Arsyet përse nuk duhet të shtrihemi pas ngrënies
Autori: Gazeta inFokus 13:36 | 06 August 2024
Si rregull i përgjithshëm, është më mirë të mos shkoni direkt në shtrat pasi keni ngrënë një vakt të madh, dhe arsyen e keni më poshtë.
Pse është keq të shtrihesh pas ngrënies?
Rrjedha natyrale e tretjes bazohet në gravitetin, që do të thotë se kur jeni në këmbë, acidi i stomakut zbret në mënyrën e duhur. Por nëse shkoni për të fjetur menjëherë pas ngrënies, ka shumë presion në stomak dhe kjo mund të shkaktojë që acidi i stomakut të kthehet në ezofag duke shkaktuar urth. Dhe kur e bëni këtë në mënyrë të përsëritur, ju keni një rrezik në rritje të sëmundjes së refluksit gastroezofageal (GERD).
Shtrirja pas ngrënies është gjithashtu e keqe për tretjen. Dhe kjo për shkak se muskujt në traktin tuaj të tretjes nuk janë aq efikas në lëvizjen e ushqimit siç duhet të jetë kur jeni shtrirë. Shumë njerëz gjithashtu ndihen të fryrë pasi janë shtrirë pas një vakti. Kjo ndodh sepse tretja e ushqimit për shkak të shtrirjes bën që trupi të prodhojë më shumë gaz.
Nga ana tjetër, nëse duhet absolutisht të shtriheni pas ngrënies, preferohet të shtriheni në anën tuaj të majtë. Shtrirja në të majtë është më e mira sepse kthesa natyrale e stomakut shkon në të majtë, që do të thotë se ushqimi mund të kalojë më lehtë përmes stomakut.
Sa kohë duhet të prisni të shtriheni pasi të keni ngrënë?
Një rregull i përgjithshëm është të prisni tre orë pas ngrënies për t’u shtrirë dhe për të fjetur. Sistemi tretës ka kohë të kalojë pjesën më të madhe të ushqimit nga stomaku.
Personalisht, konstatoj se me të vërtetë nuk mund të fle mirë nëse barku im më dhemb dhe jam e uritur. Pra, shtimi i një vakti të lehtë mund të ndihmojë, megjithëse përpiqem të shmang të hahet para gjumit. Një mënyrë më e mirë është të hani një drekë të mirë në mënyrë që të mos jeni të uritur natën vonë. Megjithatë, ata që flenë vonë natën nuk do ta kenë problem të hanë vaktin kryesor në mbrëmje.
Të tjera
-
“Shkëqyen”,- Pasi gaboi detyrën, merrë teposhtëzën Kurti- Shkëlqen me gabime
Kryeministri Albin Kurti, para disa ditëve ka kërkuar falje publikisht nxënës...
-
Deputetja e LDK-së: Është vonë që presidentja Osmani të distancohet nga Kurti
Rrezarta Krasniqi, deputete e Lidhjes Demokratike të Kosovës ka thënë se reag...
-
Baton Haxhiu: Vjosa e Bulliqi e glorifikuan figurën e Rugovës e të njëjtit e rrënuan trashëgiminë e tij
Gazetari Baton Haxhiu duke komentuar përurimin e shtatores së ish-presidentit...
-
Lushaku – Sadriu: Mësimi tërëditor po shkon shumë mirë, ka hapësirë më të madhe të realizohet kurrikula
Nënkryetarja e komunës së Prishtinës, Jehona Lushaku – Sadriu, ka thënë se më...
-
Rruga Deçan-Plavë, tuneli i Rozhajës, korridoret ajrore, Aliu njofton për bisedën me kryediplomatin e Malit të Zi
Ministri i Infrastrukturës, Liburn Aliu, është takuar me Ervin Ibrahimovic, z...
-
Bajqinovci i reagon Stanos: Qasje e pabarabartë e BE-së, asnjë masë ndaj Serbisë që bllokon kufijtë me banditë
Deputeti i Lëvizjes Vetëvendosje, Mefail Bajqinovci, ka reaguar ndaj zëdhënës...
-
Së shpejti do të nisë gjykimi ndaj Haxhi Shalës, Sabit Januzit dhe Ismet Bahtijarit
Pas një periudhe afro një vjeçare qëndrimi në paraburgim, së shpejti pritet t...
-
Çfarë po ndodh në rajon? 30 mijë rusë regjistrohen si rezidente të perkohshëm në Serbi
Në një mëngjes vere të nxehtë në kryeqytetin e Serbisë, Beograd, Vadim Morus,...
-
Kurti takoi drejtoren artistike të Fondacionit Kulturor të Gjermanisë
Kryeministri i Republikës së Kosovës, Albin Kurti mirëpriti sot drejtoren art...
-
“Në mbështetje të sigurisë së qëndrueshme në mbarë Kosovën”, ushtarët letonezë të KFOR-it patrullojnë në Zubin Potok
Ushtarët letonezë të KFOR-it të kanë kryer një patrullë rutinore brenda komun...
-
Deputetja e LDK-së: Është vonë që presidentja Osmani të distancohet nga Kurti
Rrezarta Krasniqi, deputete e Lidhjes Demokratike të Kosovës në emisionin “FI...
-
Zhduket profesori nga Prizreni, Gani Rudaj
Është zhduku profesori nga Prizreni, Gani Rudaj, Ai ka humbur kontaktet me...