Ushqimet që duhet t’i hani nëse dëshironi ta zvogëloni rrezikun e osteoporozës
Autori: Gazeta inFokus 23:22 | 20 November 2019
Ju duhet t’i mbani eshtrat të fortë. Përndryshe, ju mund të përfundoni të diagnostikuar me osteoporozë – sëmundje ku eshtrat hollohen dhe dobësohen duke u bërë më të prirë të thyhen, e veçanërisht gjatë aksidenteve.
Ka disa faktorë të ndryshëm të rrezikut për osteoporozë.
Faktorët që e rrisin rrezikun e kësaj sëmundje janë:
– Mosha mbi 65 vjeçare
– Historia familjare me këtë sëmundje
– Pirja e duhanit
– Konsumimi i tepërt i alkoolit apo kafes
– Dieta që ka mungesë të kalciumit dhe vitaminës D
– Konsumimi i medikamenteve të caktuara për një periudhë të gjatë, siç janë ato me steroide
– Sëmundja gjithashtu është më e zakonshme te femrat
Pra, siç mund ta shihni, gjinia dhe mosha janë dy gjëra të pashmangshme dhe të pandryshueshme që e rrisin rrezikun e osteoporozës.
Sidoqoftë, ju mund t’i ndërmerrni disa hapa për ta ulur dukshëm rrezikun e kësaj sëmundje. Një prej këtyre hapave, është ta ndryshoni mënyrën se si ushqeheni.
Ekspertët kanë treguar se cilat ushqime janë tejet të shëndetshme për ta parandaluar këtë sëmundje.
– Veza
– Kale
– Farat e susamit
– Bajamet
– Arrat braziliane
– Sardelet
– Fasulet edamame, etj.
Të tjera
-
Avokatja: Me të thënë “je e bukur”, “je sharmante” – nuk është ngäcmim
Avokatja Fehmije Gashi-Bytyqi ka komentuar disa ngjarje të ndodhura së fundmi...
-
“Shkarkojnë policë që hetojnë akterët e VV-së”, Kica-Xhelili numëron skandalet e Qeverisë Kurti
Doarsa Kica Xhelili, deputete e LDK-së, ka renditur sipas saj dhjetë skandale...
-
Krasniqi viziton Ganimete Musliun pas ndërhyrjes që pati: Ke shumë miq, kolegë dhe dashamirë që mezi presin rikthimin tënd
Kryetari i PDK’së, Memli Krasniqi, ka njoftuar se bashkë me gruan e tij, Meli...
-
Një çift i moshuar kosovar arrestohet në Gjermani në prani të mbesës 8-vjeçare
Policia federale e Gjermanisë ka arrestuar një çift në aeroportin e Dortmundi...
-
Dyshohet për sülm sek*ual ndaj 16 vjeçares në Shtime, kërkohet paraburgimi i të pandehurit
Tridhjetë ditë paraburgim ka kërkuar Prokuroria Themelore në Ferizaj për Xh.I...
-
Kuvendi miratoi Projektligjin për zyrtarët publikë
Kuvendi i Kosovës ka miratuar në shqyrtim të parë Projektligjin për zyrtarët ...
-
Përfundon dëshmia e dëshmitarit të 57-të në rastin e Thaçit dhe të tjerëve
Dhomat e Specializuara të Gjykatës Speciale të Hagës bëjnë me dije sot ka për...
-
Dënohen me pesë vite burgim tre zyrtarë të Fushë Kosovës, akuzoheshin për korrupsion
Gjykata Themelore në Prishtinë ka shpallur aktgjykim dënues ndaj tre zyrtarëv...
-
Dy milionë britanikë vuajnë nga simptoma të gjata të COVID-it, tregon studimi
Dy milionë njerëz në të gjithë Anglinë dhe Skocinë ende vuajnë nga simptoma t...
-
Deputetja finlandeze takon presidenten Osmani: Kosova duhet pranuar në Këshillin e Evropës pa parakushte shtesë
Deputetja finlandeze, Tytti Tuppurainen ka takuar presidenten Vjosa Osmani. ...
-
Përfundon gjykimi i Thaçit dhe të tjerëve për këtë javë
Pas përfundimit të dëshmisë së dëshmitarit të 57-të të ZPS-së, gjykimi në çës...
-
Kurti para gjermanëve: Duam t’i bashkohemi BE-së, NATO-s dhe KiE-së
Kryeministri Albin Kurti ka përmendur qëllimin e Kosovës për integrimin euroa...