Ushqimet perfekte për të luftuar temperaturat e larta dhe pasojat e saj
![](https://gazetainfokus.com/wp-content/uploads/2024/07/640-0-a83a0e654508c8ca2422fa7fed0b4909.png)
Autori: Gazeta inFokus
12:47 | 18 July 2024
Temperaturat shumë të larta, është vërtetuar se rëndojnë jo vetëm gjendjen fizike, por edhe atë mendore duke shkaktuar stres, pagjumësi, lodhje, dhimbje koke dhe shqetësime të tjera. Për të përballuar më mirë këtë gjendje, një dietë e përshtatshme mund të jetë shumë ndihmuese. Ushqimet e shëndetshme si frutat dhe perimet e stinës janë ideale për të luftuar pasojat e të nxehtit dhe sigurisht janë shumë të pasura me veti ushqyese. Frutat dhe perimet janë baza e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Rekomandohen pesë porcione në ditë (tre fruta dhe dy perime), për marrjen e duhur të ujit, vitaminave, kripërave minerale dhe fibrave.
1. Shalqi për të luftuar dhimbjen e kokës
Dhimbja e kokës e shkaktuar nga temperaturat e larta është shumë e zakonshme në stinën e nxehtë. Ndër faktorët që kontribuojnë më shumë në shfaqjen e migrenës në këtë stinë, është dehidratimi. Për të qëndruar të hidratuar është thelbësore jo vetëm të pini shumë ujë, por edhe të hani fruta me shumë ujë apo shalqi, i cili, me ëmbëlsinë e tij natyrale dhe përmbajtjen e lartë të ujit, sjell lehtësim të menjëhershëm fizik në ditët e nxehta të verës.
2. Karota kundër skuqjeve dhe irritimeve të lëkurës
Ekspozimi i zgjatur në diell shkakton djegie dhe irritime të lëkurës. Në këto raste, karota është aleati ushqimor i çmuar që duhet t’i drejtoheni për t’u kujdesur për lëkurën tuaj. Gjithashtu, të përfshira në produktet e diellit karotat, përmbajnë nivele të larta të beta-karotenit, një përbërje organike me veti antioksiduese, e cila parandalon plakjen e lëkurës dhe është një ilaç natyral i shkëlqyer.
3. Limoni për të mbajtur larg gjendjen e keqe
Stina e bukur e verës mund të ngjallë edhe frikë apo ankth, të ashtuquajturat “summertime blues”, apo depresion veror. Nervozizmi dhe humori i keq janë në fakt pasojë e vapës përvëluese dhe ndryshimit të zakoneve të përditshme. Për të reduktuar këto ndjesi shqetësimi, limoni na vjen në ndihmë: i pasur me vitaminë C, ai ka aftësinë të lehtësojë stresin.
Lodhja e madhe për shkak të nxehtësisë është ndër simptomat më të përhapura të verës. E shoqëruar nga një ulje e aftësive të përqendrimit, mund të rrezikojë të kthehet në goditje të nxehtësisë, një fenomen që përfshin rritje të shpejtë të temperaturës së trupit. Një nga ushqimet me shumë cilësi ushqyese, të aftë për të parandaluar këtë ndjesi, është speci, i cili është i përbërë nga kripëra minerale si fosfori, magnezi dhe kalciumi, të njohura për të reduktuar ndjenjën e lodhjes.
5. Spinaqi për relaksimin e muskujve
Në verë, lodhja e muskujve është shumë e zakonshme dhe është për shkak të mungesës së lëngjeve dhe kripërave minerale në trup. Për të ribalancuar lëndët ushqyese është e nevojshme të hani ushqime që përmbajnë magnez, kalium dhe kripëra minerale, të afta për të prodhuar energji dhe për të mbajtur muskujt në gjendje të mirë. Spinaqi është një shembull i shkëlqyer i një aleati kundër ngërçeve, i aftë për të garantuar forcën e muskujve falë pasurisë së kaliumit, magnezit, vitaminës A dhe vitaminës K.
8. Kajsia për të luftuar pagjumësinë
Pagjumësia e verës karakterizohet nga vështirësia për të fjetur dhe zgjime të shpeshta gjatë natës për shkak të vapës. Për të përballuar sa më mirë këtë simptomë sezonale, kajsitë janë ndër frutat më të përshtatshme, falë elementeve të tilla si kaliumi dhe vitamina B, ato kontribuojnë, në uljen e stresit dhe ju ndihmojnë të gjeni qetësinë e nevojshme për të shkuar në shtrat.
![](https://gazetainfokus.com/wp-content/uploads/2023/06/Screenshot_2-12.png)
Të tjera
-
Policia tregon se çka konfiskoi gjatë operacionit në veri, ku u mbyllen objektet ilegale
Gjatë operacionit policor të realizuar në veri të Kosovës, i cili përfundoi m...
-
Gjermania i bashkohet SHBA-së në reagimin ndaj Qeverisë së Kosovës: Kjo gjë duhet të ndryshojë, njoftimi s’është konsultim
Për veprimet e pakoordinuara të Qeverisë së Kosovës, ka reaguar edhe Ambasada...
-
Hoxhaj akuzon Kurtin se e izoloi Kosovën dhe e la pa asnjë aleat në rajon
Deputeti i Partisë Demokratike të Kosovës, Enver Hoxhaj po vlerëson se kr...
-
ShBA e zhgënjyer pas aksionit në veri: S’ishte i koordinuar me asnjë element të bashkësisë ndërkombëtare
Ambasada e Shteteve të Bashkuara të Amerikës në Kosovë ka reaguar pas aksioni...
-
Edhe një ushtarak i lartë amerikan i NATO-s vjen në Kosovë, Ulutas e njofton për situatën e sigurisë
Pas Ndihmës Sekretarit të Përgjithshëm të NATO-s për Operacione, Thomas Goffu...
-
Të shtëna ạrmësh në Suharekë, plạgoset një grua dhe lëndohen gjashtë të tjerë
Të shtëna armësh ka pasur sot në Suharekë, si pasojë e të cilave është plagos...
-
Rama shijon ushqimin që do t’ju servohet fëmijëve në shkollat ku do të mbahet mësimi gjithëditor
Kryetari i Komunës së Prishtinës, Përparim Rama bashkë me nënkryetaren Je...
-
Rama: Kosova dhe Serbia t’i tejkalojnë mospajtimet për t’ia pamundësuar Rusisë ndikimin në rajon
Kryeministri i Shqipërisë, Edi Rama, ka thënë të premten se është fatkeqësi q...
-
Si duhet të përfundojë dialogu, Lajçak: U takon dy palëve të vendosin se cili do të jetë fundi
I dërguari i Bashkimit Evropian për dialogun ndërmjet Kosovës dhe Serbisë, Mi...
-
Kurti pranon çmim mirënjohës nga gazetarët ukrainas që jetojnë në Kosovë
Zyra e Kryeministrit ka njoftuar se gazetarët ukrainas të cilët janë strehuar...
-
Fundjavë kryesisht me diell, temperaturat në rritje nga dita e diel
Mot kryesisht me diell parashihet gjatë fundjavës në vend. Orëve të pas...
-
Vetëvendosje i la jashtë koalicionit zyrtar në KQZ, Donika Gërvalla insiston se janë sërish bashkë në zgjedhje
Lëvizja Vetëvendosje i la jashtë koalicionit zyrtar në Komisionin Qendror...