Si të përmirësoni qarkullimin e gjakut në mënyrë natyrale
![](https://gazetainfokus.com/wp-content/uploads/2021/12/640-0-61bc25b685669-1.jpg)
Autori: Gazeta inFokus
08:32 | 17 December 2021
Qarkullimi i gjakut është tepër i rëndësishëm për shëndetin. Nëpërmjet sistemit të qarkullimit, organizmi furnizohet rregullisht me gjak, në mënyrë që muskujt dhe organet të funksionojnë siç duhet.
Kur qarkullimi i gjakut është problematik, atëherë njeriu mund të përballet me simptomat e mëposhtme:
ADVERTISING
-Rëndesë
-Mungesë energjie
-Ndjesi dhimbjeje të fortë në gishta dhe gjymtyrë
-Mpirje të trupit
Për fat të mirë, ka disa metoda të cilat mund të përmirësojnë qarkullimin e gjakut, të cilat do t’i mësoni në artikullin e mëposhtëm.
Si Funksionon Qarkullimi i Gjakut
Zemra pompon gjak të pasur me oksigjen që i dërgohet trurit, mëlçisë, veshkave, stomakut dhe muskujve. Gjaku që dërgohet në këto organe rikthehet në zemër. Gjaku që nuk ka oksigjen të mjaftueshëm lëviz nëpër vena dhe drejt e në zemër. Nga aty, shkon në mushkëri ku merr oksigjen të pastër. Ky cikël përsëritet kur gjaku i pasur me oksigjen rikthehet në zemër nga mushkëritë dhe pompohet sërish për në të gjithë organizmin. Disa nga ushqimet më të mira për të përmirësuar qarkullimin e gjakut janë:
Speci i Kuq
Speci i kuq pluhur përmban kapsaicinë, një substancë që rregullon nivelin e kolesterolit, pastron enët e gjakut dhe vetë atë. Këtë erëz mund ta përdoni në disa gatime, supa dhe lëngje. Një i tillë ka të bëjë me përzierjen e lëngut të tre limonëve, dy gotave me ujë, një luge gjelle me mjaltë dhe dy lugë çaji me spec të kuq pluhur. Lëngun futeni në frigorifer dhe servireni. Pini një ose dy gota në javë.
Fërkimi i Trupit
Fërkimi i trupit me një furçë të butë por të thatë përmirëson paraqitjen e lëkurës, rrit furnizimin e gjakut, u jep qelizave më shumë oksigjen dhe përmirëson qarkullimin. Blini një furçë druri të butë dhe bëjini trupit masazh me lëvizje rrethore. Bëjeni masazhin dy herë në javë. Ky masazh është i dobishëm kundër celulitit dhe eliminon qelizat e vdekura.
Banjë Me Ujë Të Nxehtë Dhe Të Ftohtë
Banjat me ujë të nxehtë dhe të ftohtë përmirësojnë qarkullimin. Uji i ftohtë kontrakton enët limfatike ndërsa uji i ngrohtë i zgjeron ato. Alternimi mes të dyjave përmirëson qarkullimin në enët e gjakut. Rekomandohet që të alternoni dushin mes ujit të ftohtë dhe atij të nxehtë për çdo pesë minuta.
Kërcimet në Ajër
Kërcimi në ajër përmirëson qarkullimin dhe shpërndarjen e mirë të gjakut në të gjithë në organizmin. Qëndroni drejt me duart e lëshuara në anë. Këmbët mbajini të veçuara por në drejtim paralel me shpatullat. Përkulini gjunjtë dhe hidhuni sa më lart në ajër. Në të kundërt mund të përdorni një litar. Për një qarkullim efikas duhet të kërceni çdo ditë 30 herë me intervale të shkurtra.
Rekomandime Të Tjera
Ushqehuni shëndetshëm me perime dhe fruta. Pini 1.5 deri në 2 litra ujë në ditë, por mos e teproni nëse e shihni që fryheni. Konsumoni ushqime të pasura me fibër që ulin kolesterolin, vitaminë C dhe E. Mos u stresoni shumë. Hani më shumë hudhër. Mjaftojnë disa ndryshime dhe do të ndiheni plot gjallëri dhe me një qarkullim të mirë të gjakut./AgroWeb
![](https://gazetainfokus.com/wp-content/uploads/2023/10/IMG_8290.png)
Të tjera
-
‘Eskavatori’ lë pa ujë disa fshatra në Vushtrri, dëmtuan një gyp gjatë punimeve në autostradë
Kompania e kontraktuar për shtrimin e autostradës Prishtinë-Mitrovicë për...
-
Fundjavë me fluks në Morinë, kosovarët për pushime në Shqipëri edhe në shtator
Edhe mëngjesi i kësaj të shtune ka nisur me fluks qytetarësh e mjetesh nga Ko...
-
Analistët: Veprimet e fundit të Serbisë në raport me Kosovën, përpjekje për destabilizim të Ballkanit
Veprimet e vazhdueshme të Serbisë në raport me Kosovën, sikurse edhe akti i f...
-
Djali i Adem Jasharit, Luli shtrihet në Kardiologji, Lladrovci: S’besoj që ta lë shenjë ty kjo
Kryetari i komunës së Drenasit, Ramiz Lladrovci, ka bërë të ditur se Lulzim J...
-
Vogëlushi i afrohet Kurtit për selfie, pasi e kryen ia vë gishtin në gjoks: Kryeministër ishte kënaqësi, çele Urën e Ibrit
Në ceremoninë e vendosjes së shtatores së presidentit historik, Ibrahim R...
-
Tre të vdẹkur sot në plazhet e Shqipërisë, dy prej tyre kosovarë
Rreth orës 14;50, në lagjen 13 në Durrës, 67-vjeçarja me iniciale A. Gj., ban...
-
Osmani: Strukturat ilegale në veri mbajnë peng integrimin e komunitetit serb
Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani ka pritur në takim të Ngarkuarën me Punë ...
-
Bulliqi i kundërpërgjigjet Hysenit të LDK-së: Je një mjeran politik
Kryetari i Komunës së Podujevës, Shpejtim Bulliqi, i është kundërpërgjigjur a...
-
Qendra për menaxhim kufitar del me njoftim pas hapjes së pikave kufitare
Qendra për menaxhim kombëtar ka njoftuar se janë hapur për qarkullim pikat ku...
-
Selmanaj i drejtohet Osmanit e Gërvallës: Ju guxuat të shanit LDK’në, por nuk guxuat të bëni zë kur Kurti ua shuajti partinë
Pas pranisë së kryeministrit Albin Kurti në inagurimin e shtatores së ish...
-
Sveçla: Serbia në panik, “shkolla ruse” për destabilizim të Kosovës e rajonit po dështon
Ministri i Punëve të Brendshme, Xhelal Sveçla, ka thënë se Serbisë është ...
-
Tahiri pas inaugurimit të shtatores së Ibrahim Rugovës: Lideri që nuk u lëkund, duke mbetur i përkushtuar ndaj një Kosove të lirë
Deputeti i AAK’së, Besnik Tahiri në rastin e ceremonisë së vendosjes së s...