Hapat për të kapërcyer frikën tuaj nga fluturimi
![](https://gazetainfokus.com/wp-content/uploads/2023/11/640-0-frike-1701342617.jpg)
Autori: Gazeta inFokus
13:19 | 30 November 2023
1. Kuptoni se çfarë ju frikëson
Kuptoni se çfarë ju frikëson dhe shqyrtoni se si shkaktohet reagimi juaj i ankthit.
Qëllimi juaj është të identifikoni shkaktarët tuaj të ankthin, në mënyrë që të menaxhoni frikën tuaj kur nivelet e ankthit janë të ulëta. Të mësosh se çfarë të largon, e bën më të lehtë çaktivizimin e tij.
2. Njihuni me faktet.
Ankthi lulëzon nga injoranca dhe ushqehet me “po sikur?” mendimet katastrofike.
Por sapo të bëheni të ditur, “po sikur?” mendimet kufizohen nga faktet. Njihuni me faktet. Ata nuk do t’ju eliminojnë ankthin, por do t’ju ndihmojnë ta menaxhoni atë.
3. Parashikoni ankthin tuaj.
Ankthi parashikues është ajo që ne përjetojmë në pritje të një frike. Shpesh është ankthi më intensiv që do të përjetoni gjatë fluturimit, por nuk është një parashikues i saktë se si do të ndiheni gjatë fluturimit. Shpesh është shumë më e madhe se ajo që ju përjetoni në të vërtetë.
4. Ndani frikën nga rreziku.
Shpesh është e vështirë të ndash ankthin nga rreziku sepse trupi juaj reagon saktësisht në të njëjtën mënyrë ndaj të dyjave. Sigurohuni që të etiketoni frikën tuaj si ankth. Thuajini vetes se ankthi bën që mendimet tuaja të frikshme të ndihen më të mundshme dhe kujtojini vetes se ndjenja e ankthit nuk do të thotë se jeni në rrezik. Jeni të sigurt edhe kur ndjeni ankth të fortë.
5. Pranoni se sensi i përbashkët nuk ka kuptim.
Ankthi do t’ju mashtrojë të mendoni se jeni në rrezik kur jeni plotësisht të sigurt. Ndjenjat tuaja të brendshme në këto raste do t’ju thonë gjithmonë të shmangni, por nëse i ndiqni këto ndjenja, gjithmonë do të përforconi ankthin tuaj.
6. Menaxhoni ankthin
Për të menaxhuar ankthin kur ka turbulenca, mësoni rreth aeroplanëve dhe se si ata janë krijuar për të trajtuar turbulencat. Përqendrohuni në menaxhimin e ankthit tuaj, në vend se kur do të përfundojë turbulenca ose sa e rëndë mund të bëhet. Kujtojini vetes se jeni të sigurt.
![](https://gazetainfokus.com/wp-content/uploads/2024/06/FotoLajmVFS.jpg)
Të tjera
-
‘Eskavatori’ lë pa ujë disa fshatra në Vushtrri, dëmtuan një gyp gjatë punimeve në autostradë
Kompania e kontraktuar për shtrimin e autostradës Prishtinë-Mitrovicë për...
-
Fundjavë me fluks në Morinë, kosovarët për pushime në Shqipëri edhe në shtator
Edhe mëngjesi i kësaj të shtune ka nisur me fluks qytetarësh e mjetesh nga Ko...
-
Analistët: Veprimet e fundit të Serbisë në raport me Kosovën, përpjekje për destabilizim të Ballkanit
Veprimet e vazhdueshme të Serbisë në raport me Kosovën, sikurse edhe akti i f...
-
Djali i Adem Jasharit, Luli shtrihet në Kardiologji, Lladrovci: S’besoj që ta lë shenjë ty kjo
Kryetari i komunës së Drenasit, Ramiz Lladrovci, ka bërë të ditur se Lulzim J...
-
Vogëlushi i afrohet Kurtit për selfie, pasi e kryen ia vë gishtin në gjoks: Kryeministër ishte kënaqësi, çele Urën e Ibrit
Në ceremoninë e vendosjes së shtatores së presidentit historik, Ibrahim R...
-
Tre të vdẹkur sot në plazhet e Shqipërisë, dy prej tyre kosovarë
Rreth orës 14;50, në lagjen 13 në Durrës, 67-vjeçarja me iniciale A. Gj., ban...
-
Osmani: Strukturat ilegale në veri mbajnë peng integrimin e komunitetit serb
Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani ka pritur në takim të Ngarkuarën me Punë ...
-
Bulliqi i kundërpërgjigjet Hysenit të LDK-së: Je një mjeran politik
Kryetari i Komunës së Podujevës, Shpejtim Bulliqi, i është kundërpërgjigjur a...
-
Qendra për menaxhim kufitar del me njoftim pas hapjes së pikave kufitare
Qendra për menaxhim kombëtar ka njoftuar se janë hapur për qarkullim pikat ku...
-
Selmanaj i drejtohet Osmanit e Gërvallës: Ju guxuat të shanit LDK’në, por nuk guxuat të bëni zë kur Kurti ua shuajti partinë
Pas pranisë së kryeministrit Albin Kurti në inagurimin e shtatores së ish...
-
Sveçla: Serbia në panik, “shkolla ruse” për destabilizim të Kosovës e rajonit po dështon
Ministri i Punëve të Brendshme, Xhelal Sveçla, ka thënë se Serbisë është ...
-
Tahiri pas inaugurimit të shtatores së Ibrahim Rugovës: Lideri që nuk u lëkund, duke mbetur i përkushtuar ndaj një Kosove të lirë
Deputeti i AAK’së, Besnik Tahiri në rastin e ceremonisë së vendosjes së s...