan me çaj hithrash ose ujë të nxehtë me disa pika limoni të freskët.
Jo kafeinë
Shmangni sasitë e mëdha të kafeinës dhe të alkoolit të cilat e largojnë njomështinë nga trupi juaj.
Zvogëloni sasinë e kripës
Sodiumi me tepri në sistem, bën që lëkura të enjtet dhe fryhet. Provoni të hani fara selinoje, barishte deti, salcë soje pa kripë ose shumë zëvendësues të tjerë pa kripë. Gjithashtu shmangni sa më shumë të jetë e mundur ushqimet pikante.
Zvogëloni ushqimet që ju bllokojnë
Më të këqijat janë mishi i kuq, vajrat e hidrogjenizuara, bulmeti dhe ushqimet e skuqura.
Lyejeni fytyrën me mjaltë
Tri herë në javë lyejeni fytyrën ose trupin me mjaltë. Lëreni mjaltin në lëkurë për rreth 30 minuta. Mjaltin shpëlajeni me ujë të ngrohtë. Do të mrekulloheni nga rezultatet fantastike të këtij marifeti të thjeshtë. Lëkurën do ta keni të re, të lëmuar dhe të butë.
Të tjera
-
Arrestohet i dyshuari që gjuäjti dhe vräu një person në rrugën “B” në Prishtinë
Policia ka njoftuar se kanë arrestuar personin e dyshuar i cili mbrëmë në orë...
-
Vdekja e dyshimtë e gruas në Spitalin e Vranjës, Kamberi: Mungesa e të punësuarëve shqiptarë, dëshmi e trajtimit të pabarabartë
Deputeti shqiptar në Parlamentin e Serbisë, Shaip Kamberi ka reaguar lidhur r...
-
Avokatja: Me të thënë “je e bukur”, “je sharmante” – nuk është ngäcmim
Avokatja Fehmije Gashi-Bytyqi ka komentuar disa ngjarje të ndodhura së fundmi...
-
“Shkarkojnë policë që hetojnë akterët e VV-së”, Kica-Xhelili numëron skandalet e Qeverisë Kurti
Doarsa Kica Xhelili, deputete e LDK-së, ka renditur sipas saj dhjetë skandale...
-
Krasniqi viziton Ganimete Musliun pas ndërhyrjes që pati: Ke shumë miq, kolegë dhe dashamirë që mezi presin rikthimin tënd
Kryetari i PDK’së, Memli Krasniqi, ka njoftuar se bashkë me gruan e tij, Meli...
-
Një çift i moshuar kosovar arrestohet në Gjermani në prani të mbesës 8-vjeçare
Policia federale e Gjermanisë ka arrestuar një çift në aeroportin e Dortmundi...
-
Dyshohet për sülm sek*ual ndaj 16 vjeçares në Shtime, kërkohet paraburgimi i të pandehurit
Tridhjetë ditë paraburgim ka kërkuar Prokuroria Themelore në Ferizaj për Xh.I...
-
Kuvendi miratoi Projektligjin për zyrtarët publikë
Kuvendi i Kosovës ka miratuar në shqyrtim të parë Projektligjin për zyrtarët ...
-
Përfundon dëshmia e dëshmitarit të 57-të në rastin e Thaçit dhe të tjerëve
Dhomat e Specializuara të Gjykatës Speciale të Hagës bëjnë me dije sot ka për...
-
Dënohen me pesë vite burgim tre zyrtarë të Fushë Kosovës, akuzoheshin për korrupsion
Gjykata Themelore në Prishtinë ka shpallur aktgjykim dënues ndaj tre zyrtarëv...
-
Dy milionë britanikë vuajnë nga simptoma të gjata të COVID-it, tregon studimi
Dy milionë njerëz në të gjithë Anglinë dhe Skocinë ende vuajnë nga simptoma t...
-
Deputetja finlandeze takon presidenten Osmani: Kosova duhet pranuar në Këshillin e Evropës pa parakushte shtesë
Deputetja finlandeze, Tytti Tuppurainen ka takuar presidenten Vjosa Osmani. ...