40% e të moshuarve nuk pinë ujë mjaftueshëm
Autori: Gazeta inFokus 07:09 | 18 July 2024
Uji është thelbësor për mirëqenien e organizmit dhe për shëndetin tonë, por një pjesë e madhe e popullsisë nuk pi sasinë e rekomanduar prej afërsisht dy litra në ditë për gratë dhe 2,5 litra për burrat.
Veçanërisht, të moshuarit në mbi 40% të rasteve nuk e arrijnë këtë sasi me rrezikun e një ndikimi negativ në performancën fizike dhe konjitive.
Sipas Graziano Onder, i Institutit italian të Shëndetit, të moshuarit duhet të ndjekin rregulla të thjeshta për të qëndruar të hidratuar edhe gjatë verës.“Duhet të pini shumë, edhe në mungesë të stimulimit të etjes. Këshilla ime është të mbushni një shishe me dy litra. në mëngjes, dhe duke ditur që duhet ta keni përfunduar deri në mbrëmje”, thekson ai.
“Rregulli i tretë: hani ushqime të pasura me lëngje, si fruta dhe perime, ndërsa – së katërti – shmangni pijet me sheqer ose alkoolin që nxisin dehidratimin”, thekson ai.
Për më tepër, Onder thekson se ”nuk duhet të ndalojmë së bëri aktivitet fizik, por duhet ta bëjmë në orët më të freskëta të ditës”.
”Rregulli i tetë: mos e neglizhoni shoqërinë: kur jetoni në shoqëri, të kesh hidratim të mjaftueshëm dhe ushqim të mirë është më e lehtë sesa nëse jetoni vetëm”, shton ai.
Të tjera
-
Putin shkon në Mongoli, a do të arrestohet?
Presidenti rus Vladimir Putin do të vizitojë Mongolinë javën e ardhshme, njof...
-
Ia shiti Serbisë 12 avionë luftạrakë, Kurti: Franca vend mik, aleat e partner, duam bashkëpunim të ngushtë
Kryeministri Albin Kurti sot është pyetur lidhur me blerjet e Serbisë të avio...
-
Gjuajtje me kạllash në një lokal nate në Suharekë, plạgoset në këmbë një person e lëndohen gjashtë të tjerë
Një gjuajtje me kallash ka ndodhur mbrëmë në një lokal nate në fshatin Topliq...
-
Takimi me Kurtin, Pirro Vengu shpalos detaje
Ministri i Mbrojtjes i Shqipërisë, Pirro Vengu, ka shpalosur detaje nga takim...
-
Kryeministri Kurti jep detaje për takimin që pati dje me Manuel Sarrazin
Kryeministri i Kosovës Albin Kurti është deklaruar sot, pas takimit të djeshë...
-
Ministri Ejup Maqedonci pret në takim hologun e tij, Pirro Vengu
Ministri i Mbrojtjes, Ejup Maqedonci, ka pritur të premten në takim homologun...
-
Po kërkohej me urdhër të Gjykatës, arrestohet dhe dërgohet në vuajtje të dënimit
Një person i cili po kërkohej me urdhëresë të Gjykatës Themelore në Prizren, ...
-
Ministri i mbrojtjes: Vizita e shefit të CIA-s në Kosovë ishte për ta frenuar ndikimin rus në Ballkan
Një nga qëllimet e vizitës së shefit të CIA-s në Kosovë e rajon, ka qenë vend...
-
Burrë e grua vdesin në aksidentin e trafikut në Sllatinë
Një çift nga Prishtina, burrë e grua, rreth të pesëdhjetave, nuk jetojnë më. ...
-
Ministri i Mbrojtjes Pirro Vengu nis vizitën në Kosovë, takohet me Kurtin
Ministri i Mbrojtjes së Shqipërisë, Pirro Vengu, ka nisur vizitë zyrtare në K...
-
Ndalohet një person për kultivim të kạnạbisit në Viti
Prokuroria Themelore në Gjilan ka njoftuar se ka ndaluar të dyshuarin E.A., n...
-
Dy të rinjë të veshur me uniformë të ushtrisë ruse shqyejnë flamurin e Kosovës dhe atë të Ukrainës
Dy të rinj të veshur me uniformën e ushtrisë ruse kanë bërë një provokim të r...