2 këshillat që ju nevojiten për të patur “trupin perfekt të verës”
![](https://gazetainfokus.com/wp-content/uploads/2024/05/640-0-capturepng-1715277497.png)
Autori: Gazeta inFokus
10:20 | 10 May 2024
A nuk do të ishte fantastike të dilje në plazh duke u ndjerë në formë, energjike dhe të sigurt në trupin tënd këtë verë? Mund të duket shumë larg, por tani është koha që të filloni të përgatisni trupin tuaj për sezonin ose për një festë të ardhshme në plazh.
Fibra e tretshme thith ujin dhe formon një xhel që ndihmon në ngadalësimin e ushqimit ndërsa kalon nëpër sistemin tuaj të tretjes. Studimet tregojnë se kjo fibër mund të nxisë humbjen e peshës duke ju ndihmuar të ndiheni të ngopur, kështu që natyrshëm hani më pak. Për më tepër, fibra e tretshme mund të ndihmojë në uljen e yndyrës së barkut. Një studim vëzhgues që përfshin mbi 1100 të rritur zbuloi se për çdo 10 gram rritje të marrjes së fibrave të tretshme, shtimi i yndyrës në bark u ul me 3.7% gjatë 5 viteve.
Ato krijohen duke pompuar hidrogjenin në yndyrna të pangopura, siç është vaji i sojës. Më parë, ato gjendeshin në disa margarina dhe gjithashtu shtoheshin shpesh në ushqime të paketuara, por shumica e prodhuesve të ushqimit kanë ndaluar përdorimin e tyre. Këto yndyrna janë lidhur me inflamacionin, sëmundjet e zemrës, rezistencën ndaj insulinës dhe shtimin e yndyrës së barkut në studimet vëzhguese dhe të kafshëve. Një studim 6-vjeçar zbuloi se majmunët që hanin një dietë me yndyrë të lartë fituan 33% më shumë yndyrë në bark sesa ata që hanin një dietë të lartë me yndyrë të pangopur.
![](https://gazetainfokus.com/wp-content/uploads/2024/01/ARTIKULLI-ufc-scaled.jpg)
Të tjera
-
‘Eskavatori’ lë pa ujë disa fshatra në Vushtrri, dëmtuan një gyp gjatë punimeve në autostradë
Kompania e kontraktuar për shtrimin e autostradës Prishtinë-Mitrovicë për...
-
Fundjavë me fluks në Morinë, kosovarët për pushime në Shqipëri edhe në shtator
Edhe mëngjesi i kësaj të shtune ka nisur me fluks qytetarësh e mjetesh nga Ko...
-
Analistët: Veprimet e fundit të Serbisë në raport me Kosovën, përpjekje për destabilizim të Ballkanit
Veprimet e vazhdueshme të Serbisë në raport me Kosovën, sikurse edhe akti i f...
-
Djali i Adem Jasharit, Luli shtrihet në Kardiologji, Lladrovci: S’besoj që ta lë shenjë ty kjo
Kryetari i komunës së Drenasit, Ramiz Lladrovci, ka bërë të ditur se Lulzim J...
-
Vogëlushi i afrohet Kurtit për selfie, pasi e kryen ia vë gishtin në gjoks: Kryeministër ishte kënaqësi, çele Urën e Ibrit
Në ceremoninë e vendosjes së shtatores së presidentit historik, Ibrahim R...
-
Tre të vdẹkur sot në plazhet e Shqipërisë, dy prej tyre kosovarë
Rreth orës 14;50, në lagjen 13 në Durrës, 67-vjeçarja me iniciale A. Gj., ban...
-
Osmani: Strukturat ilegale në veri mbajnë peng integrimin e komunitetit serb
Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani ka pritur në takim të Ngarkuarën me Punë ...
-
Bulliqi i kundërpërgjigjet Hysenit të LDK-së: Je një mjeran politik
Kryetari i Komunës së Podujevës, Shpejtim Bulliqi, i është kundërpërgjigjur a...
-
Qendra për menaxhim kufitar del me njoftim pas hapjes së pikave kufitare
Qendra për menaxhim kombëtar ka njoftuar se janë hapur për qarkullim pikat ku...
-
Selmanaj i drejtohet Osmanit e Gërvallës: Ju guxuat të shanit LDK’në, por nuk guxuat të bëni zë kur Kurti ua shuajti partinë
Pas pranisë së kryeministrit Albin Kurti në inagurimin e shtatores së ish...
-
Sveçla: Serbia në panik, “shkolla ruse” për destabilizim të Kosovës e rajonit po dështon
Ministri i Punëve të Brendshme, Xhelal Sveçla, ka thënë se Serbisë është ...
-
Tahiri pas inaugurimit të shtatores së Ibrahim Rugovës: Lideri që nuk u lëkund, duke mbetur i përkushtuar ndaj një Kosove të lirë
Deputeti i AAK’së, Besnik Tahiri në rastin e ceremonisë së vendosjes së s...