8 shenja që tregojnë se nuk flini aq sa keni nevojë
Autori: Gazeta inFokus 13:39 | 30 September 2021
Një i rritur, ka nevojë për rreth 7 deri në 9 orë gjumë çdo natë në mënyrë që trupi të jetë në gjendje të riparohet dhe të kryejë funksionet themelore biologjike. Por ndonjëherë, puna dhe mënyra e jetesës mund të ndikojnë tek aftësia për të fjetur.
Mungesa e shpeshtë ose e zgjatur e gjumit mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore, duke rritur shanset për zhvillimin e sëmundjeve kronike. Nëse nuk flini mjaftueshëm, trupi juaj do të reagojë. Këto janë shenjat që tregojnë se nuk po flini mjaftueshëm.
Keni puçrra kudo
Disa studime kanë sugjeruar se ekziston një lidhje midis privimit të gjumit dhe akneve, të cilat lidhen me mënyrën sesi gjumi kontrollon hormonet në trup. Gjithashtu, mungesa e gjumit dëmton sistemin imunitar, duke ju bërë të prekshëm ndaj infeksioneve të ndryshme.
Krijohen rrudha te sytë
Studimet kanë treguar se njerëzit që flenë pak kanë tendencë të shfaqin më shumë rrudha, fryrje dhe rrathë të zinj poshtë syve.
Ju shtoni në peshë
Kur pushoni mirë, trupi mund të kontrollojë siç duhet ghrelin dhe leptin – hormonet që ndikojnë në urinë tuaj. Pa to, mund të ndjeni dëshirën për të ngrënë më shumë sesa keni nevojë, gjë që mund t’ju bëjë të shtoni peshë.
Dëshironi të hani ushqime junk
Pas një nate pa gjumë, keni më shumë gjasa të zgjidhni ushqime jo të shëndetshme për drekën tuaj. Truri i privuar nga gjumi humbet aftësinë për të marrë vendime, gjë që e bën më të lehtë marrjen e dëshirave të tjera.
Keni nevojë për më shumë kafeinë
Nëse 2 filxhanët e kafesë që pini zakonisht nuk janë më të mjaftueshme, mund të mos jeni aq të qetë sa zakonisht. Edhe pse kafeina mund t’ju bëjë më vigjilent, në planin afatgjatë mund të çojë në pagjumësi ose ankth.
Ndiheni të irrituar
Irritimi është ajo që ne do ta quanim një shenjë klasike e gjumit të dobët. Një studim te njerëzit që flinin 4.5 orë gjumë, tregoi se ndiheshin të zemëruar, të shqetësuar dhe të rraskapitur. Të njëjtët njerëz ndiheshin më mirë kur u kthyen në orarin e tyre normal.
Ju humbni përqendrimin tuaj
Edhe 6 orë në natë mund t’ju bëjë të humbni përqendrimin, diçka që mund të ndikojë në performancën tuaj në punë, madje edhe aftësinë tuaj drejtuese.
Nuk ndiheni mirë në mëngjes
Nëse zgjoheni me dhimbje fyti, gojë të thatë ose dhimbje koke, mund të tregojë se keni apnea gjumi, gërhitje ose sëmundje refluksi gastroezofageal. Këto tregojnë se nuk po flini si duhet.
Të tjera
-
Parashikimi i motit për të hënën
Për të hënën parashikohet të mbajë mot i vranët, ku pritet depërtimi i një ci...
-
Donald Trump emëron gjeneralin Keith Kellogg si të dërguarin e tij special për Ukrainën dhe Rusinë
Presidenti i zgjedhur Donald Trump ka zgjedhur Gjeneralin Keith Kellogg si të...
-
Kurti ua lypë mërgimtarëve 74 mijë vota: Paramendojeni çka bojmë me na i dyfishu ju votat
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, ka kërkuar nga mërgimtarët më shumë vota...
-
Bedri Hamza takon profesorin e tij: Ato që i thotë, ka me i realizu, se ia njoh karakterin dhe mentalitetin
Kandidati për kryeministër nga radhët e PDK-së, Bedri Hamza, në rrjetet e tij...
-
Kush është fajtori kryesor për moskalimin e marrëveshjeve ndërkombëtare?
Ani pse pas një takimi të Albin Kurtit më kreun e PDK-së, u votuan disa marrë...
-
“Ka qenë i veçantë, një djalë i sjellshëm, i urtë, me të gjitha notat 5-she, ato që i premton edhe i realizon”, profesor Xhaferi vlerëson lart nxënësin e tij Bedri Hamzën
Kandidati i PDK-së për kryeministër, Bedri Hamza, ka takuar profesorin e tij,...
-
Bejta falënderon stafin e Komunës së Prishtinës për punën e palodhshme: Viti tjetër, edhe me më shumë suksese
Kandidatja për deputete nga LDK, Fiknete Bejta, ka publikuar disa fotografi n...
-
Pasaporta e Kosovës në mesin e 10 pasaportave të botës që kanë shënuar përmirësimin më të madh
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, është shprehur se viti 2024 ka qenë viti...
-
Kërkohet ndihmë për 16-vjeçarin nga Istogu që vuan nga Leukemia, ka nevojë për shërim jashtë vendit!
Familja Dani nga Kërrnina e Istogut kërkon ndihmë për shërimin e djalit ! ...
-
Incidenti në Novi Sad, mijëra njerëz protestọjnë kundër regjimit të Vuçiqit
Studentët, të cilët prej javësh i kanë bllokuar fakultetet në Universitetin e...
-
Elezi: Mbi 58 mijë kërkesa për regjistrim të votuesve jashtë Kosovës
Zëdhënësi i Komisionit Qendror të Zgjedhjeve (KQZ), Valmir Elezi, ka njoftuar...
-
Java nis me reshje bore – Parashikimi i motit për pesë ditët e ardhshme
Moti nga e hëna parashihet të jetë i ftohtë dhe me reshje të herëpashershme b...