Ushqimet që ndihmojnë në nxirjen perfekte
Autori: Gazeta inFokus 10:11 | 08 June 2019
Një ngjyrë e bukur dhe e artë fillon me një dietë të shëndetshme dhe ushqime që ndihmojnë në prodhimin e melaninës.
Prandaj, le të ekspozojmë veten në diell , duke kujtuar se shëndeti i lëkurës dhe i trupit tonë është objektivi ynë i parë.
Ajo që hamë ka një rëndësi vendimtare sepse ndikon në strukturën e brendshme të epidermës sonë. Uji, në veçanti, është me rëndësi themelore për mbajtjen e lëkurës të hidratuar mirë .
Aleati i madh i sunbathing është beta-carotene , sepse ajo stimulon formimin e melaninës. Antioksidantët janë gjithashtu të domosdoshëm , pasi parandalojnë plakjen e lëkurës dhe dëmtimin që rrezatimi diellor mund të shkaktojë në lëkurë. Vitaminat A, C, E, selen dhe koenzim Q-10 i përkasin kësaj klase substancash, të pranishme në shumicën e ushqimeve me origjinë bimore. Të gjitha këto substanca janë të pranishme në pemë dhe perime,veçanërisht portokalli, ngjyra e kuqe gjithashtu tregon praninë e likopenit , një substancë që ndihmon lëkurën të rezistojë ndaj ekspozimit të diellit për një kohë të gjatë. Omega 3 dhe Omega 6 janë gjithashtu të dobishme, të pranishme në farat e lirit, peshk, në fruta të thata, të cilat së bashku me vitaminën E ndihmojnë në ruajtjen e elasticitetit të lëkurës dhe kundërveprimin e foto-plakjes.
Lexoni 10 nga ushqimet e shëndetshme:
1 – Karrota – ësshtë e pasur me beta-carotene dhe vitaminë A.
2 – Spinaqi – është shumë i pasur me vitaminë A dhe gjithashtu me lutein, të dobishme për mbrojtjen e syve nga dëmtimi i diellit (por mos harroni kurrë syzet e diellit, një domosdoshmëri e vërtetë për mirëqenien vizuale).
3 – Çikore e kuqe- Përmban sa më shumë Vitamina A si spinaqi dhe ka shumë pak kalori, gjë që e bën atë një aleat të madh për ata që përgatiten për provën e kostumeve.
4 – Kajsia – Është gjithashtu e pasur me vitaminë A, lufton plakjen e shkaktuar nga radikalet e lira dhe përmban shumë fibra, të dobishme për rregullimin e funksioneve të zorrëve.
5 – Çikore dhe raketa – janë shumë të pasura me kripëra minerale, në veçanti kalium, kalcium dhe hekur, të cilat janë thelbësore për të rimbushur ato që humbasin gjatë djersitjes së verës dhe për të ruajtur energjinë dhe mbështetjen.
6 – Domatja – është e pasur me vitaminë A dhe substanca antioksidante, sidomos lycopene, që ndihmon në luftën kundër plakjes qelizore dhe dëmtimit nga dielli.
7 – Marule dhe selino- Ato janë shumë të pasura me ujë dhe vitaminë A. Selinoja gjithashtu ka fuqinë për të rregulluar presionin e gjakut.
8- Pjeshka- Ndihmon trupin të qetësohet dhe hidratohet .
9-Qershia- Është e pasur me karatenoide dhe kripëra minerale.
10 – Shalqiu – Përmban lycopene,është sheqer dhe freskues.
Të tjera
-
Lajçak: Nuk ka të ardhme evropiane për Kosovën e Serbinë pa normalizim të marrëdhënieve
Emisari special i Bashkimit Evropian për dialogun ndërmjet Kosovës dhe Serbis...
-
Kryetari i Zubin Potokut për referendumin e së dielës: Nuk do të këtë sukses dhe s’do të dal të votoj
Kryetari i Zubin Potokut, Izmir Zeqiri ka vlerësuar se referendumi i së dielë...
-
Në OKB kërkohet që Gjenocidi në Srebrenicë të dënohet globalisht
Gjenocidi në Srebrenicë duhet të dënohet në nivel global, duhet të shprehet m...
-
Çka po synon Serbia me testimin e ąrmëve në kufi me Kosovën, flasin ish-ushtarakët
Ish-ministri i Punëve të Brendshme, Bejtush Gashi ka thënë se stërvitjet usht...
-
Policia e Kosovës arreston një shtetas nga Maqedonia e Veriut, ishte në kërkim ndërkombëtar
Policia e Kosovës ka arrestuar sot në Ferizaj një shtetas të Maqedonisë së Ve...
-
ĶRIMI NË FAMILJE| 45 gra e burra të vrārë, këto janë shifrat shokuese të 4 viteve të fundit në Kosovë
Hiq më pak se 45 gra e burra u vranë nga familjarët e 10 mijë e 621 të tjerë ...
-
Instruktorë të zbulimit britanik trajnojnë FSK-në
Në ambientet e Komandës së Doktrinës dhe Stërvitjes (KDS), u përmbyll me suks...
-
Dhoma Ekonomike e Grave të Kosovës – G7 ngrit shqetësime rreth Projektligjit për Gjykatën Administrative
Dhoma Ekonomike e Grave të Kosovës – G7 ka dorëzuar deklaratë në Komisionin P...
-
“Sajesë dhe gënjeshtër, Mustafa i reagon Kurtit që tha se marrëveshja e 2015-ës shkel Kushtetutën
Ish-kryeministri Isa Mustafa i ka reaguar kryeministrit Albin Kurti për një d...
-
Bulliqi pret në takim Gërvallën, diskutojnë për Podujevën
Kryetari i Podujevës, Shpejtim Bulliqi ka pritur sot në takim, ministren për ...
-
Përplasje e ashpër në Komisionin për Integrime, kërkohet dorëheqja e ministres Hajdari
Ministrja e Industrisë, Ndërmarrësisë dhe Tregtisë, Rozeta Hajdari ka raportu...
-
BE vendos sanksione ndaj katër kolonëve izraelitë
Katër kolonë ekstremistë izraelitë në Bregun Perëndimor të pushtuar dhe Jerus...