Çfarë ndodhë nëse i mbështetni këmbët pas murit?
Autori: Gazeta inFokus 13:30 | 06 February 2018
Nëse nuk keni provuar yoga, ndoshta nuk jeni mësuar për të ngritur këmbët tuaja. Megjithëse mund të duket e çuditshme për disa njerëz, ajo në të vërtetë ka disa përfitime shëndetësore.
Ngritja e këmbëve mund të duket si ushtrim, por në të vërtetë është një teknikë terapeutike. Në yoga, pozicioni i quajtur Viparita Karani, i njohur zakonisht si “këmbët deri në mur” paraqet mjaft lehtë, dhe kushdo mund ta bëjë atë në shtëpi. Kjo teknikë normalisht kryhet për të krijuar një lidhje mes mendjes dhe trupit tuaj, por gjithashtu mund të ndihmojë qarkullimin tuaj. Këtu janë disa nga përfitimet e saj:
– Pushon këmbët e lodhur
– Përmirëson tretjen
– Liron sistemin nervor
– Ndihmon për ta çlodhur mendjen tonë
Tani që dini të gjitha për përfitimet e kësaj metode, këtu është se si ta bëni këtë:
Gjëja ideale për të bërë është të vendosni një jastëk të vogël në fund të shpinës, në mënyrë që të sigurohet një pozitë më e balancuar.
Kjo do të sigurojë që këmbët tuaja janë ngjitur vertikalisht në mur, dhe krahët janë të pushuara, shtrirë dhe të relaksuara.
Mbajeni këtë pozicion për të paktën 15 deri në 20 minuta pa bërë asgjë tjetër.
Ndërsa kryeni këtë paraqitje yoga, do të vini re gjithnjë e më shumë përfitime.
Nëse keni një dëmtim të shpinës, nuk duhet ta bëni këtë ushtrim.
Të tjera
-
Vasfije Krasniqi: Çdo ditë e kujtoj tmęrrin që më ndodhi nga forcat serbe
Vasfije Krasniqi Goodman është kthyer në një grua simbol dhe heroinë për shum...
-
Ngjarjet e datës 24 prill
UBT organizon Konferencën Ndërkombëtare “Building Sustainable IoT Ecosystems”...
-
Kurti flet për telefonatën me Macron, shpreson se Franca do ta mbështes anëtarësimin në KiE pa Asociacionin
Kryeministri i vendit Albin Kurti në një bisedë telefonike të zhvilluar me pr...
-
Dita e Turqve, Konjufca: Ky komunitet shtetin tonë e përjeton si të vetin
Kryetari i kuvendit, Glauk Konjufca, në organizimin për nder të Ditës Kombëta...
-
Kurti në Panairin e Hanoverit, e quan historike pjesëmarrjen e parë të Kosovës
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, ka vizituar Panairin e Hanoverit “20...
-
Pasuria e Vjosa Osmanit – Baton Haxhiu: Ajo e Prindoni duan të ikim në Australi
Gazetari Baton Haxhiu teksa po diskutonte pasurinë e presidentes Osmani në Pr...
-
Gjuajtje me ąrmë zjąrri në Hajvali, policia jep detaje
Gjuajtje me armë zjarri janë raportuar të kenë ndodhur sot rreth orës 17:00 ...
-
Abdixhiku për raportin e DASH: Dëshmi e shqetësimeve të LDK-së
Kryetari i Lidhjes Demokratike të Kosovës, Lumir Abdixhiku raportin e Depart...
-
Kroacia mbështet hyrjen e Kosovës dhe Shqipërisë në BE
Kroacia mbështet hyrjen e Kosovës dhe Shqipërisë në Bashkimin Evropian. Kë...
-
Për fjalimin në KS të OKB “Nënat e Srebrenicës” e falënderojnë Osmanin: Do të mbahet mend
Organizata “Nënat e Srebrenicës” me bazë në Bosnje e ka falënderuar president...
-
Nagavci mirëpret vendimin për pezullimin nga puna të Xhevat Krasniqit
Ministrja e Arsimit, Arbërie Negavci, ka reaguar pasi profesori Xhevat Krasni...
-
Macron telefonon Kurtin, bën thirrje për zbatimin e marrëveshjeve ndërsa anëtarësimin në KiE e lidh me Asociacionin
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti ka pranuar një telefonatë nga Presidenti ...